pytania dot. treningu act...

Cze ...
Mam takie pytanie:
- Czy mozna stworzyc przerwy miedzy cwiczeniami ... ?
A to z takiego wzgledu, iz cwicze w domu i nie mam na tyle obciazenia i sprzetu bym mogl przygotowac oddzielnie kazde stanowisko ...
W domu mam:
- laweczke + wyciag + modlitewnik
- 1 gryf dlugi + 3 gryfy krotkie + obciazenie
- Rowerek stacjonarny
- sprezyna
- drazek
Cwiczenia wykonyje rowniez z kolega (gdy ja koncze jedno cwiczenie, kolega je rozpoczyna itd.)
Mam jeszcze pytanie dot. kolejnego treningu ( po act )
Ma to byc kolejny trening obwodowy ?
Jesli tak to od ilu obwodow rozpoczac i co zmienic w stosunku do treningu ktory mam obecnie.... :


1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch),
2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
6.Wyciskanie zza głowy siedząc 7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce, a tułów poza ławką, nogi zablokowane)(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Wyciskanie francuskie w staniu, lub siadzie ze sztangą(triceps),
11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(przedramiona),
12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki)

... dzieki z gory za wszystkie podpowiedzi ..

Przerwy jak najkrótsze, tylko na przejście do stanowisk lub przygotowanie pobciążenia.

Po ACT polecam akcję cykliczną - grupa 1: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Wszystko podane na tacy, tylko czytaj!

Dzieki za odpowiedz ... wlasne o takie przerwy mi chodzi; na przygotowanie obciazenia :) thnx ...