noc

[...] napiszesz. Zastosuj sie do tego co ci napisal Bykup, czyli ROZPISZ DIETE. A jak nie wiesz takich podstawowych informacji to poczytaj bo tego jest w huy na forum. Twarog na noc, przed treningiem i po cos bardziej konkretnego bogatego w ww i bialko: ryz, makaron, kasza; kurczak, ryba ,indyk Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-01-31 20:11:07

[...] - mam nadzieje ze to twarog bialy poltlusty a nie homoegenzowany danio ten serek. za duzo tu masz tluszczy ewidentnie. rozloz je rownomiernie do KAZDEGO posilku z wylaczeniem okolotreningowych a nie wrzucasz tyle tluszczu na raz na noc. I sie wysil troche, poczytaj, poczytaj, czytaj..... !! Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2009-12-12 00:06:00

[...] 100g/22g/1g/0g Ryz Brązowy 100g/7g/1g/75g ok Kolacja Pierś z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g ok, rozumiem ze to posiłek zaraz po treningu Posiłek Na noc Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Ogórek 30g dodaj oliwe ogulnie powinienes poczytac posty podwieszone, w twoim wieku nie potrzebna ci dieta, wystarczy sie stosowac [...]

[...] Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Posilek Na noc Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Ogórek 30g Oliwa z Oliwek 20g białko 170-180 węglowodany 282 nielicząc warzyw i orzechów tłuszcz około 30 tylko czym uzupełnić braki [...]

[...] 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g OKI Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g 100 g makaronu daj, możesz owoca zjeść z racji tego, że to po treningu Posilek Na noc Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Ogórek 30g Oliwa z Oliwek 20g OKI Jak zjesz owoca i więcej makaronu po treningu, to będziesz miał więcej węgli ZDR

Najsłabszym ogniwem posiłku w tym wszystkim jest twaróg, bo przez noc poza lodówką może puścić trochę wody (co wcale nie znaczy że się nie będzie nadawał do zjedzenia). Placka śmiało możesz trzymać w kuchni, polecam też przykryć folią coby nie wysechł. A twarogiem posmarujesz sobie rano. Natomiast zimnego placucha (ja trzymałem niecałe 3 dni w [...]

Jeżeli jedna noc, to może spokojnie leżeć na półce, jeżeli więcej trzymałbym w lodówce.

no przynajmniej ja tak mam,że węglowodany na noc to u mnie nie najlepsza opcja.oczywiście wszystko uzależnione jest indywidualnie.dla jednej osoby dobrze dla jednej źle

o ****a chyba nie udalo sie nikogo powalic na kolana ale spokojnie iron niedlugo swieta i ktos na pewno nazwie ciebie tak, jak nazywasz siebie ogladajac co noc to zdjecie wiesz, ojciec mojej dziewczyny zalozyl mi sprawe sadowa i powaznie zastanawiam sie czy twoje zdjecie mi jej nie zastapi jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora [...]

hehehe, na filamch widziałem ale grałem kiedyś w piłkę nożną, każde nowokupione buty trener kazał na noc wrzucić do wody, a póżniej je założyć i grać w nich. świetnie sie dopasowywały...

"kto rano wstaje temu Pan Bóg daje" dobry pomysł ale po treningu zjedz jeszcze ww z białkiem,a na noc sama odrzywka białkowa(z wodą) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony [...]

Aaa to spoko. Ja również nigdy nie piję samego białka, zawsze dodaje jakieś wegle, nawet na noc. Rozpuszczalnośc jaka jest każdy widzi..smak?Nie wiem ale właśnie ze względu na jej gęstośc nie kupię kazeinki.Nie lubie budyniu Zdr.

lepiej sie spożywa nie jak budyń i śpi się lepiej.

[...] W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g W-80g B-2 T-5 40 min po treningu Tuńczyk + 100g ryżu oliwa 18g B-37 T-18g W-80g Na noc mleko 500ml2 % B-20g T-5g W-25 g Tego się stosuj a na pewno ładnie nabierzesz masy

No wszystko rozumiem jakos sie przystosuje i dodam moze jakies swoje? Na noc pol litra mleka heh :D CO znaczy te B , T , W?

[...] białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Warto wrzucić tłuste i ryby i mięsa, orzechy, olej kokosowy, awokado. Brakuje mi owoców. Wymieniaj ryż z kaszami, ziemnaikami, z innymi rodzajami ryżów.

[...] dopiero dętka. Przejdź się ,nie forsuj się treningiem wystarczy lekka rozgrzewka, kąpiel z dodatkiem lawendy (olejek :D ) Wcześniej się połóż spać niż zwykle. Zarwałeś noc na weselu teraz trzeba odespać i wrócić do normalnych nawyków. I ogólnie wyluzuj się - nie miej w głowie presji tej walki bo wpadniesz w jakiegoś doła. Zasada numer [...]

[...] posiłek? Albo pogadaj z mamą, albo sam przygotowuj jedzenie. 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 kormki chleba //brakuje WARZYW WARZYW WARZYW!!! i zdrowego tłuszczu. Po co ten chleb na noc? Pytanie jeszcze jedno gdzie wrzucic gainera- gainbolic i ile tego brac. //OD RAZU po treningu - porcję. Pozdrawiam i czekam na odp. pozdrawiam

[...] bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie leci. Wegli i tak mam malo. silka w pon, sr pt, aeroby 5xtyg czemu nie leci :(

[...] jej wysilkiem fizycznym, i niech zachowuje odpowiedni stosunek między okreslonymi skladnikami odzywczymi w pokarmach. Czyli - niech je w mare normalnie, ale bez batoników na noc Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, [...]