zdjecie

Pierwsze Zdjęcie Kwiecień początek Redukcji Drugie Zdjęcie Lipiec Koniec Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2010-07-28 15:07:55

Wczoraj zrobiłem trening w innym mieście, zmieniłem kolejność. Nogi przełożyłem na dzisiaj, barki+triceps na wczoraj. Zaległy wpis z wczoraj Czwartek - 29 listopada. Trening karków + triceps + brzuch TRENING -rozgrzewka Barki -wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 4 serie 15/12/10/8 powt. -wznosy sztangielek bokiem 4 serie - 15/12 powt. + drop [...]

Dobre zdjęcie - mozna sobie popatrzeć, które żyłki u nas widać, a których nie ;D

QEJK - gratuluje wygranej w MR.SFD wrzuc zdjecie wygranego zestawu jak juz do Ciebie dotrze :)

Dzisiejszy trening nóg niczym nie różnił się od tego w zeszłym tygodniu. Paczka XXL najprawdopodobniej dojdzie w czwartek - wrzucę zdjęcie.

[...] - na srodku bocznego aktonu barkow i na kosci biodrowej. Na zdjeciach mniej wiecej, bo do testu mierzyla mnie chuda, samemu ciezko, tu trzymam tasme sam by mogla zrobic zdjecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd362029290e49558d1c1a4f7e86b8b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1455a04fba14453bb68466b42eb9b397.jpg Przy okazji kabelki, zero pompy, zero [...]

Olej kokosowy lacze zawsze z kawa :) Mocna, czarna kawa z ekspresu - miksuje z olejem i wychodzi pyszna, kremowa, tlusta i pachnaca kokosem kawa :) Ma pewnie z 400mg kofeiny i 30 gram oleju kokosowego w kubku. Pije 2-3 dziennie, z czego dwie przed sniadaniem - od switu do 12-13. Mnie slodkie nie ciagnie, a jak bardzo mam ochote - jem jablko, [...]

Górne zdjęcie podoba mi się bardziej! Sylwetka - marzenie większości mężczyzn (myślę, że przy bliższym kontakcie kobiet też - delikatny tłuszczyk na brzuchu to sprawi). Wytrzymałość mięśniowa rośnie - duża ilość podciągnięć przy słusznej wadze ciała; obrałeś właściwą drogę treningową. Czytając ten dziennik muszę tylko chwalić!

Długodystansowe pływanie to cieżka sprawa-mnie to nigdy specjalnie nie wciagneło,choc z wujkiem przepłynołem kilka razy jezioro Kierskie wzdłuż-to ok 5-6 km w jedna strone... Znalazłem nawet zdjęcie wujka w internecie-ale nie z zawodów ... Na zdjęciu ma ok 30-35 lat.... Niestety ten incydent z sercem wpłynał na długość życia-wujek żył tylko 62 [...]

Zdjęcie jak z magazynu kulturystycznego! (Zestawienie z petardami szparagowymi zupełnie przypadkowe - oczywiście.)

[...] - wątpię- mundury jakieś nie polskie(...) Zolnierz, ktoremu Bryl rozciaga twarz w usmiechu jest albo niebieskim albo czerwonym beretem (obstawiam na chlopakow z Krakowa). To zdjecie z lat 80-tych. Naszywka na jego ramieniu posiada symbol spadochronu, charakterystyczny, w tamtych czasach, dla jednostek czerwonych i niebieskich beretow.. Niestety [...]

[...] to nie zatluscilo mnie nawet lekko, a wrecz przeciwnie. Zreszta zobaczcie sami i ocencie, zdjecia z dzisiaj: Szczegolnie w pozycji plecy/bicepsy tylem to widac-----> 5 zdjecie od gory, na nim najlepiej widac separacje miesni plecow/barkow/bicow. [...]

[...] mu zarzuty grozi kara do dwóch lat więzienia i grzywna" - powiedziała Bogusława Marcinkowska. Rozprawa przeciwko zawodnikowi odbędzie się prawdopodobnie w grudniu. bez sesnsu po co mu oczy zaslaniaja jak i tak kazdy moze wejsc na jakas strone wisly oi zobaczyc jego zdjecie ja dzis mialem srawe i mam zawiasy 2na5 //ch** w dupe fRAJEROM!!

rozsmieszasz mnie ;) gdybys przeczytal wszytskie posty wiedzial bys czym jest to spowodowane ;) chcesz sie dowartosciowac to wstaw twoje chude zapewne zdjecie ;) i przerub tak zebys wygladal chociaz w przyblizeniu tak jak ja ;) .... a widzisz nieda rady ;) pzdr podrosniesz pogadamy na stronie 11 masz zdjecie do ktorego sie nieprzyczepisz bo bylo [...]

[...] absolutny, trening przy 2 hantlach po 10 kg na cale cialo EDIT: rysunek modlitewnika mi nie wyszedl, ale mysle ze wiadomo o co chodzi . Wogule to widzialem gdzies na forum zdjecie takiego czegos: koles wzial krzeslo z oparciem, i zrobil to opracie takie "ruchome" ze bylo pod katem 45 stopni gdzies. Fajnei to wygladalo, zapewne [...]

neospazmina a nie smekta sry :P Ty za to lepsza hahah ani nie swoje zdjecie na profilu ani nie zdjecie Twojej dziewczyny i za kogo Ty sie uwarzasz , żeby innych oceniać ? g**** o mnie wiesz kim jestem i co robie więc zamknij morde pajacu

Siemanko Nefaryta to znowu ja. Ten twoj kumpel co robil to zdjecie mostu Verazano to gdzie mieszka, w okolicach Borough Park??? Bo mam identyczne zdjecie zrobione z dachu mojego budynku :)) jak bede mial stale lacze za jakies 3 dni) to zarzuce pare fotek , jesli bede oczywiscie mogl. aha i jeszce jedno pytanko czy tan koles z 13 strony z wami pil [...]

[...] T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://images92.fotosik.pl/186/e06559b9b8427487 DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://www.fotosik.pl/zdjecie/907182bd99a3bfea Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria [...]

NIEDZIELA 06-10 TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/CkV1qkE.jpg https://i.imgur.com/u2xT7xL.jpg https://i.imgur.com/5U262tC.jpg https://i.imgur.com/zCEAxpX.jpg https://i.imgur.com/efrt9Lb.jpg https://i.imgur.com/g1KDp64.jpg https://i.imgur.com/G2NYOBy.jpg https://i.imgur.com/LvoOVsa.jpg https://i.imgur.com/Mig5LAG.jpg [...]

no to zdjęcie na końcu petarda :-) Fenkju ! Jak napisałem nabija mnie elegancko. Warto się pomęczyć i zejść niżej z %bf, żeby poczuć ten stan :-D najlepiej na świecie. pamietam pierwsze 12-15kg nabite po redukcji do 5% aż westchnąłem