noc

a wez zma na noc i w czasie snu jak sie brzubudzisz...i zobacz jak bedzie...bo mnie to usypia doslownie:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

night protein to rewelacja na noc i na kazdą pore dnia kiedy nie chcialbys zeby dopadl Cie glod

Witaminki juz biore multiwitamine z Pluszza po obiedzie i znicas forte na noc ...

tak, najwazniejsze jest przyjęcie w ciągu dnia odpowiednią dawke kreatyny, w jakich porach to juz mniej wazne. opcja gainera z kreatyną rano jest ok, optowałbym za przyjęciem cp w godzinach wieczornych pomiedzy posilkami lub na noc.

[...] zalecane wypicie jednego piwa po kazdym ciezkim treningu, wiem ze moze zostalo to juz obalone, ale oni przeciez stawali sie tez silniejsi itd ja lubie wypic po pilce raz w tyg np, bo koncze grac o albo po 21 i jak wypije piwko szybciej opadaja emocje i w tą noc spi sie naprawde lepiej :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-14 21:55:04

melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?)

[...] Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. Czwarty posiłek (16:00):WYWAL TĄ OLIWĘ Ryż 100g Pierś z Kurczaka 200g Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek potreningowy (19:00):ZAMIAST BANANA WW ZŁOŻONE MAKARON KASZ RYŻ ZIEMNIAKI Banan Białko 40g 6. Posiłek na noc (21:00):OK MOŻESZ DODAĆ WARZYWA Ser biały chudy 200g Oliwa z oliwek 40g

Dużo kalorii i tłuszczy jedz na noc dużo tłustego(przed snem). Jak możesz jedz potrawy smażone w oleju itp. jbc gg:6858139

odzywka odpada, preferuje naturalne produkty owoce na noc ?? myslalem ze jest to raczej niewskazane ?

[...] ostatecznie nie zrobiliśmy tego. Ale co do ciekawych wałów to znam kolesi, którym znajomy zamiast amfy sprzedał pudełko po zapałkach cukru kryształu (tak nie pudru tyklo kryształu) chłopaki całą noc wciągali az im kichawy popuchły. Jescze inny sprzedał fure za kilo mąki (ten akurat garuje obecnie) Niedoświadczonej osobie mozna wszystko wcisnąć.

[...] ma, ale tańsza! A bierz tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy

ja wiem czy płatki owsiane to dobry pomysł na noc raczej wole jeść serek biały z warzywami. Z tą rybą wędzoną to zrobię tak że raz wędzona raz świeża.

kazeina na noc-wyczytalem tak w ktorejs z gazet kulturystycznych a matrix/gold standard po treningu i do sniadania

Ćwicze muay-thai od 5 lat z przerwami i właśnie po dłuższej przerwie wróciłem co widać po pasie :) Rozumiem ze po 4g łykać, tylko biorąc pod uwagę ze w południe mam trening i wypada brać, całą noc w pracy potem i przy założeniu 16mg/ed łykająć po 4 przez cały dzień przekrocze dawkę 16, o to biega jak to podzielić w dni pracujące :)

Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko.

Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko. w ostatnim posiłku mogą być węglowodany- co więcej- taki system ma też swoje zalety, jak choćby dobra regeneracja. wszystko opiera się o bilans i rozkład makro diety

gripex noc, spisz spokojnie, a rano jestes jak nowy (jesli to tylko przeziebienie)

od następnego dnia po ost mecie na noc przez tydzień czasu po 50 mg

oczywiscie ze mozesz lepszym bialkiem na noc od wpc jest jajko jajeczne lub kaizena ale te tez moze byc tylko niemieszaj z mlekime tylko z woda (chyba ze masz melko bez laktozy)

na noc polecam nitroprogen treca