plus

DZIEŃ 94 – 16.06.2010 Cały dzień spędzony na leniuchowaniu i nicnierobieniu Poopalałam się trochę na balkonie, już zaczynam być leciutko brązowa DIETA I posiłek – 10.00 Owsianka – 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 13.00 Serek [...]

DZIEŃ 97 – 19.06.2010 Spędziłam cały dzień na zawodach judo organizowanych dla dzieci. Rano dzieci ważyłam, potem miałam troszkę przerwy, a później zajmowałam się wypisywaniem dyplomów i „stroną biurową” zawodów. Niestety było dużo łażenia po hali, latania z listami startowymi i noga nie mogła odpocząć. Tutaj parę [...]

słaby 56 - pewnie bym tak zrobiła, gdybym miała dużo większą wiedzę DZIEŃ 99 – 21.06.2010 Czas do południa spędziłam leżąc z nogą w górze, czytając książkę i oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres [...]

Ja robię z bananów plus trochę jogurtu plus kakao plus wpc i jest milion razy lepsze od tego z AN :-D

[...] fizyczną to leciało dalej... przykładowo bez rozpisywania na gramaturę rozpisze Ci co ja np. jadłem 1 jajecznica na bekonie, 2dalej sałata lodowa dosłownie dwa listki plus łosoś wędzony plus majonez plus jajko , 4 pomidorki koktajlowe ,3 dalej kotlet z miesa mielonego pol cebulki i do tego odrobina koncentratu pomidorowego i jedno wbite [...]

Pon klata + bic Wt Plecy + tric Czw Nogi Pt Barki Trening w gałę w zależności od meczu. Najczęściej pokrywa się jednego dnia z siłownią. Wcześniej 4x w tyg 2godz, plus mecz, aktualnie 3x plus mecz. Dodatkowo w dzień różne formy aktywności fizycznej(praca) Ostatnio biurowa na przysłowiowej dupie (praktyki) Najbardziej demotywujące jest to ,że [...]

[...] do Ciebie nie diagnozuję nikomu chorób online. Nie udaję,ze jestem kim nie jestem. Jestem biologiem o specjalności biologia molekularna/biochemia i mikrobiologia plus prawnikiem. Prowadzę firmę która zajmuje się biologią molekularną. Mam dostęp do full wypas laboratorium. Uważam, ze powyższe nie pozwala mi na "prowadzenie dietetyczne [...]

Witam!śniadanie powinno zawierac wiecej jak 50g i najlepiej jakby to byly platki owsiane,zamiast kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb [...]

białko ostrowi kup sobie dobre i tanie, a co do kreatyny bez sensu jeden stack przed treningiem drugi po, albo kup no boostera przetreningowego plus stack/mono albo stacka kreatynowego plus mono czyli white flood plus storm/xpand/mono albo xpand energizer/nitrobolon energizer plus cell pump/xpand/mono Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-31 [...]

[...] rozrobione, bez grudek. Piany sporo. Smak o niebo lepszy. Jakie dało mi to efekty napiszę po jakimś czasie. Jeżeli chodzi o smak to minus jeżeli rozrabia się to z wodą, plus jeżeli z mlekiem. Smak nie najgorszy ;) rozpuszczalność jak mowiłem dobra. Ogólnie chyba bym polecił to ;) Edit. Zapomniałem dodać, że mnie chyba coś bączki po tym męczą [...]

dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]

[...] przy takim jadłospisiem mam w ogóle szanse te 3-4 kg zrzucić? posiłek 1.(godziny sobie daruję) kogiel mogiel z 3 żółtek posiłek 2. jajecznica z 3 białek na oliwie z oliwek plus pomidor plus ser biały chudy(tak z 50g) posiłek 3. kalafior na przykład plus trochę truskawek posiłek 4. sałatka-szynka z kurczaka plus wawrzywa posiłek 5. znowu jakies [...]

[...] PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska treningu na całość konkursu. trening A/B plus proponowane ćiwczenia z akcji pupa. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie [...]

Troche zakrecony ten planik i ciezko z niego wyłapać te proporcje siłowe. Ja bym przeszedł na Twoim miejscu na fbw 3-4 ćwiczenia złożone plus 2-3 izolacje plus codziennie rolowanie. Jak masz hajs to fizjo, masażysta też nie zaszkodzi. Plus trzymał bym sie proporcji żeby np wyciskanie lezac konczyc taki sam ciezar co wioslo nachwyt, wyciskanie [...]

Troche zakrecony ten planik i ciezko z niego wyłapać te proporcje siłowe. Ja bym przeszedł na Twoim miejscu na fbw 3-4 ćwiczenia złożone plus 2-3 izolacje plus codziennie rolowanie. Jak masz hajs to fizjo, masażysta też nie zaszkodzi. Plus trzymał bym sie proporcji żeby np wyciskanie lezac konczyc taki sam ciezar co wioslo nachwyt, wyciskanie [...]

[...] na które powinien odpowiedzieć i ustosunkować się . Ktoś piszę o bezsensownych dosypkach itd ( lub takie słowa padają w temacie ) wiec zwróciłem uwagę , że w produkcie BCAA plus uważam B-A za bezsensowną dosypkę która jest uważana za plus i za ten plus sporo płacimy. Sens tematu - ok , jego przekaz -ok . Uważam firmę IHS za sensowną rozwijającą [...]

Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]

Piątek: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g [...]

Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo [...]

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]