Szacuny
70
Napisanych postów
384
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1956
Odświeżam, bo Pavlo głupoty pisze że po prawej stronie to trzustka boli. Jak trzucha boli to po lewej raczej.
A tu wklejam o kolce.
Czasem podczas wysiłku (najczęściej w trakcie biegania) pojawia się nieprzyjemne kłucie w boku. Spowodowane jest ono przejściowym niedokrwieniem narządów, gdyż krew odpływa do ciężko pracujących mięśni. W zależności od tego, który narząd cierpi najbardziej ból może umiejscawiać się w prawym (wątroba) lub lewym (śledziona) podżebrzu, w nadbrzuszu (przepona) lub bardziej rozlanie w całym brzuchu (jelita). Jeśli ból spowodowany jest skurczem przepony warto spróbować zmiany tempa oddychania, krążenia ramion, a także oddychania mięśniami brzucha. Warto również zwrócić uwagę na odpowiedni odstęp czasu pomiędzy posiłkiem a ćwiczeniami. Wywołany wtedy ból ma dwie przyczyny. Jelita potrzebują krwi do procesu trawienia, a ta jest w trakcie wysiłku dostarczana do mięśni. A ponadto ciężar jedzenia powoduje naciągnięcie krezki (fałdu otrzewnej, na którym zawieszone są jelita), co powoduje podrażnienie nerwów i w konsekwencji skurcz. Gdy pojawi się kolka najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem jest przeczekać napad, ewentualnie można ucisnąć bolące miejsce.
Zmieniony przez - ewel w dniu 2010-06-01 14:19:32
ewel
--
marudzę na temat naturalnej pielęgnacji ciała
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
zapobiegac - nie jesc duzo przed wzmozonym wysilkiem , nie pic duzo przed i podczas wysiłku...
jak juz złapie.. to proponuje kilka razy beknac :D czyli odpowietrzyc sie =] mi to pomaga :D
moze sa jakies inne metody ale te mi pomagaja :D
tak wogole wazne jest ze kolka jest po lewej stronie jak Cie boli po prawej to jes trzustka i to mozliwe ze dlatego boli ze za duzo jesz chemicznych potraw - chipsy i tego typu mialem z tym problem w wakacje 2 lata temu albo 3.... =]
Szacuny
325
Napisanych postów
594
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6748
Chodzcie przeniesiemy to do sportow Exstremalnych - bekanie
Ja proponuje jak cie zlapie kolka nie przerywac wysilku, robic dalej swoje powinno przejsc, ale to bekanie tez mozna przetestowac
..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >
Mess with the best...die like the rest
Free your mind, Linux forever
www.FückMicrosoft.com
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
co do kolki to jest kilka szkol jak sobie z nia radzic gdy juz wystapi
- stanac i zrobic kilka gleboki wdechow (u mnie nie skutkuje)
- zrobic sklon do nogi po przeciwnej stronie miejsca wystapienia kolki
- docisnac reka miejsce, w ktorym wystapila kolka
ja osobiscie jesli juz zlapie mnie kolka (zazwyczaj okolice brzucha) to napinam miesnie, zazwyczaj po kilkudziesieciu metrach przechodzi
- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poza tym co juz napisane, to podczas biegu dobre jest tez wstrzymanie powietrza na jakas chwile(+uciskanie) najlepiej pare razy, albo glebokie powolne oddychanie-przy czym przy wydechu napinamy nasz "bebech"