[...] - czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi o zwiekszona podaz wegli) - w dni treningu silowego (duze ciezary i duza intensywnosc) 30 min aerobow nad czczo plus 15 po treningu, w dni nietreningowe tylko HIIT i jeden dzien calkowitego luzu - czy to ma sens? - czy taki trening "pasuje" do CKD?
[...] jest odpowiednie. Chcialbym sie poradzic czy moge brac jakies suplementy , witaminki czy cos. Mam 17 lat, jesli to jest do czegos potrzebne. Trenuje 3 x w tyg pilke reczna plus w weekend mecz. Mam tez duzo nauki wiec, troche zawalem noce i spie po okolo 6 godzin, wiadomo, ze jest to za malo. Czy moglbym cos brac by nie czuc sie tak wyczerpanym, [...]
Siema wszystkim , chodzę na sztuki walki 4x w tygodniu. Plus do tego dojdzie mi od przyszłego tygodnia siłownia. Chciałbym poradzić się w doborze suplementacji. Zapoznałem się z tym artykułem. I szczególnie ta informacja mi się przydała Suplementacji (wiele środków wpływa na regenerację, szczególnie BCAA/EAA oraz kreatyna mono),. Chodzi mi o to , [...]
Witam, od kilku dni mam dylemat jakie wziąć witaminy. Parę osób mi poleca Olimp vita-min multiple sport, inni radzą wziąć inne, np. Olimp vita-min plus, bądź zrezygnować z MZB, skoro mam brać multiple sport. - Żeń-szeń 1 kaps. po śniadaniu - Olimp Multiple Sport 1 kaps. witaminy, 1 kaps. minerały, Solastyna po obiedzie - MZB 1 kaps. przed spaniem [...]
Cześć, Będę podchodził do pierwszej iniekcji, przerobiłem dwa cykle bez teścia (głupota), metanabol, metanabol+ Megavol. Po tym mocniejszym cyklu, 30mg dziennie metanabolu, plus jedna tabletka m drola, miałem problemy z gino, minął odblok, jakieś trzy miesiące, dopiero wszystko wróciło do normy. Nie wiem, czy to była prolka, czy estrogen. Sutki [...]
[...] Sprawa jest taka , że kiedyś zawsze byłem chudy jak*********em sport pozniej przestałem i tak brzuch urósł . Mam strasznie szybko przemianę materii więc myślę , że to na plus . Kupiłem diete ale nie mam czasu tyle gotować i jestem w UK i takich sładników nie ma . Nigdy nie jadłem śniadania i pełnnych posilkow tylko jak normalny czlowiek [...]
sprzedam siłownie -ławeczka oryginalna jak nowka wiecie skosy itp -2 hantelki -gryf 180 cm -ciezaru oryginalnego jest 60 kg plus nieoryginalny czyli zelazo rowne super i jest go ponad 100 kg -drązek -pas super jak nowy -a rekawiczki w gratisie. i odbior jak cos na podlasiu a wogole ktos by byl zainteresowany jak cos??
[...] mówiąc zdaje sobie sprawę że nie ma tu tak ogarniętych którzy coś mogli by wnieść w mój temat Więc po jakim czasie zaczyna działać ten testosteron po jakim czasie wyniki na plus a po jakim czasie wyniki siła masa Wiem że pytając kiedy siła masa jest zależne od diety treningu ipt no ale wezmy np. omnadren wyniki juz w 2-3tyg a po tym tesciu [...]
[...] cykl na samym enanie 25 strzalow 100 mg e3d...mzoe niektrzy nie uwierza ale przytylem 12 kg..byl to moj 1wszy cykl po 2 latach przerwy. teraz chce wziasc znow enan plus NP ale nie wiem jak dawkowac ;/ Enan 25 ampolek a NP 20 ml (prosze nie pisac bierz propa - nie wezme go poniewaz zle sie po nim czulem kiedys) planuje brac 200 mg e5d [...]
Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po [...]
[...] na klatce i boczku ,nie duzo ale mi przeszkadza.. chcialbym by ktos mi pomogl ustawic jaka taka diete i terenig . wiec wiek 47lat 170cm wzrostu waga 72,5kg stan zdrowia dobry pracuje fizycznie ,praca lekka i srednio lekka .plus 3 x w tygodniu silownia ok 2 godz.. teraz zaczelem troche biegach po kazdym treningu. dziekuje z góry i pozdrawiam
prowadzę mocny tryb życia dużo gram w piłkę biegam plus siłownia to przynosi efekrty ale wiem że mógłbym je wzmocnić poprzez dietę 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka z serem żółtym chelb biały 9.00 2 posiłek kanapka z pomodorem lub ogórkiem szynką lub serem zależy od dnia 11.30 3 posiłek to samo 13.30 4 [...]
[...] cechy tego. Mam raczej(tak mi sie wydaje) chudą szyję i twarz, oraz lekarz sportowy mierząc mi klatke piersiową mówił, że jest bardzo dobra, więc to chyba też jest na plus Byłbym jeszcze mega wdzięczny, jesli podalibyście mi jeszcze jakąś skuteczną diete. Do tej pory jeszcze nigdy nie byłem na siłowni, ale we wtorek ide właśnie zobaczyć co [...]
[...] chcę dodać do kredki to m.in : * Gainer mass shocker II ( żeby zachować kaloryczność mojej diety). Oczywiście swoją dietę z normalnego jedzonka też mam ułożone a mam ten plus że jestem uczniem o profili kucharz tak że gotować umiem :) I Tu moje pytanie czy mogę do tego zestawu dodać aminokwasy bo słyszałem że hamują katabolizm mięśni, ale [...]
Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. Wiek 19 lat Waga : 70 kg Wzrost 188 cm Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) Cel : masa mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow [...]
[...] nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz [...]
[...] ciężki trening wytrzymałościowy angażujący głównie górne części ciała a wieczorem godzinny marsz (średnio męczący). Od początku jadę na BCAA (3x5G) i L-Glutaminie (3x5G) plus witaminy, minerały, lecytyna i glukozamina na stawy. Dieta ogólnie - 2-3g B 1-1,5g W 0,5-1g T. Przez pierwsze 2 miesiące było fajnie, siła i wytrzymałość rosła jak [...]
[...] od niedawna zainstalowany drazek i chcialbym zrobic z niego jak najlepszy uzytek. W jaki sposob radzicie sie podciagac, ile razy w tygodniu i jak ze seriami. Nie chce robic zadnej masy, chce po prostu go wykorzystac na plus pod bjj ( sila,wytrzymalosc ). Slyszalem, ze dobre jest podciaganie na kimonie ;) I czy warto cwiczyc tez brzuch na drazku ?
[...] trwał 6-8 tygodni. Oto lista suplementów które chciałbym wziąć podczas cyklu. Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps Białko: WPC protein plus v2 750 g ( 2-3 opakowania) Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg Witaminy: Olimp Multiple Sport [...]
