Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
Siema. Mam kilka pytan dotyczacych treningu ACT bo w wyszukiwarce nie znalazlem odpowiedzi na moje wszystkie pytania.Wiec tak czytalem o act i preczytalem takie rzeczy ze ten trening wplywa na przyrosty masy i sily (tylko ze przyrosty sa wolniejsze niz w typowych treningach na mase/sile) ze jest to trening ktory zachowuje szybkosc i zwinnosc(czego nie ma w przyp. np treningu na mase w ktorym szybkosc spada) ze act nawet ma dobry wplyw na szybkosc - czy to wszystko prawda??? czy istnieja inne treningi na silowni o takim lub podobnym zastosowaniu jak act(tj. to co napisalem powyzej?) czy moge robic np. tak ze pon srd i ptk cwicze act a np. w sobote robie tak ze biegam odcinek dlugosci 50m sprinetm (pierwsze 2 tyg 1raz 50m, drugie 2 tyg 2 razy 50m ,trzecie 2 tyg 3razy 50m, czwarte 2 tyg 4 razy 50m?) i tak raz na tydzien w soboty i w sobote dodatkowo jakies cwiczenia na zwinnosc i czy spowoduje to spadki masy jesli nie ma sie diety?i czy jesli ktos wykonuje cwiczenia rozciagajace (staje sie bardziej gibki i elastyczny) to jest wolniejszy i spada szybkosc?
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1250
Możesz bez obaw pobiegać. Tak krótkie dystanse nie spowodują raczej spadku na masie.
czy jesli ktos wykonuje cwiczenia rozciagajace (staje sie bardziej gibki i elastyczny) to jest wolniejszy i spada szybkosc? Nie. Wręcz przeciwnie. Ja się sporo rozciągam i z tego co zauważam to raczej lepiej się poruszam, jestem zwinny i dość szybki. Poprostu rozciągnięte ciało ma trochę większe pole do popisu ;)
Jednak musisz pamiętać, że szybkość jest głównie uwarunkowana genami. Jak masz do dupy geny to ci żaden trening wiele nie pomoże.
A dlaczego tak zależy ci na tej szybkości? Napisz coś więcej to może ktoś ci doradzi jakiś trening pod to co chcesz osiągnąć.
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
no to tak najpierw cos o sobie mam 15 i pol roku na silce cwicze ponad 7 mies (pierwsze 4-5 mies calkiem zle i nie przemyslanie) waga to 63 kg wzrost 175 jestem sztywny (tzn. malo zwinny malo gibki malo szybki brat sie ze mnie smieje ze sie ruszam jakbym mial "kolka w dupie")i chcialbym rozwinac swoja gibkosc elastycznosc zwinnosc szybkosc jednoczesnie chociarz troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening o podobnym zastosowaniu co act
aha no i nie zalezy mi na tym aby szybko biegac tylko na tym aby w krutkim czasie umiec dynamicznie wykonac ruch np jakis cios albo obrot itp