zdjecie

przeciez bylo zdjecie odzywek ktore bral hilde po ile wieprzowina jest i ile ma bialka? :P

pion94 no dzięki ;) teraz pas jest wąski bardzo :) 74 cm ostatnio :> Mateusz hmm pokaż te zdjecie ;d zobaczymy ile mi brakuje w bicepsie by zrownac jego przedramieniu :) Zafacyn dokładnie teraz dużo ludzi żyje bez jakiejkolwiek pasji prócz PICIA i innych używek.

Ja Ci wierzę że jest tam tyle tylko mówie że nie wygląda ale i tak jest dobrze;-) Wg. to zdjęcie zdjęciu nie równe więc nie ma co dyskutować, forma i tak wygląda na przednią wiec jest okey..

Radek - to spróbuj :) Nick23- może źle wykonujesz mi to tym tył barków eksploduje. Marian17 - no to nie wiem :) Robie to z kolegą od miesiąca i wchodzi masakrycznie :) Przemoes - No nie wiem może kiedyś zdjęcie lub coś wrzucę w Ciuchach ;) Vodka - cwicze bo chce / bez tego to już zj**any dzień, ale też mam obrany cel chce walczyć zawodowo :) [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/256/dsc00015001g.jpg/ http://imageshack.us/f/833/dsc00017001.jpg/ ostatnie zdjęcie czysty luuz chciałem zobaczyć jak to wygląda. jeszcze 2 tygodnie pociągnę na takim mocnym treningu / biegani obniżeniu WW ;) Bo źle się czuje... chodź sylwetka się poprawiła wole masę. Ważne, że zbiłem trochę wody / tłuszczu i [...]

z zdjęcie półki :(?

kiedy bd obiecane zdjęcie z Jabem ;> pozdro

Ogólnie porównując pierwszą stronę i to ostatnie zdjęcie to widać przede wszystkim ogromną pracę. Wrzuć więcej fotek, bo ciekawie to wygląda.

Mógłbyś w najbliższym czasie wstawić jakieś zdjęcie nóg tyłem? Jestem ciekaw jak prezentują się przede wszystkim łydki ;-)

Udo widać ładnie poprawiłeś, dobrze to wygląda :-)) tylko mogłeś jeszcze wrzucić zdjęcie pleców. btw. jaka waga ?

https://www.instagram.com/p/BIJ2iBhj8NX/ Zaczynam swój krótki urlop :-) Zdjęcie i napis oczywiście pół żartem pół serio, lody pewnie będą, ale na sniadanie juz wciagnelam placka owsianego z jabłkiem :-) A za chwilę ruszam na wycieczkę rowerowa Władysławowo - Hel - Władysławowo, w sumie 74 km :-) Wiec odpoczywam, ale aktywnie ;-)

Odpoczełam :-) Wyjazd i urlop się kończy.. Jutro wracam do domu ;-) Jeśli chodzi o tematykę dziennika.. Diety na wyjeździe nie trzymałam jakiejś wyliczonej czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle [...]

Dzieki dziewczyny, nie wiwm czy to kwestia innych majtek, ale az sie zdziwiłam jak zobaczylam to zdjecie.. Wczoraj cwiczylam na crossficie a dzis zrobilam silownie. Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie [...]

Wstawiam pogladowe zdjecie na to co pisalam poprzednio, ze nie jest tak zle, ale moze byc lepiej ;-) :-P Zjadlam rano sniadanko i mialam zamiar isc biegac, ale poczulam jakies takie ogromne zmeczenie i sobie odpuscilam a potem jeszcze spalam w ciagu dnia 2 h, woec lenistwo na calego ;-) DIETA 2900 kcal, przegielam z nerkowcami podjadanymi między [...]

a gdzie zdjęcie tych naleśniko pączków? :D ja tam byłam w Chatce Puchatka, to dośc krótka wycieczka, za to widoki jak w krainie hobbitów

a gdzie zdjęcie tych naleśniko pączków? :D ja tam byłam w Chatce Puchatka, to dośc krótka wycieczka, za to widoki jak w krainie hobbitów A nie zrobilam zdjecia im ;-) My do Chatki Puchatka zajdziemy po drodze na jakiejs trasie w ktorys dzien :-)

Mialam dziś zrobic sobie wolne, ale klientka, z ktora czesto trenuje namowila mnie i zrobilam z nia nogi :-P TRENING 1. Glute bridge 5 x 12 75 kg 2. Rdl 4 x 12 45 kg 3. Wykroki chodzone 3 x 10 na noge 8 kg 4. Uginanie nog lezac 4 x 12 5. Prostowanie siedzac 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko, [...]

Tak jak tydzień temu cały trening z poprzedniego tygodnia napisze w jednym poście ok To tak w poniedziałek zacząłem oczywiście od Klatki: 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 5.Pompki 5s x [...]

W dziale "suplementacja" temat "HMB" jest o tym. Rzeczywiscie po hmb lepsza jest regeneracja. Ile gram bierzesz dziennie? Kilka studia ci dam jak chcesz to przeczytaj: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-6.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20857835 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834 [...]

[...] Dzienki %-) Sklad tak wyglada: ''glycin-l-argininhydroklorid-alfa-ketoglutarat-alfa-ketoisokaproat-kalciumhydroxid (GAKIC) 11.2 g'' Jeszcze tam troche jest, jutro moge zdjecie wkleic. Blekok Dzienki! :-D Co widac na twoim zdjeciu to tez bardzo dobrze. Zwlaszcza ze tylko masz 18 lat 8-O Nie zdaze dzisaj wszystko napisac bo wodka na mnie [...]