Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Tomek - Lat 38 ( ojciec dwójki dzieci :) Dlaczego rozpocząłem przygodę z treningami ?? Rok 2014 ( listopad ) – duże zlecenie firmowe ( parkiety w oceanarium i afrykarium Wrocławskiego ZOO), masa ciężkiej pracy i coraz mniej sił + syfiaste jedzenie , ogólnie traktowanie swojego ciała jak śmietnik .Jedyny plus że od 4 lat już [...]
[...] dragon flag ulubione cwiczenia bruce'a lee na miesnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo zdjecie do tego cwiczenia z kolkiem http://www.amazingabdominals.com/ab_articles/ab_articles_images/doyle_ab_wheel.jpg i ostatnie http://www.youtube.com/watch?v=7CBJRg_67Xc [...]
Paczka doszła Jak tylko skombinuję aparat to zrobie zdjęcieJestem mile zaskoczony sklepem SFD ponieważ złożyłem zamówienie w piątek wieczorem a paczka przyszła już dziś rano Na prawdę... pełna profeska Jeszcze raz dziękuję za nagrody!!! PS. Mam być na zdjęciach czy nie ???
buhehehehe jak chcesz to ci zdjecie wysle, to nie to ze ja jestem chudy albo co, i ze zadnych efektow nie ma ja poprostu slaby jestem strasznie, mam dlugie lapy i zero predyspozycji do wysilku fizycznego...dlatego chce sprobowac tego propa, a z was szydercy straszni i dupa, nic pomocy :/
w takim razie zapoznaj sie z regulaminem dzialu: 2. W treści przedstawiamy: - krótki opis dania, - składniki potrzebne do jego przygotowania, - poszczególne etapy przygotowania posiłku - jedno zdjęcie - efektu końcowego -wartości odżywcze
@chudy001: nie rozumiem "zacznij ćwiczyć to się okaże", ćwiczę ostatnimi czasy 2x 3h interwały 4x tygodniowo i potrafię się podciągnąć na jednym paluchu, myślę, że to znaczy, że ćwiczę, czy może nie do końca? Tutaj przód luzem, kiepskie zdjęcie, ale coś chyba wystarczające.
Witam. Przede wszystkim nie sugeruj się chorobliwie wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( obwodami ). Jeżeli twierdzisz, iż jesteś permanentnie na deficycie kalorycznym to bezzwłocznie trzeba zwiększyć kalorie w okolicach zera. Organizm jest na tyle mądry, gdyż w krytycznych sytuacjach (mowa tutaj o niskiej dostępności pokarmu) wchodzi w tryb [...]
Zdjęcie z www.szymiec.pl Super relacje z każdego dnia możecie czytać zawsze na stronie www.sports.pl. Pojawiają się one zawsze wieczorem, między 19 a 21 w zależności od tego, kiedy mam czas napisać. Polecam też stronę www.szymiec.pl Trzymajmy kciuki za naszych. jarek jest naprawdę w super formie i na razie osiąga wyniki dużo lepsze niż Mariusz. [...]
Oto relacja z pierwszego dnia finału mistrzostw świata strong man. Zdjęcie z www.szymiec.pl MŚ: „DOMINATOR” ZNOWU DOMINUJE! Znakomicie rozpoczął start w finale Indywidualnych Mistrzostw Świata Strong Man Mariusz Pudzianowski. Polak, broniący tytułu, nie dał rywalom żadnych szans w konkurencji wiązanej inaugurującej finał. [...]
Wg jakich zdjęć ? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś ? Oczywiście że liczyłem .... TDEE = 2884 kcal Chodzi mi o to zdjęcie które jest na tej stronie z podpisem 25%. mniej więcej obrazuje to moją otyłość brzuszną , przy czym reszta ciała oczywiście szczuplejsza. Jakieś porady odnośnie makro ? Zmieniony przez - [...]
to może dorzuce cos od siebie kiedyś miałem mocne skrzywienie kręgosłupa. Gregosłup ukłdał sie w "eske" a lewa łopatka znacznie bardziej wychodziła niz moja prawa. Przez jakiś rok ćwicząc na siłowni wogóle nie robiłem ćwiczeń obciązających mocno gregosłup (np wyciskanie sztangi za glową itp) i musze przyznać ,że skrzywienie znikło!! [...]
To zdjecie bylo robione z zaskoczenia :) hehs Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))
Janitor: Madzia wlasnie tu siedzi kolo mnie i bardzo goraco Cie pozdrawia :)) aha no i to zdjecie to specjalnie dla Cibie:) decool: Dzieki ,pozdrawiam :) Syfer:Byl po paru drinkach...ale to nie dlatego...po pierwsze zdjecia nam moja przyjaciolka robila z zaskoczenia, a po drugie on byl starsznie zmeczony a jeszcze szalelismy na parkiecie do 4:00 [...]
Witaj, Japka to znaczy że się mocno "zalałeś" , radziłbym wrzucić zdjęcie sylwetki i ocenimy. Generalnie wydaje mi się że potrzebna Ci jest redukcja , przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]
ja zdjecie podrobki dzialajacej dalem to co mam jeszcze nagranie puscic jak chlopak sam od siebie mowi ze to walek,a po wygladzie sie nie rozni apsolutnie to po co mial by to robic.Ano po to bo to pewnie nie ma zawartosci 100% jak orginal(tak mnie zapewnial)i jest pole do manewru.
Pierwszy cykl, detale
