SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plus

  • [...] 3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30/32.5 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7 6.wspiecia lydek 4 x max 45 min spinning plus 15 min brzuch nie bylo nikogo do asekuracjii wiec ciezary sa jakie sa -przysiady na machine smith'a ;) -i oczywiscie zapomnialam sie zmierzyc wiec jutro to zrobie tyle [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 22:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. uginanie nog siedzac 35/40/45 3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6 45 min spinning plus 15 min brzuch Burpees x 42 Cwiczenia na rozciagniecie -przysiady na machine smith'a, podoba mi sie bo z tecnika jest fajnie i naprawde czuje nogi -reszta bez [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 23:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkielecik trzeba wyciagnac i zero osci. ------------------------------------------------------------------ BT 20/80 1400kcal oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp Burpee x 83 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 15:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BT 20/80 1400kcal oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 10 min orbiterek 1. MC 40/45/50 2. [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 23:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dniu wysokiego bialka? ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp Burpee x 85 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 11:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x 3 Rozgrzewka 10min [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 23:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doczekac nie moge ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp Burpees x 87 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 00:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpuscilam jeden posilek dzisiaj i zaczynam drugi tydzien na 1200kcal TYDZIEN 2 1200kcal B50 / T107 oczywiscie Bialko przekroczone oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 23:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEN 2 1200kcal B50 / T107 oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp Nawet nie bylam az taka glodna jak myslalam ze bede troche podjadalam zielonej surowej kapusty [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 22:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK wiec zeby bylo pewnie ze to rozumuje to mam tak : 3 pierwsze dni: 1200kcal 20-80 - B50g / T107g nastepne 4 dni 1200kcal 50-50 - B150g / T66g plus same zielone warzywa z minimum z rana . ja rano jest najbardziej glodna ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 23:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moglam sie oprzec a to sam tluszcz wiec przesadzilam. a tak apropo to te wiorki sa zdrowe? TYDZIEN 3 1200kcal 20-80 - B50g / T107g Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 4 , skrzyp [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 23:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obolal po wczorajszym treningu..... nawet spaceru nie bylo. ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 14:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewno ani od spinningu ani roweru nie rosna a raczej maleja ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 23:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie powiem ze mi sie nie podobalo ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 10:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Aero x 1godz Pilates x 45 min

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 22:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 3 1600kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe i owsiane cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 16:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie podchodzi. dzisiaj zjadlam platki owsiane i jest bez wzdec, tylko ze wczesnie jeszcze ---------------------------------------------------------------- DZIEN 1 2000kcal plus warzywa i suplementy SILOWNIA KLATKA tric 1.wyciskanie sztangii na plaskiej 25/30/32/32 2.wyciskanie sztangielek 8/10/10/10 3.rozpietki 6/8/8/8 4.wyciskanie sztangii [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 09:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ziolka caly czas: skrzyp,pokrzywe,melise, mniszek lekarski, mietowa i zielona. ----------------------------------------------------------------- DZIEN 3 2000kcal warzywa plus suple ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka 1godz spaceru 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru x 10 10x10 - [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i zadek tak mnie bola ze nie moge, jak chodze ti nie jest zle, najgorzej przy siadaniu czy wstawaniu, udreka. spac w nocy tylko na boku bo tylek [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 5 2000kcal warzywa plus suplementacja Moze pomiary stoja dalej w miejscu ale ogolnie moj brzuch sie sprawuje wydzebiscie, zadnych wzdec itd. brak mi troche cebulki ale tam wole tak i miec spokoj

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)