zdjecie

[...] mi jest. Wyglada na to ze jestem podrecznikowym przykladem osoby z hiper lordoza. Zawsze myslalem ze odstajacy tylek i wypchniety brzuch to wina zatluszczenia. Ale zobaczcie zdjecie z sierpnia po ciezkiej redukcji: http://img62.imageshack.us/img62/1985/p1040410.jpg Myslalem ze redukcja nie byla wystarczajaco dobra (mimo ze wypruwalem sobie flaki [...]

Jest przyzwoicie i estetycznie.I chyba powoli zbliża się czas, by atakować mięśnie bardziej lokalnie.Po tym mezocyklu proponowałbym priorytet na barki i kaptury (szczególnie szczyt). Można to fajnie połączyć, a przyda Ci się trochę więcej mięsa w tym rejonie. Zgadzam się w 100%. Przydałoby się poprawić te rejony bo fakt faktem kapturów u mnie [...]

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te [...]

Tutaj zdjęcie zrobione na szybko sprzed chwili :D /SFD/2021/11/26/085d2e0d9a0942de83b115f57b4dfa73.jpg

Ok sorki już koniec spamu :-)) Ale zdjęcie nie jest to samo ,może osobnik rzeczywiście ten sam i nie zauważyłem ,że to ten sam bo wcześniej dwa razy przeglądałem ... :-) tak ,że sory :D

Zdjecie sprzetu

[...] ? (bo sie gubie) ktos pytal czy wino mozna pic: tak mozna ale po co kupowac wino w strzalach i pic jak mozna odrazu kupic w tabsach, wyjdzie znacznie taniej. ogladajac te zdjecie az sie underow odechciewa ogolnie to bardzo dobrze ze taki temat dales, takich wlasnie potrzeba, mozliwe ze wlasnie dzieki temu wielu ludzi ominie taka przykra [...]

Joy a ty masz szlanka kule, czy jestes medium? Bo niby skad wiesz jak wygladam, skoro jedyne zjecie na tym forum (gleboko zakopane) to zdjecie z Cutlerem jakies 3 lata temu w okresie zanim jakikolwiek srodek o ktorym wspomiasz znalazl sie moim ustroju (australia - sucha kraina) Poza tym to ze mam dostep do wszystkiego nie oznacza ze wszystko [...]

Dziękuję za odpowiedź. Finalnie zostawię taką wersję: PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 (wony ciężar) -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z hantlą 3x10 -Plank 3x max PULL -Żuraw 3x 8 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - [...]

Spróbuj jeszcze raz wrzucić zdjęcie, ja też miałem jakiś czas temu problem, ale teraz już działa.

http://www.sfd.pl/-t892526.html dajesz "wyślij odpowiedź" pod swoim tematem, poniżej masz "dodaj zdjęcie" -> "przeglądaj", szukasz zapisanego zdjęcia zrzutu, i tyle ;)

"Czyli jak rozumiem, mam dobierac taki ciezar aby miec zapas 1 powtorzenia jeszcze?" Tak Dlatego czytasz różne opinie, że dróg do celu jest mnóstwo. Gdybyś zapytał, jak dojść do sklepu sportowego - 20 osób poda ci 20 różnych dróg, jedne krótsze, inne dłuższe - ale za to ciekawsze, jeden zaleci wezwanie taksówki, jeden w ogóle pomyli [...]

hah w końcu jakaś alternatywa dla placków owsianych, proste śniadanie ale muszę się pochwalić co wykombinowałem znudzony plackami matrix banan mleko owsiane mistrz kuchni fchuy znalazłem zdjęcie, sylwetki, jaką chciałbym osiągnąć do lata, fajnie wyglądają te żyły widoczne, jeszcze 6pack by się do tego przydał : jak do lata się wyrobie każdy kto [...]

http://wedlinydomowe.pl/print.php?what=article&id=823 tutaj masz link jak wyjąć kości. Wychodzi ci za***ista rolada, normalnie jak wędlina tylko o innym składnie, jak chcesz to mogę zrobić zdjęcie moich rolad haha.

2gie zdjęcie. Na poprzednim zapomniałem napiąć nogi dlatego dziwnie to wygląda

Mam tylko jedną radę na 'otworzenie' bioder.. Podczas kopnięcia, staraj się obrócić nogę podporową piętą do przodu. zdjęcie wzięte z części filmiku na youtubie.. Całość masz tutaj.. http://www.youtube.com/watch?v=baiH46fqrJE

Na zdjeciu po lewej nie wiem ile wazylem. Srodkowe zdjecie - w takich spodniach chodzilem przy wadze 99 kg. redukcje skonczylem przy 72 kg... :) Dziekuje SFD.PL !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e069eddebc5a4989a782eb33d05a79a7.jpg

Moja przemiana , pierwsze zdjęcie z Września 2013 r. gdzie nie byłem jeszcze nigdy na siłowni , dopiero zaczęłem w grudniu 2014r. z bicepsem 31 , po kilku miesiącach pracy nad sobą osiągnęłem to co na zdjęciach ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f80c5efdc6149dfa5a7ce2006416005.jpg

Witam, no to może ja pokaże swoją roczną " przemiane " Zdjęcie z Lewej : październik 2013 z prawej : październik 2014 więc zdj nie aktualne :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c6a4d02dc8449c95528ee62c29908b.JPG

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Banan: Możesz wrzucić zdjęcie. Info: Lat 29, wzrost 189, redukcja trwała 13 miesięcy, waga początkowa ponad 147 kg, waga na koniec 101.1 kg. Dieta: liczenie kcal oraz ważenie produktów. Suplementacja: witaminy, bcaa a w późniejszym etapie termogeniki oraz PW. Treningi cardio zawsze po siłowym: 45 minut - 1h. [...]