Prośba o ocenę diety na masę :)

Codziennie wrzucam garść orzechów, słonecznika itp.
Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ?

Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. Żadnych pojechanych snów, budzenia sie. Hm....

Jakie cukry proste? Z czego? Polędwicę sugeruję zmienić na lepszej jakości źródło białka. Słonecznik z kolei ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Spotkałem sie ze Stwierdzenie kogoś ze węgle są dobrym sposobem w przypadku węgli zawierających cukry proste.

corvus_pl

Chyba w tamtym roku była tutaj dyskusja na temat siemia lnianego jako niezalecanego do regularnego spożywania przez facetów ze względu na zawartosc fitoestrogenów

Jeśli zjadłbyś paczkę dziennie to faktycznie może mieć negatywny wpływ - w innym wypadku nie ma o czym mówić.

Mmef

Spotkałem sie ze Stwierdzenie kogoś ze węgle są dobrym sposobem w przypadku węgli zawierających cukry proste.

Że co? nic nie zrozumiałem.

Nie muszą być to cukry proste. Mogą być dodatkiem. Jednak nie podstawą posiłku.

Dobrze sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mass.

Dobry sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mas

To może lepiej wrzucić więcej węgli Np już na drugie śniadanie, a na kolacje: białko:tłuszcz ?

Mmef

Dobry sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mas

rzeczywiście...zabłysnąłeś wiedzą, masz na to jakieś dowody?
Badania? Etc?