Kolka ;-)

Witam
Możecie mi poradzić jak walczyć z kolką?
To znaczy jak jej zapobiegać, a jak już złapie to co wtedy robić?

Odświeżam, bo Pavlo głupoty pisze że po prawej stronie to trzustka boli. Jak trzucha boli to po lewej raczej.
A tu wklejam o kolce.
Czasem podczas wysiłku (najczęściej w trakcie biegania) pojawia się nieprzyjemne kłucie w boku. Spowodowane jest ono przejściowym niedokrwieniem narządów, gdyż krew odpływa do ciężko pracujących mięśni. W zależności od tego, który narząd cierpi najbardziej ból może umiejscawiać się w prawym (wątroba) lub lewym (śledziona) podżebrzu, w nadbrzuszu (przepona) lub bardziej rozlanie w całym brzuchu (jelita). Jeśli ból spowodowany jest skurczem przepony warto spróbować zmiany tempa oddychania, krążenia ramion, a także oddychania mięśniami brzucha. Warto również zwrócić uwagę na odpowiedni odstęp czasu pomiędzy posiłkiem a ćwiczeniami. Wywołany wtedy ból ma dwie przyczyny. Jelita potrzebują krwi do procesu trawienia, a ta jest w trakcie wysiłku dostarczana do mięśni. A ponadto ciężar jedzenia powoduje naciągnięcie krezki (fałdu otrzewnej, na którym zawieszone są jelita), co powoduje podrażnienie nerwów i w konsekwencji skurcz. Gdy pojawi się kolka najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem jest przeczekać napad, ewentualnie można ucisnąć bolące miejsce.

Zmieniony przez - ewel w dniu 2010-06-01 14:19:32

zapobiegac - nie jesc duzo przed wzmozonym wysilkiem , nie pic duzo przed i podczas wysiłku...
jak juz złapie.. to proponuje kilka razy beknac :D czyli odpowietrzyc sie =] mi to pomaga :D

moze sa jakies inne metody ale te mi pomagaja :D
tak wogole wazne jest ze kolka jest po lewej stronie jak Cie boli po prawej to jes trzustka i to mozliwe ze dlatego boli ze za duzo jesz chemicznych potraw - chipsy i tego typu mialem z tym problem w wakacje 2 lata temu albo 3.... =]

lol ale ja nie umiem bekać 'na zawołanie'

ja tez nie! ale poprostu samo wychodzi jak nabierzesz powietrza i jak jestes zapowietrzony to Ci sie odbije samo bo tak normalnie tez nie zrobie

Chodzcie przeniesiemy to do sportow Exstremalnych - bekanie
Ja proponuje jak cie zlapie kolka nie przerywac wysilku, robic dalej swoje powinno przejsc, ale to bekanie tez mozna przetestowac

..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >

co do kolki to jest kilka szkol jak sobie z nia radzic gdy juz wystapi
- stanac i zrobic kilka gleboki wdechow (u mnie nie skutkuje)
- zrobic sklon do nogi po przeciwnej stronie miejsca wystapienia kolki
- docisnac reka miejsce, w ktorym wystapila kolka

ja osobiscie jesli juz zlapie mnie kolka (zazwyczaj okolice brzucha) to napinam miesnie, zazwyczaj po kilkudziesieciu metrach przechodzi


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

ja czasem biegalem z dlonia docisnieta do miejsca wystepowania kolki, jak juz chcialem ukonczyc koniecznie bieg

Pozdro - Tomek

poza tym co juz napisane, to podczas biegu dobre jest tez wstrzymanie powietrza na jakas chwile(+uciskanie) najlepiej pare razy, albo glebokie powolne oddychanie-przy czym przy wydechu napinamy nasz "bebech"

BALL above ALL!!!

Dzięki wszystkim
Jak mnie przy okazji kolka złapie to wypróbuję wszystko, łącvznie z bekaniem :D

Ja jeszcze moge polecic rozciąganie miesni brzucha. Takie wygiecie jak do mostka. Mnie to pomaga. Chociaz wiem, ze przybieganiu to troche trudne.

Pozdrawiam i do usłyszenia

Małe odświeżenie Jak dla mnie niezawodnym sposobem jest zrobienie kilku krążeń biodrami ( ok 4) i już wogóle nie czuje bólu.