zdjecie

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 15, 14p – wolna faza ekscentryczna 3s 78kg - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg 110kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x160kg 15x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 70kg 120kg 172,5kg max x 150kg - Ściąganie drążka do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg BARKI BICEPSY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg BARKI BICEPSY Barki i bicepsy - Pull face 15, 15, 15, 12 - Wyciskanie na hantli siedząc, chwyt neutralny 12, 10, 10+20% drop 42.5kg 42.5kg +30kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]

Troche zdjeć z przygotowań,znalazło sie tez zdjęcie karetki...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e7b0a62468446d8cff8496c2dceff9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1236a7782dbf4d70b75b1eaf7f56fa8e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2717c4a08b9412db5451edcc2f65791.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad9f350a425440beb0fbfc97d3e34549.JPG [...]

[...] Po prawej są aktualne, wykonane we wtorek niemal bezpośrednio po przebudzeniu. Szkoda, że światło wyszło inne niż przedtem, by było idealne. Po prawej aktualne: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a0631a6d37f8d7a46a215a15d4e247ba.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/f7c086ff8506a681a88e98f153ae51a0.png [...]

zdjęcie ci wyświetla?

k***A MAĆ NAZWA PROFILU + ZDJĘCIE PROFILOWE

Gabryś też nie trzyma i jest %-) ale nie napisałam też że to moje zdjęcie x)

Sahara jest tragiczna, przynajmniej ta przy grójeckiej %-) wstawiałam tuttaj kiedys zdjecie kebsa z Sahary, mówiłam ze nic dziwnego ze tak sie nazywa, bo był mega suchy %-) nalesnij+samo mieso + jeden pasek kapusty czerwonej i kapka sosu %-) piłam po tym do konca dnia i cały nastepny

co to za zdjęcie tu wstawiasz Czesiulku?

a moi znajomi biegacze, szczupli bardzo, wstawili zdjęcie z obozu treningowego w górach właśnie i dostali komentarz: "macie obóz bez wyżywienia?" %-)

gdzie to zdjęcie ja się pytam?! Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-23 22:57:47

okej, dodam to znikające zdjęcie %-)

julia wrzucaj to zdjęcie - w dobrym momencie tu przyszedłem widzę. Kto jedzie za mnie do sklepu?

tak teraz myślę, że ciężko mając tylko zdjęcie twarzy %-)

dzięki, najlepsze zdjęcie mi polajkowałaś, szanuję

jestem zaj**isty /-)_ bedziesz... jak dodasz zdjęcie klaty

cams skąd masz zdjęcie moich ud