noc

a na stronie producenta aakg napisali ze 2tab przed i po treningu i 2 na noc jeszcze.

Jesli zalezy Ci na pompie to taki rozklad nie ma sensu. Lepiej dac cala porcje przed treningiem. Na noc ewentualnie mozna dac bo arginina pomaga w produkcji hormonu wzrostu. Po treningu imo nie ma sensu

1-18 prop 100 mg e2d, 1-6 meta 20 mg ed, 9-10 hcg 1000 i.u. e2d, od 11 clom, 24 tabsy po1 tabsie na noc, przyłóż się do michy bo generalnie kiepsko z wymiarami i siłą Aras chodziło zapewne o 1-8 prop. Przynajmniej tak wynika patrząc na rozpiskę odbloku. Autorze może lepszym wyjściem byłoby poćwiczyć jeszcze na sucho parę miesięcy, a potem [...]

no wlasnie-wszystko zalezy od diety kreatyna jak najbardziej jesli brakuje Ci czegos w diecie to polecam jak ktos wyzej Gainer MCT jak uzupelnienie posilkow w kalorie oraz Carbo po treningu na noc mozesz kupic sp80 jesli oczywiscie masz na to kase

[...] wieczor powinno sie odcinac weglowodany wieczorem jedz samego tunczyka i/lub twarog chudy do tego warzywa i owoce Ogolnie dieta wyglada na dobra mozesz kupic sobie bialko na noc np. sp80 i brac tuz przed spaniem kup takze gainera aby wzbogacic diete w kalorie mozesz takze sprobowac oleju MCT no i kreatyne- zwykly monowodzian Zmieniony przez - Pig [...]

Więc tak: 5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu. Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem) Białko na noc, polecam sp80. Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu. Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.

w ktorym tyg jestes? test bedziesz ciagnal dluzej niz deke? przynajmniej powinienes ciagnac 2 tyg dluzej. wtedy w ostatnim tyg propa bijesz 5000ui hcg na 2 razy tak zeby skonczyc hcg o jeden strzal szybciej od propa. wtedy 3 dni po ost propie wchodzisz na clom 21 dni po 50mg na noc

sie zdaje białko itd miałem wyliczone tak samo suplementowałem sie witaminami( w dzien witaminy, na noc minerał

dzieki za pomoc:)mam jeszcze 2 pytania: dekstroze robic razem z kreta czy osobno? glutamine na noc?

[...] sie inspirować do woli przez cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)? Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś miał dla mnie, bądź innych, którzy troszkę wyszli z wprawy, odnośnie tego "co i jak" (mam tu na myśli ćwiczenia [...]

w sumie tak j/w ewentualnie białko an noc zamiast po treningu

Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?

-W 1 posilku dodaj jakis tluszczyk (olive,orzechy),warzywko; 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego [...]

Cykl zrób tak: 1-12 cypio 7-14 wino Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwsza ampę daj w 6-tym tygodniu rozbitą tak: 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać 3 dni po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. No i zacznij ćwiczyć nogi.

kazeinowe??? na noc?? a nie lepiej ser... wpc: duży wybór zależy ile masz $$$

Myslalem o tym zeby je brac osobno, np po treningu brac szybkoprzyswajalne a na noc wolnoprzyswajalne zeby byl lepszy efekt.

po co na noc chleb ? (węgle) bialko tak do 165g, troche za duzo węgle do 5g na kg masy, tluszcze ok

po co na noc chleb ? (węgle) bialko tak do 165g, troche za duzo węgle do 5g na kg masy, tluszcze ok Co jest złego w dostarczeniu węglowodanów przed snem ?

fakt stamina booster bedzie liga. Moze jeszcze jakis supl usuwajacy zalegla wode w organizmie tylko nieznam noc takiego. Staloby sie vos jakbym dolaczyl cm3 na lekki przyrost sily? pozdrawiam :)

przed snem nic nie musisz dawać, noc Ci nie zje mięśni. To samo z rana, raz a dobrze j/w kolega to napisał