plus

[...] jak najbardziej 3x w tygodniu sie odbywaly(dopiero pod koniec troche sie rozjechalo), ale z aero-regres( w nastepnym cyklu bede sie do nich przykladac). Na plus,, czystej miski" moge wymienic -skora-zrobila sie gladziutka -oczy sa blyszczace-kiedys mialam przesuszone i lzawiaco-swedzace -zaczynaja pojawiac sie miesnie(choc ich [...]

GRATULACJE!!! Kawał porządnej roboty! Przemiana na duży plus. Jest superowo a dalej będzie tylko lepiej8-) masz we mnie wiernego trzymacza kciuków

[...] zegarka z GPS. Już prawie byłem zdecydowany na zakup (który dopiero nastąpi za jakiś czas) Ambit2 S ...ale nie ma wibracji a ja jestem lekko głuchy i byłby problem :-D Teraz Fenix 2 mi siedzi w głowie (albo 910xt jako sprawdzona maszyna albo 310 jako relatywnie tania zabawka). Za to F2 ma ten plus, że może służyć jako zegarek na co dzień :-)

Nowy trening i pewnie znowu pójdzie na plus. Masa na niskich węglach ciekawe rozwiązanie ;-)

[...] sie ktos kto Ci pomoze. Jak wstaniesz 200 na AMP to bedzie juz ladnie. W ciagu tez sie rozwijasz, musisz jeszcze popracowac nad klatka. Zostalo gdzies 6 tyg treningow (plus 1 tydz na odpoczynek) do AMP, ja bym na Twoim miejsu przylozyl sie do dociskania, pompek na poreczach i pracy w koszuli. Dobrze by bylo zeby Ci dala z 20kg, moze troche [...]

[...] kg.....:) Dziś na siłowniach-na suwnicach i maszynach chłopacy wyciskają 80 kg w seriach-co prawda z oparciem ,z przodu i dość płytko-ale i tak widać różnicę w sile na plus. Miałem gdzieś rys. mieśni pracujacych przy wyciskaniu zza karku ale na razie znalazlem tylko przy wyciskaniu żołnierskim-jest pewna różnica ale i tak daje to [...]

[...] dogorywaniu po sylwestrze postanowiłem sobie wziasc i zobaczyc czy mnie klepnie. i jestem pozytywnie zaskoczony. Trening plecow intensywny (martwy, wiosłowanie, podciaganie, plus wyciag szeroko, dodatkowo szrugsy) zrobilem w godzinke 18 serii. teraz sobie jem i ine czuje zadnego zmeczenia. pompka niezla, nie wypier..z butow ale jest stabilna i [...]

Smak Biała czekolada-kokos bardzo smaczny, brak problemów gastrycznych po spożyciu, rozpuszczalnośc tez bez zarzutów. Ogólnie białko na plus,polecam.

MINI-PODSUMOWANIE MIESIĄCA 16.03 - 13.04 Przepraszam, że czarne, ale białe całe w praniu, a zdjęcia muszą być. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3527900972e44fb186e0aac82eb6b703.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d94ce469f1470aa110189bf5eb77da.jpg Plus cyknęłam jeszcze takie, bo tam się łapkami zasłaniam: [...]

[...] 5kg (następny pułap) nadal wydaje się abstrakcją @@-) 4. Francuskie oburącz 12,5kgx7/x7 5. Uginanie ramion ze skrętem 7,5kgx8/10kgx5 6. Aero 20 min. Skakanka 10 minut (900 skoków wyszło wg licznika) + 15 min. orbitrek (poprawiony dystans) Trening na plus. :-) MICHA + olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460e7432f82c4fabbea7eee27990978b.png

[...] rodziny pojawił problem zdrowotny - póki co nie wiadomo, na ile poważny, wszystko okaże się w ciągu najbliższych dni, tygodni... W związku z tym gro obowiązków domowych plus zajmowanie się rodzeństwem, spadło na mnie. Nie wspominając już o stresie i całej gamie emocji, niepewności związanych z tą sytuacją. ;-) Dodać jeszcze do tego [...]

[...] nóżki czuję :) Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 2l wody, kawa rozpuszczalna x2, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem, woda ze śliwka i miodem warzywa: marchewka i tym razem odrobina buraczków na podjadanie plus szpinak i pieczarki w ramach dania na kolację Martucca: Jeżeli [...]

[...] trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w posiłkach Kama: Ostatnio bardzo walczę z zaparciami i wzdęciami. Na zaparcia niezastąpione są [...]

[...] Łoj, tutaj to nie weszłam;/ Dziękuję! Kupuję i eksperymentuję! Widziałam też, że polecałaś sprawdzić tarczycę Karniak. Wpadłam na to żeby też to zrobić, bo kiedyś miałam problemy z niedoczynnością tarczycy, a aktulanie wszystko u mnie praktycznie stoi plus mam od jakiegoś czasu problem z włosami. Trzeba sprawdzić czy tutaj przyczyna nie siedzi.

[...] nie znalazłam, czyli pewnie nic tylko dalej ćwiczyć, żeby móc więcej :) Anani Dziękuję! Widziałam, że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje mniej czasu niż areo a wykończyć się można na nico ;) 06.03.2012 (wtorek) Trening (trening od 8 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 4 tyg 2 dzień) drugie [...]

ŻAREŁKO DZIŚ I Śniadanie - 3 jaja, Owies , banan 700kcal II Śniadanie - Batonik musli , 50g migdałów , mleczko plus palki siekieś i 960kcal I Obiad - Indyk 150g , makaron 200g, sałata 870kcal II Obiad - 150g tuńczyka ryżyk brązowy + kukurydza 560kcal I Kolacja - 2 jaja, 3 kromki razowca z serem zółtym 540kcal II Kolacja - serek wiejski 200g i [...]

Trejning: Przysiad: 10x40 9x45 9x45 - moc wraca ;-] RDL: 10x45 10x50 9x50 Żołnierskie: 10x20 9x25 8x25 WL: 10x30 10x32,5 8x32,5 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x2x6 10x2x6 10x2x6 Uginanie ramion ze skrętem jw. Zapomniałam wspięć zrobić %-) Plus bieganko ze 25 min ;-] Dupa w ogniu od 3 dni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

[...]  Jajecznica z 1-2 kromkami chleba  Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00:  Banan, jabłko, mandarynki, pomarańcza  Jogurt plus któreś w wyżej wymienionych owoców  Wafelek( jeśli jest w domu)  Kilka kostek czarnej czekolady III Obiad godz.14-15.30:  Pierś z kurczaka na parze z warzywami na [...]

Witam . Co do planu podanego przez ronniego to jechałem na nim 6 tygodni . Efekty jak najbardziej ok , na plecach cały tydzień zakwasy o czym świadczą efekty , bo plecy poszły strasznie na plus jak i inne partie . Polecam !

[...] uważać bo sie generalnie rozwala. Mozna też złożyć po prostu na pół. Trochę jeszcze przysmażamy, a później na talerz i gotowe. Z dwóch jajek wychodzi spory placek jajeczny plus farsz to się tak najadam że hej. Trzeba uważać żeby nie kłaść za dużo farszu bo wtedy trudno zawinąć i wszystko sie rozpada. Wiem,ze to nie jest jakieś cudo ale naprawdę [...]