WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

Taki ogólnorozwojowy

jak ogólnorozwojowy to super

W sensie, że grę na perkusji traktuje jako trening ogólnorozwojowy

Dzisiejszy trening

-przysiady 5x40,5x50,5x60,5x70,5x75,4x80
-wiosłowanie w opadzie 5x30,5x40,5x45,5x50,5x55,5x60,5x65,5x70, 4x75
-uginanie nóg leząc 3x5x40kg
-przedramię 3x5x40kg
-brzuch 9 serii po 15 powtórzeń

TRENING DZIŚ

-wyciskanie skos 15x30, 15x35, 15x40, 15x45, 10x50
-shoulder press 15x25,15x30, 15x35, 10x40
-podciąganie szeroko nachwytem 3x15
-prostowanie ramion 3x15x28
-uginanie ramion -modlitewnik 3x15x25

a może jakaś wypiska żarełka??

ŻAREŁKO DZIŚ


I Śniadanie - 3 jaja, Owies , banan 700kcal

II Śniadanie - Batonik musli , 50g migdałów , mleczko plus palki siekieś i 960kcal

I Obiad - Indyk 150g , makaron 200g, sałata 870kcal

II Obiad - 150g tuńczyka ryżyk brązowy + kukurydza 560kcal

I Kolacja - 2 jaja, 3 kromki razowca z serem zółtym 540kcal

II Kolacja - serek wiejski 200g i siemię lniane i oliwa 330kcal

Wypiska na specjalne życzenie

dziękuję

jestem usatysfakcjonowana

wojtus slabo cos ten dziennik prowadzisz

Wojtuś proszę się starać bo jak nie to dostaniesz pstryczka w nos

To groźba czy obietnica ?