zdjecie

DZIEŃ 25 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. Sernik + orzechowiec :D zdjęcie zrobione przed porannym ogarnięciem także wybaczcie mi mój wygląd...........w ogóle wybaczcie mi mój wygląd%-) http://i60.tinypic.com/fyesu8.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 7g orzech włoski http://i61.tinypic.com/14lh3k9.jpg 3. 90g chleb, [...]

DZIEŃ 52 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (12x10kg / 10x10kg / 10x11.25kgkg / 8x12.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x7.5kg / 15x8.75kg / 15x8.75kg / 12x8.75kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x6kg / 12x6kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Czwartek 01.12.2011 TRENING B10 1a.Wyciskanie żołnierskie 30-35-40-45-50-55kg (2p) (45kg-8p) 1b. Podciąganie +5kg 2.MC 85-95-105-115-125-135kg (3p) (120kg-5p) 3. Składanka -uginanie sztangi podchwyt 20/25/30kg -uginanie sztangi nachwyt 15/20/25kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40/40/50kg 4.Wyciskanie leżąc wąski chwyt głową w dół [...]

[...] bary: 1.Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 -na naszej siłowni niby jest skos ale jest strasznie lipny a czekamy na zrobienie normalnego skosu (zresztą jutro zrobie zdjecie to wrzuce) 2.Wyciskanie hantlami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków w końcówce ruchu 4x10 3.Wyciskanie siedząc z ramionami wąsko + rozpiętki leżąc na [...]

Kolejne zdjęcie na którym widać, że jest dobrze, naprawdę nie masz na co narzekać :-) A ze skórą na brzuchu robiłaś coś specjalnego, np. jakieś kremy, zabiegi czy sama się wciągnęła?

Ehh nie wiem jak wam ale mi forum strasznie szwankuje... Nie przychodzą powiadomki, a wypiskę muszę dodawać w jakimś maleńkim okienku ledwo widząc co piszę :-( Już nie mówiąc o tym,że funkcje edycji tekstu mam niedostępne. Tydzień 4/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 Ostatnio pisałam,że dołożę ale skoro [...]

Anchy jak patrzę na Twoje zdjęcie, na którym stoisz na jednej nodze, to mam wrażenie, że moja gibkość osiąga stan zdrewniałego pruchna. (swoją drogą to ulubiona poza mojej córki, która takie wygibasy robi nawet chyba już bez zastanowienia :-) )

Dziś wyjazd do Polski, więc cały dzień trochę stresujący i w biegu ale też przyjemny, bo jedziemy na wakacje ;-) Dodam krótkie podsumowanie zakończonego cyklu. Trening zaczęłam w połowie maja, początkowo ćwiczyłam 3 razy w tygodniu ale zwiększyłyśmy do 4 bo okazało się,że mam taką możliwość i chęci. Trening różnił się trochę od tego co wcześniej [...]

zdjęcie na fb lepsze%-) aha i brzuch wciągnąłeś na pierwszym foto:-PP

W takim razie nie przejmuj się łydkami, kiedyś się obudzą, z resztą nie jest tak źle u Ciebie, napewno zdjęcie nie oddaje wszystkiego dlatego wydaje mi się że nie ma się co spinać. Co do zawodów to bym mimo wszystko spróbowała na Twoim miejscu. Pomyśl o tym:)

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

Marcik, nie krępuj się, dawaj foty szamy :D Mówisz i masz! Dzisiejszy obiadek. Tylko surówka była w oddzielnej miseczce, więc nie załapała się na zdjęcie :( /SFD/2020/1/11/73d7239898f940bb84021ba88b2e8663.jpg

I TYDZIEŃ WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

zero carb... wczoraj ich 15g było, a tam sie dubel walnął :P i zdjęcie z rana - 83 cm w pasie :O http://img705.imageshack.us/img705/4803/20120710080326.jpg Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-10 08:07:50

panowie ok - zapodam relacje z ładowania :D zdjęcie każdego posiłku a jak będą indywidualne prośby to nawet kupy z dnia następnego :D rano 82 cm w pasie :O ale chyba jelita mi dzis wyczyscilo dokumentnie - jak widac parówki to samo zdrowie;) kto mi poradzi jakis spalacz mocniejszy ale nie za mocny?

Daj zdjęcie prawego bicka bo nudno }:-(

Dziś dzień treningowy, więc więcej jedzenia nieco %-) Śniadanie: Standard, jajka + białe pieczywo /SFD/2017/12/18/407d425c7fcf4ffcb29bdcbc148e2eea.jpg W pracy: Wleciał mix płatki ryżowe + cookie crisp zalane WPC (brak zdjęć) i jako drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć) Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki [...]

22.09.2018- Wyjazd na FIWE 2018 z Czawajem Sobota był to dzień pod znakiem targów FIWE 2018. Jechałem tam głównie pod dwie rzeczy. Pierwsza najważniejsza to motywacja do treningów, jedzenia itd.- najważniejsza. Druga to kibicowanie Mariuszowi Żabie- Marianowi z naszego forum :-)) Bilety wykupione na pociąg 6:43 odjazd z Krakowa Głównego. Akuratnie [...]

Jak coś to Ci następnym razem mogę wziąć i podam pociągiem co jedzie przez Skarżysko %-) Dam mechanikowi Twoje zdjęcie to Cię pozna na peronie %-)