Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja też chętnie zobaczę bo w sumie to nie wiem czy dobrze mierzę.
Ale babola zrobiłem dzisiaj. Po treningu próba była. Wytrzymałem niewiele ponad minutę

Placki super, na którejś stronie jest przepis? Mam akurat ładowanie ww więc może się nada na jakiś posiłek :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mniej wiecej w tych miejscach mam mierzone - na srodku bocznego aktonu barkow i na kosci biodrowej. Na zdjeciach mniej wiecej, bo do testu mierzyla mnie chuda, samemu ciezko, tu trzymam tasme sam by mogla zrobic zdjecie:

Przy okazji kabelki, zero pompy, zero napinki, zero wegli w diecie

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-31 20:22:39

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Akurat co do kabli bez węgli to sam się przekonałem, że można

Dosłownie wszędzie :D

Nie mogę doczekać się jutra po ładowaniu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7515 Napisanych postów 49524 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385521

dzieki

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 20:26:18

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

rkarpinski

Ale babola zrobiłem dzisiaj. Po treningu próba była. Wytrzymałem niewiele ponad minutę

Placki super, na którejś stronie jest przepis? Mam akurat ładowanie ww więc może się nada na jakiś posiłek :D

Ja tak samo - proba na koniec treningu - i ledwo ponad minute. Pewnie nas chlopaki z konkursu zloja, bo Kuba cos wspominal o 3 godzinach ;)

Nie pamietam juz skad, ale sam podkradlem od ktoregos kolegi z konkursu, przepraszam ze nie pamietam od kogo. Ja robie tak:

W bidonie mieszam 5 jaj, 100ml mleka, 100 gram sera startego, troche ziol i masla. Calosc wlewam na patelnie bez raczki ( moze byc jakas foremka, blaszka ) i do pieca na 180 stopni na termoobieg. Jak sie odrobine zetnie gora, klade pomidorka, samali i dosypuje sera, wylaczam termoobieg i zostawiam na niecale 10 minut, bedziesz widzial jak sie slicznie zetnie ;) Smacznego ;)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131016

xzaar , plecy szerokie - kulturysta by się nie powstydził!

Dieta widać dopasowana do aktywności: lekki zapas tkanki podskórnej jest czyli jest dobrze!
(Widziałem dzisiaj na siłowni mężczyznę ok. 40-tki, którego widuję tam od 2 lat. Zawsze bez tłuszczu podskórnego, z chudymi mięśniami. Przez ten rok dalej jest bez tłuszczu lecz ubyło mu mięśni! Przykro było patrzeć jak biegał na orbitreku!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzieki Panie Janie ! Kosa, taka jesli idzie o wysuszenie - bedzie mam nadzieje na koniec marca - na razie nie stronie od soli by zatrzymac plyny ustrojowe i dobre nawodnienie - jest mi potrzebne na dlugie treningi. Odstawie sol na 2 tygodnie przed maratonem, ma mi to dac kolejne 2 kilo zysku ( spadku ) - nawodnienie bedzie dwa dni przed startem - i ladowanie salt stickow na trasie, moje jedyne pozywienie poza woda. Nie powinienem tego robic na debiut, ale niestety dusza husarska, nie pozwala mi podejsc do zawodow tylko na dobiegniecie, bedzie taktycznie, ale na 100%.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Przemyśl dożywianie. Ja wiem, że będę jadł. Najprawdopodobniej galaretki żelatynowe z bardzo drobno zmielonym drobiowym mięsem i rodzynkami (zależy od temperatury powietrza). No i tubka jakaś sprytna (strzykawka?) z olejem kokosowym. O wodzie z solą nie wspominam nawet.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131016

To tak jak u mnie: wysuszenie na 30 marca a potem dalej!
Ty masz kontakty z zawodnikami i wiesz co masz robić i dlaczego. Dla mnie niepojęte jest wysuszenie się na 2 tygodnie przed startem aby później nawodniać się na 2 dni przed!
Brak owłosienia na klatce - taka genetyka?
Golenie przed zawodami dla kulturysty to nic przyjemnego - a i pierwszy tydzień po też jest przeszkodą w bliskich kontaktach

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Caly czas mysle nad tym jedzeniem - kolega o ktorym wspominalem namawia mnie na jego metode sprawdzona od wielu lat - plynny kisiel - ale ja sie boje - wiadomo czego ;) Kibelki sa na trasie co 5km, a biegnie sie przed srodek miasta i miedzy setkami tysiecy kibicow ;)

Niestety nie ma tak dobrze, gole klatke raz na tydzien - jakos tak nieestetycznie sie wyglada, szczegolnie za ja duzo czasu spedzam na plywalni, do sauny chodze, na masaze - zwyczajnie bym sie wstydzil ;) Przyzwyczailem sie i zajmuje mi to kilka chwil w wannie po kapieli, ot, taki nawyk.