[...] miałem możliwość wykonywania treningu dzielonego 4 razy w tygodniu z jednodniowymi odstępami czasu, niestety nie jest już to możliwe... Obecnie rozkład zajęć, praca plus inne treningi mi na to nie pozwalają. Ćwiczę w takim systemie: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka i Biceps Czwartek lub Piątek - Plecy i Triceps Niedziela - Barki [...]
[...] od 9 lat do swojego treningu chcialem dolaczyć suplementy mam tylko problem jak najlepiej dawkować trenije dwa razy dziennie trening ponad dwie godziny to ok 16 km dziennie plus zajecia na ladzie troche silki i salki do dyspozycji mam tak : L- Glutamine Mega Caps Olimp Bcaa Mega Caps Olimp TCM Mega Caps Olimp Carbomax Activlab (jest bardziej [...]
[...] 9 serie + kaptur (3 serie sztrugsów) 3 wolne 4. Plecy 12 serii + nogi (nogi na light, wspięcia i przysiady 6 serii - po wycięciu łękotki) 5. triceps 9 serii + biceps 8 serii 6. wolne 7. wolne triceps i barki mają zawsze 2 dni wolne na regeneracje, dla mnie to plus, oraz to że wykonuje wiecej serii na trica niż być powinno (na biceps pomogło).
Witam! Planuję zrobić redukcję i nie wiem jakie najlepiej odżywki kupić. Mogę wydać ok 200 zł. Myślę nad takim czymś: OLIMP VITA-MIN plus + spalacz + BCAA lub Ostrowia WPC 80. Właśnie nie wiem czy lepsze będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i [...]
[...] z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem odwzorowac jej diete z przecietnego dnia ale w niej nie wychodzi nawet 1500kcl i boje sie ze jak dam 2000 kcl to ja bardziej zaleje co mam zrobic w tej sytuacji ? trening 3 razy na silowni plus aeroby codzinnie
[...] 120 kap + gratis l-karnityna 60 kap z ambio cena 50 zł NOWE masowka hi-tec super mass 3000 gram cena 90 zł NOWE crea maxx monohydrat 300 gram 25 zł otwarta ale cała carbo plus 3 kg hi-tec 50 zł NOWE próbki 10 sztuk 15 zł NOWE http://i40.tinypic.com/orpfms.jpg http://i44.tinypic.com/mtw8ep.jpg http://i42.tinypic.com/219nlf9.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegos czasu chodzę na siłownie, ale chciałbym też partycypowac w treningach samoobrony lub jakiegoś rodzaju sztuk walki. Cierpie na poważna wade wzroku - 3 drioptrie na plus i minus... a oprócz tego jakiś tam astygmatyzm, oczopląs i diabeł jeden wie jaka cholera. W tym celu noszę soczewki korekcyjne o, hm, znacznej grubości. Po kilku [...]
[...] zaczernac jego opini nad moim cyklem ktory mam w planach zaczac-to bedzie moj drugi cykl a dzwigam 8 lat-doradzil mi tak- 5 tyg cyklu na testost cypinate plus meta pozniej odblok i 5 tyg luzu i pozniej powrot na ten sam cykl-stwierdzil ze nie ma sensu pakowac w siebie za duzo syfu bo szkoda zdrowia i hajsow i dodal ze bede [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
[...] siłowych oraz piłkarskich łącznie, chcialbym wrzucic jakies suplementy na regeneracje na noc, czytalem o gabie zma ale nie wiem co wybrać, ewentualnie jakas inna propozycja, plus co polecacie na pobudzenie sie przed meczami, treningami? Odpada przetreningowka :v myslalem nad beta alanina ktora fajnie na mnie działa na siłowni wraz z kreatyna [...]
[...] zestawu prohormonów i proszę doświadczonych użytkowników o pomoc w ułożeniu cyklów na poniższych prohormonach. PRO-TREN , M4OHN , M-DIEN i PRO-ATD z Dragon Nutrition plus M-drol z Neogenica. Od którego proponujecie zacząć i na którym skończyć?? Dodam, że chciałbym te cykle rozłożyć na około jeden rok i każdy prohormon brać osobno. Na [...]
[...] odpowiedzi. Dodam że białko ma być uzupełnieniem w mojej diecie gdyż czasami jest ciężko zjeść regularnie posiłek. Interesują mnie następujące białka 1 Wpc protein plus 2 SFD WPI Isowhey Instant 3 isolate 100 4 when 100 Proszę o poradę które wybrać z tych białek lub jeśli możecie polecić jakieś lepsze to będę bardzo wdzięczny. [...]
[...] jak to rozłożyć i po ile tego kupić? Jest to mój pierwszy cykl w którym będę coś wbijał, więc prosiłbym o jakąś stronę ze zdjęciami itd jak to robić. ile strzałów deci na tydzień ile teścia itd? chcę by cykl trwał 1,5 miesiąca.. do cyklu będę dodatkowo brał: białko, omega gold 3, olimp vitamin plus, co jeszcze? moja waga: 79 kg przy 172 cm
26 lat 185cm wzrostu 91 kg wagi od trzech lat siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET [...]
[...] wiedzieć która według was będzie lepsza do treningu na siłę. 1. Przed treningiem Ultimate Nutrition whey supreme jedna miarka po treningu - jedna miarka whey supreme plus carbo 2 przed i po treningu mega gainer z dymatize a podczas treningu carbo Jeśli żadna z tych propozycji nie jest odpowiednia to prosze o podanie innej . I czy moge [...]
[...] się węgle złożone i białko. Trening rehabilitujący kręgosłup (zbliżony do siłowego) a po nim aerobowy, zajmują mi ok.1,5h. Później czekam pół godziny i zjadam białko plus chleb razowy pełnoziarnisty. I teraz pytanie, gdzieś tam czytałem że powinno się natychmiast po treningu zjeść jakiś węgiel prosty np owoc żeby nie poleciały mięśnie. [...]
Witam, wracam na siłownie po ok 10 mies. (wcześniej ćwiczyłem jakiś rok plus minus) przerwy i nie wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie [...]
[...] sugestie ? tsh 1,340 mlU/L (zakres ref 0,27-4,2) testosteron 352 ng/dl (zakres 241-827) Czy podac reszte badan ? krwi ? jak glukoza (96) itd Mam tez od dluzszego czasu cos podchodzace pod depresje, troche wiekszy wysilek w pracy ( plus silka), moze troche nerwow ostatnimi czasy Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2014-08-29 23:11:50
witam, planuje przeprowadzic cykl nastawiony na budowanie masy miesniowej, prosze o ocene zestawu suplementow i ewentualne korekty. SFD - SFD Wpc protein plus - 750g- planuje stosowac rano po przebudzeniu i przed snem SFD - SFD 100% Pure Power - 938g - planuje stosowac 20min przed treningiem SFD - SFD TRIMAL - planuje stosowac zaraz po treningu [...]
Witam sprzedam spalacz black mamba akurat przyda sie na wiosenna wycinke. Z opakowania 90kaps zostalo 46. Cena na allegro nowe kosztuje 130 czyli polowa wychodzila by 65 wiec moja cena 50 plus 7zl biore na najtansza wysylke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c78e893bee482eb6fd59713cad698d.jpg Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2014-03-03 20:56:56
