WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

A jakiś wzór już Ci się konkretnie podoba ?

jest taki rysunek zawsze zapomnę,ale to chyba coś ze starożytności i związane z kulturystyka taki gościu w kole z rękoma i nogami na boki
pewnie wiesz co mam na myśli,zawsze ten wizerunek mnie kręcił
ale nie ma to jak nie wiedzieć co to dokładnie

wojte a oglodasz miami Ink ? to moj jede z ulubionych programow..

z jakiego powodu chcesz zrobic sobie dziare ?

Nie oglądam tego programu, ale coś o nim slyszałem

A tatoo interesuje mnie ze względu, że uważam to za sztukę i coś co unikatowego - ale to wszystko zależy od wzoru

TRENING DZISIEJSZY



-przysiady 15x 40, 15x50, 15x60,15x65, 12x70
-wiosłowanie w opadzie 15x30,15x40,15x50,12x55
-uginanie nóg leząc 3x15x35kg
-przedramię 3x15x40kg
-brzuch 6 serii po 15 powtórzeń

MENU:


I Śniadanie - musli + dodatkowy owiec + jogurt naturalny 640kcal

II Śniadanie - Batonik musli , 50g migdałów , truskawy i morele 660kcal

I Obiad - Indyk 150g , makaron 200g, sałata 870kcal

II Obiad - kura 200g + ryz brązowy + warzywka 630kcal

I Kolacja - 3 jaja + łosoś wedzony 100g + pieczywko ciemne 650kcal

II Kolacja - twarog 200g, wiorki kokosowe i oliwa 380kcal

+ gainer 200kcal

Trening dzisiejszy


-klatka skos 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 6x60
-shoulder press 10x30,10x35, 10x40, 6x45
-pompki szwedzkie 3x10
-drążek 3x10
-prostowanie ramion 3x10x35kg
-uginanie na modlitewniku 3x10x34kg

Menu rozpiszę później

a Wojtuś taki spokojny nawet nic nie napisze, pewnie zobaczył zdjęcie mojego brzucha dlatego już nie odwiedza

rozumiem, ze to zaproszenie idę zobaczyć ten powód wiecznego marudzenia

tylko się nie przestrasz połknęłam wtedy nie wiem co nie wiem co mi się stało wczoraj

vena ja chyba na pocieszenie jutro zrobie cie zdjecia mojego z rana co by nie bylo nie domowien