noc

Codziennie wrzucam garść orzechów, słonecznika itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. [...]

Ale z was doradcy a pluton zaraz po treningu i cyjanek potasu na noc to co ? Piszecie glupoty a chlopak jeszcze krzywde sobie zrobi "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

[...] na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ostatni posilek jem okolo 17tej, a z reguly chodze na basen na godzine 22 to przed basenem wrzuic jakies weglowodany (banana?) a po basenie na noc białko (twaróg).

do autora kup sobie maść cynkową w tubce albo pudełeczku (zinci).Na noc ładnie wsmarujesz i myśle plamki po syfolongach powinny zniknąć.

no jadłbym głównie po treningu i na noc.szczególnie jako uzupełnienie diety.To co będzie leprze ?? MATRIX JEDNOGŁOŚNIE?? >>> pozdro <<<

To była piekna noc jeczała jak młoda sarenka miec libido wysokie to piekna sprawa

na noc albo twarog wpieprzam albo jajka bo ponoc dlugo sie rozkladaja a co myslisz zeby sprobowac tescia podniesc dla maks efektu?

możesz jeść posiłek zawierający węgle na noc. ;-)

nie tyle mit, co nie do końca prawda, jak i wiele osób widzi korzyści w jedzeniu węgli na noc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-23 09:27:56

Od bardzo dawna jem węgle na noc i waga jak i zatłuszczenie z tego powodu nie idzie w górę. Mało tego, jedząc białko na wieczór dość często nie mogłem później spać, a spożywając na kolację węglowodany łatwo zasypiam i nawet następnego dnia czuję się bardziej wypoczęty, dlatego skoro brakuje węglowodanów według założeń twojej diety możesz spokojnie [...]

Ja akurat jestem na IF i powiem tak, Jem na noc sporo węgli i śpię dobrze, problemów z żołądkiem brak, tkanka tłuszczowa schodzi. Ważne żeby makrosy się zgadzały :)

OK zobacze ten post co mi dales. diete to wiesz trzymam tak srednioo wiadomo bialko itp jest dobrze dobrane na noc czesto jem duzo bialka bo mi chodzi o sama mase miesniowa 3 razy w tygodniu dam rade w dzien tez staram sie jesc dobrze piersi z kurczaka ryby miesa duzo ryz kasza makaron takie to najczescniej...

moj kumpel na cyklu mety wypil pare pifek i zygal cala noc jakies zatrucie.jak mozna leki laczyc z alkoholem?? podejrzewam ze nie bedziesz mial spadkow ale moze ci sie wlaczyc agresor nie lepij jakies tablety wzias alb ziolo alkochol to ostatecznie.

Szkoda kasy to jest bez żadnego znaczenia. Są ludzie co robią masę na oknach żywieniowych 4 godzinnych. Wiec to że przez noc nic nie jadłeś przed treningiem niema najmniejszego znaczenia. Pewnie nie jest to idealne rozwiązanie, zawsze znajdzie się na wszystko jakieś badanie które potwierdzi że zyskałbyś 4,57% masy więcej robiąc coś inaczej czy [...]

Jak wyżej. Poza tym jak bierzesz na noc wolno wchłanialne białko to tym bardziej nie ma się co martwić. Może psychicznie jesteś nastawiony że musisz wstać i zszamać białeczko bo się uzależniłeś Specjalnie nie ma co wstawać - lepiej się wyspać bo potem cały dzień jak zmora ;/ ;]

Dokładnie. Noc to czas na regeneracje a nie posiłek.

1: mało białka dodaj jaja 2: gruuube plastry tej szynki rozumiem? 3: jaki sos?? ryż przed treningiem brązowy, wywal oliwę 4: lepiej ryż + kurczak 5: mało białka, za 1,50zł masz 100g kurczaka = 21,5 g białka 6: na noc twaróg + oliwa

[...] oddziaływania tych tłuszczy na organizm nie widzę innego zastosowania. A czy nie lepiej byłoby zostawić tłuszcze na takim niskim poziomie jakie są w mojej diecie? Pisałem, że chodzi mi o lekką redukcje tkanki tłuszczowej a jednocześnie przybieranie suchej masy. A jak np. wypiję oliwę z oliwek na noc to nie będzie mnie jeszcze bardziej zalewać?

[...] od potrzeb czyli wtedy kiedy nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w pożywieniu jako uzupełnienie diety , najczęściej z dobra dietą to jest po treningu i na noc. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] dodaj jajka 2. Ok, ale częściej wybieraj chude mięsa 3. To nie jest posiłek, banana zjedz od razu po treningu albo dorzuć do śniadania, tutaj wrzuć ww złożone i źródło białka, np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba 4. j/w 5. Dodaj jakieś źródło węglowodanów 6. Wafle ryżowe wylatują, ww proste na noc to zły pomysł, zastąp je ww złożonymi