Trening na sile miesni brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

witam
otoz przeszukalem spory kawal forum i nie znalazlem tego co mnie interesuje
wszyscy marudza ze maja opone na brzuchu i cca spalac tluszcz
mj brzuch stoi na bardzo wysokim poziomie mam bardzo ladna krateczke wszystkie meisnie swietnie widoczne
szukam treningu na sile i mase miesni brzucha ktory poprawilby moje wyniki sportowe w bieganiu na krotkie dystanse czyli poprostu treningu na sile miesni brzucha
bardzo prosze o rozpisanie mi takiego treningu i zeby on byl morderczo ciezki
dziekuje pozdrawiam

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kubson88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

wciaz nie za wiele w tym temacie sie nie ruszylo
luklum dziekuje ze twoje rady
prosilbym o wypowiedz osob uprawiajacych sporty silowe lub szybkosciowo silowe jak wyglada ich trening albo jak powienien wygladac trening na silny brzucch

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

...

Landzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9848

Liczba przeczytanych artykulow:1...

w nieskończoność.do znudzenia.chcę:
idé!dée fixe ..e f.!ixe, idé!e ffix.xe, .xe, xe, e, idée ! idé!!e fixe ...

...

Landzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9848

no chyba ze sie dopiero pozniej zalogowales,to przepraszam

w nieskończoność.do znudzenia.chcę:
idé!dée fixe ..e f.!ixe, idé!e ffix.xe, .xe, xe, e, idée ! idé!!e fixe ...

...

kubson88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

tak zalogowalem sie pozniej jak juz nie moglem czytac tych glupot na forum ;p

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

...

luklum

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1882

www.bodyweightculture.com na forum maja dzial "core strength/midle part" czy cos takiego. Maja tam pelno cwiczen. A jezeli jestes leniwy to taka opcja. Jezdzenie na koleczku, wiesz morze kiedys na wfie miales to cudo takie kolko z raczkami bierzesz w lapki nogi proste rece proste(jakbys stojac dotykla stop palcami) i ciezarem ciala jedziesz do przodu az jestes "rownolegly" do podlogi, zatrzymujesz sie na sek i potem cofasz. Brzmi prosto ale daje.

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

skoro nie mogłeś czytać tych głupot na forum to po jaki c*** pytasz na nim ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

kubson88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

Pytam na tym forum bo jest na nim duzo madrych ludzi a jak to okresliles wc*** glupich tematow

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

...

kubson88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

a na tej stronce ktoa podales luklum to nie bardzo kumam o czym oni tam mowia bo moj angielski nie jest za dobry dlatego zwracam sie o pomoc do ktoregos z modernatorow o jakis ostry plan treningowy na brzuch albo chociaz jakies wskazowki jakie cwiczenia sa najlepsze na sile

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

...

luklum

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1882

"woodchoppers" skosy z obciazeniem mozna by to nazwac http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?table=exercises&ID=119 zrozumiesz bez anglika i http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?exercise=Low to High Woodchoppers&table=exercises&ID=121
dragon flag ulubione cwiczenia bruce'a lee na miesnie brzucha

zdjecie do tego cwiczenia z kolkiem
http://www.amazingabdominals.com/ab_articles/ab_articles_images/doyle_ab_wheel.jpg
i ostatnie

wybierz sobue cos i sam sklec plan mysle ze jak wybierzesz poprubujesz to sam cos do czegos dojdziesz. Jak dostaniesz plan to i tak bedziesz musial sprawdzic co ci pasuje/dziala a co nie. powodzenia.

...

kubson88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2412

te cwiczenia sa bardzo dobre ale niestety nie dysponuje takim sprzetem gdyz brzuch cwicze w warunkach domowych nawet tego kolka nie posiadam ale to cwiczenie bruce lee bardzo ciekawe ale 1 cwiczenie to za malo moze ktos jeszcze poradzi jakie brzuszki robic na sile i jakie cwiczenia na miesnie boczne na ich sile. dodam ze posiadam w domu laweczke skosna tak zwana laweczke rzymska do brzuszkow

Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...

...

luklum

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1882

kolko mozesz zastapic hanteliem albo sztanga byle sie krazki toczyly, bez niczego tez sie da. Sa takie pompki ktorych pozycja wyjsciowa wyglada tak samo jak przy koncwej kolka. Czyli masz wyciagniete rece i nogi jak tylko dasz rade i robisz pompke. Malo jest twardzieli ktorzy daja rade to zrobic;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat