[...] dasz mi jakies zamienne cwiczenie na ten sam miesien??????Ide do wyrka jutro trening-dziwnie ale nie moge sie doczekać :/ hehhehe...humor jak widac wrocil ! Dobranoc-Morales dzieki aa no to skoro mam rowerek to tez jest zdjecie moich zajefajych parówek-Majeczka sie przyczaila do zdjecia :D Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-18 23:48:05
Tak Morales to moja buźka :) *dodaje lyzke oliwy z oliwek do twarogu.Dzisiaj bylam strasznie oslabiona-(dni kobiece) no i nie mialam smaka na ta jajecznice o 17 wiec odpuscilam sobie ale za to wypilam puszke red bulla bo padalam na twarz ~!! :/ Pora spać-pojezdzilam 15 minut potem 5 min musialam przestac i dalej 25 minut pojezdzilam.Głodna jestem [...]
[...] wazylem,. Mam opone troche, ale ch0j juz w to, oczywiscie ze masa to moj priorytet. Co proponujecie najlepiej na plan? Bo chce zaczac cos.. I mysle nad FBW. Wroce to zrobie zdjecie z cm przy pasie na wys. pępka. EDIT Obiecane foto bębna, niewyrazne ale widac '87'. Jedzonko PRZEDTRENINGOWE: Tak wogole to tylko co skonczylem jesc te [...]
Medal dla Piotra Reissa Dziś przedpołudniem stadion przy ulicy Bułgarskiej odwiedził Piotr Reiss. Zawodnik z rąk przedstawicieli zarządu KKS Lech Poznań odebrał brązowy medal za zajęcie trzeciego miejsca w Ekstraklasie w sezonie 2008/09. Mimo, że „Reksio” spieszył się na trening Warty nie zabrakło jednak czasu na krótką [...]
O, witam kolegę bardziej oczytanego. Mógłbyś rozwinąć nieco? Rozumiem, że 2 kajzerki w miesiącu kompletnie bez pieczywa, i pierwsze 2 kajzerki w tym roku są problemem mojej diety? Placki owsiane i jajecznica smażona na maśle klarowanym jest problemem? Myślałem, że z miską jest ok. Tym bardziej, że waga powoli spada. A zdjęcie oczywiście muszę [...]
20.04.2014 Niedziela świąteczna, na stole same przysmaki. Dalej jestem chory ale jest coraz lepiej - albo się przyzwyczajam%-) TRENING 3km spacerku powolnym tempem8-) MISKA Tu wyszło prawie ok, jedzenie przez cały dzień takie samo. Wszystkie mięsa to domowe wyroby, schab i łopatka (chyba)z piekarnika, schab i szynka z domowej wędzarni, trochę [...]
30.05.2014 Kolejny zaległy dzień. Oczywiście czas na trening był:) TRENING Pobiegaliśmy trochę z przebieżkami na końcu. Wyszło więcej niż zwykle do tego na mecie okazało się, że ktoś mi zaj**ał drugą smych. Kiedyś zostawiłem na polnej drodze przy rowei smyczkę i jak po godzinie wróciłem już jej nie było. Dziś rzuciłem w trawę pod drzewem, trasa [...]
załamujecie mnie ludzie!! python999 - jak wyzej ban na miesiac, uprzedzam - nie piszcie próśb o zdjęcie bana, bo nic takiego nie nastąpi, szczegolnie iż w 1 poscie jest wyraznie napisane , kto może głosować
26.05 - DZIEŃ 42. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 4kg x 2 / 6kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg / 6kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. cc / cc / cc 5. [...]
Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]
Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]
To wiesz co zrób? Noś swoje zdjęcie w bieliźnie w kieszeni. Za każdym razem, kiedy sięgniesz po ciastko przypomni ci się, co jest twoim celem robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie. Ne-ne-ne. Nie wykonujemy ruchów rotacyjnych, to niedobre dla stawów. Uginania jak [...]
może nam kolego wytłumaczysz jak bez odpowiedniego dotlenienia i odżywienia miesni czyli tzw pompy, miesnie maja rosnac no słuchamy geniuszu? Kiedyś tu amatorom takie wmawiano brednie, na szczescie potem ci super doradcy zostali stąd wywaleni, ale jak widze bzdury się utrzymują. To ze sie nazresz jak swinia i bruch sie zrobi wiekszy to nie znaczy [...]
Dzień dobry :-) Wrzucam zdjęcie miski z wczoraj i lecę na siłownię. Miłego! P.S. Nabiału tylko 120g :-D /SFD/Images/2016/4/14/16c5c0e7eb844308956bc012a2a2b14e.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-04-14 10:53:15
Witam :) Nie będąc pewna placka, odpuściłam sobie ;) Nie poświęce moich -3cm na rzecz kartofla :) Także wrzucam miche na dziś, a także wczorajszy pomiar. Niestety miałam wcześniej jakaś pomyłke w obwodzie pępka :( Jest także zdjęcie moich kotlecików indyczych z fasolka szparagowa :D P.S Ostatnio cały czas mam spuchniętą prawa kostke .. mimo iż [...]
Dziś na szybko tylko micha i zdjęcie mojego nowego pasztetu z ciecierzycy :D mam nadzieje, że dobrze obliczyłam jego skład. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c0252ac46a143469e6dca0b11d53c43.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8eeee66031490ebecd45f4c6bc8149.png
ładnie to wygląda, szczególnie plecy, tłuszczu już nie dużo siedzi przy bicepsach tyłem bardziej łopatki rozciągaj, chyba, że takie zdjęcie zrobione w trakcie
Wrażenia - było świetnie:) wybraliśmy się z Rzeszowa w czwórkę na zawody, z dwójką zawodników - Piotrkiem Klojzy i Ludmiłą Zielińską. Ludzie niesamowici, organizacja na wysokim poziomie, cały czas ktoś przychodził, pytał o zawodników przed wyjściem na scenę, sprawdzał czy wszyscy są, informował o wyjściu itp. Trybuny stawały się pełniejsze w miarę [...]
sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!
