mano-a
Witam,
Mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. Na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. Plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 86
Wzrost: 178
Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy
Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami
Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz, wspinaczka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc80
Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-01-31 11:49:06
Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-01-31 11:50:22
Mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. Na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. Plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 86
Wzrost: 178
Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy
Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami
Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz, wspinaczka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc80
Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-01-31 11:49:06
Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-01-31 11:50:22
Mess with the best...die like the rest
Free your mind, Linux forever
www.FückMicrosoft.com
Krzysztof Piekarz
spaiter
