SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 pytania odnośnie treningu w domu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
Cześć, mam kilka pytań. O to te pytania:

1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część najszerszych w zakresie domowym (drążek i 2 hantle) ?
2. Jak robić pompki, aby jaknajmniej pracowały tricepsy, a najwięcej klatka(chodzi mi o rozstawienie rąk, wysokość ich i jak ułożyć dłonie)

Dziękuje i pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19545
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
" Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe). " - wpierw jest podane, że wąski rozstaw rąk powoduje większa prace mięśni klatki, a potem, że tricepsów i nadal nie rozumiem.

Prosze o konkretne odpowiedzi na te 2 pytania. Pozdrawiam.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3511
waski rozstaw dloni z lokciami przy ciele angazuje bardziej tricepsy, natomiast to drugie wew czesc klatki, teraz ok??

pozdrowka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
Nie możesz napisać normalnie ? Np. Wąski rozstaw rąk, ale łokcie prowadzone szeroko - angażuje bardziej klatke, a mniej tricepsy (jeśli dobrze zrozumiałem) ?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29343
Nadal czekam na odpowiedzi (szczególnie na pierwsze, bo na drugie już co nieco wiem, ale mile widziana fachowa odpowiedź na oby dwa). Pozdrawiam :)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CIśnieniomierz

Następny temat

Proszę o ocene planu trenignu

Fruzelina