[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

te same sa i na to i nat na raz

Wciskaj duzo warzyw zielonych mozesz dowolnie
Zobczymy jak na jutrzejszym rozkladzie i zobaczymy po tygodniu co sie stalo ... ech...

spoko. a czemu wzdychasz

w nadziei ze chociaz cos zobaczymy na minusie znowu

wiesz nie oczekuje cudow ale moze moze, chociaz nie wiem czy zobaczylas ze ostatnie 2 tygodnie zeszlo i nie powrocilo jak zwykle

no wlasnie taka nutka nadziei ze sie do czegos udalo ci dobrac

Ide dzisiaj na windsurfing tylko zeby bardziej sie nie rozpadalo

O wlasnei z tym glodem pij wiecej genralnei i co 4 szklanek wsyp sobie troche soli morskiej nie stolowej, zeby sie nie odwadniac.

ok pije dosyc duzo wiec tylko dozuce tej soli.

Ok patyczki kupione, dobrze ze o cukrze mi powiedzialas bo mieli dwa rozne i jedno nie podawalo cukru

A czy moge jesc twarog na snidanie w dniu wysokiego bialka?

------------------------------------------------------------------
BT 50/50 1400kcal
BIAŁKO 173
TŁUSZCZE 78




oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

Burpee x 85
cwiczenia na rozciagniecie

2godz30 min windsurfingu, bylo wydzebiscieeee w niedziele nastepna sesja chyba ze wiatru nie bedzie
Dobrze ze burpees zrobilam przed bo wrocilam padnieta, woda ze mnie zawsze cala energie wyciaga
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-10 15:38:22

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-10 23:45:15

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-10 23:46:17

BT 50/50 1400kcal
BIAŁKO 173
TŁUSZCZE 78



oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp

-----------------------------------------------------------------

SILOWNIA
15 x 3

Rozgrzewka
10min orbiterek

1. przysiad 40/45/45
2. uginanie nog 35/40/45
3. wyciskanie sztangi na skosie 22.5/25/27.5
4. wioslo polsztanga 12/14/17
5. wznosy ramion bokiem 4/5/5

burpees x 86
cwiczenia na rozciagniecie

45min aero



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-11 23:01:43