pytania do treningu ACT

Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT :

*jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ??
*te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ??
*jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ??


z gory dzieki za odpowiedz :P

Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT :

*jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? Mysle 30-60 sekund powinno wystarczyc. Lecz poszukaj bo napewno na forum gdzies pisze, i jak sie dowiesz to napisz tutaj bo tez jestem ciekawy. Ale mysle ze 30-60s bedzie ok

*te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ?? Tak wszystko jednego dnia robisz

*jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ?? Mysle ze wysoki step albo hack-siady, jesli nie wiesz co to to zapraszam do atlasu cwiczen


z gory dzieki za odpowiedz :P