noc

Jakub głowa do gory - pierwszy dzień przeleciał i był to poniedziałek :) , ale patrzac na godzine wpisu to chyba calkiem bezsenna noc;/ . lącze się z tobą w bólu bo znam to za doświadczenia - powiem tylko że gdyby nie babcia i jej pomoc to nieraz miałem ochote wyskoczyć z okna :) . Najgorsza jest ta bezsilnośc czasami bo dzieciak się drze do [...]

Ma 20 miesięcy, po prostu jest dalej na piersi (i tylko na niej, butli nie lubi) spanie bezproblemowe, nie wiem co to znaczy 'nieprzespana noc' jako młody tata ;) ale to głównie zasługa włąsnie tego, czego teraz nie miał, czyli w pobliżu - zaraz po przebudzeniu ciepłego mleka od mamy :) Dobre informacje są takie, że może już dzisiaj w nocy [...]

[...] nie będzie mogła karmić, bo miała zabieg z jakimś znieczuleniem, które musi dla bezpieczeństwa przeczekać - aż zniknie z organizmu, więc prawdopodobnie w komplecie ale druga noc bez karmienia, tak więc kto wie :) Marian - jak chcesz lajtowego to ten riddick będzie ok, ale tak po całym dniu jak wyj**any, to bym wział na Twoim miejscu bombshella i [...]

[...] mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z bekonem - kasza bulgur + indyk filet + warzywa - płatki + owoce + wpi Na noc wleci łosoś :-) /SFD/2019/1/31/1907f274ad51448999eda5b92577e07e.jpg Co do Riddicka, jak ktoś chętny na test to napiszcie do mnie na PW, ogarniemy kwestię wysyłki itd. Ja [...]

[...] na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 4. Spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan 5. jeszcze jeden z węglami, póki co nie wiem %-) 6. b+t na noc, prawdopodobnie łosoś /SFD/2019/2/14/49cc9a50c4204423ba458c388dcbbd71.jpg

[...] + twaróg https://i.imgur.com/tpmD6B0.jpg Zakupy małe https://i.imgur.com/qbdAFo3.jpg 2i3. Burgery z ligawy https://i.imgur.com/z7eXDJl.jpg 4. Owsiane (o trochę innej porze) z WPC/WPI https://i.imgur.com/4c82vWn.jpg 5. Na noc pieczona karkówka https://i.imgur.com/XQpLNy0.jpg Dzisiaj wolne, jutro z rana na trening do KUŹNI i z Mariuszem :-D

[...] https://i.imgur.com/VaezchI.jpg Schabowy i surówki, wyjątkowo bez węgli https://i.imgur.com/PbPcT7m.jpg Burgery z ligawy https://i.imgur.com/qFyunGM.jpg Na noc jeszcze karkówka. Jutro wypad do Gdańska na trochę do sklepu + ustawkę, na Debiuty się nie wybieram raczej, bo szkoda mi czasu i tak praktycznie cała sobota będzie [...]

[...] i dżemem - ryż, wołowina, kapusta kiszona ,najlepiej smakuje pod Mc's %-) (x2) - potreningowe płatki, kiwi i białko - (fit) ptasie mleczko - no i powinna wlecieć na noc karkówka, ale póki co apetytu brak /SFD/2019/2/23/5b90f9ebd4e04101851356c0a91623d8.jpg /SFD/2019/2/23/1a63eea081d74cf9b9d8193149a2262d.jpg [...]

[...] klaty i tricepsa, na koniec lekkie 15 min aero. /SFD/2019/2/25/320f639ec2ef49e29b75ceda08c83d85.jpg Micha z dzisiaj (jeszcze kilka racuchów bo teściowa zrobiła %-) i na noc wleci karkówka) https://i.imgur.com/0fMSXuq.jpg https://i.imgur.com/vQqUuO9.jpg https://i.imgur.com/7BQvaLN.jpg https://i.imgur.com/59XZJsl.jpg [...]

[...] dzięki niej tylko zjadłem ten ryż z mięsem serio %-) chciałem polecieć standardem ale ryz mi sie lekko rozgotował, indyk miał być soczysty (specjalnie marynowałem przez noc) to też przeciągnąłem i był suchy jak wiór tylko ta surówka mnie uratowała. Po prostu od zawsze byłem niejadek do tych węgli, na redukcji jeszcze jakoś 300g-400g ww [...]

[...] https://i.imgur.com/fvoAxzR.jpg https://i.imgur.com/v1031Fy.jpg sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami https://i.imgur.com/H00TBPF.jpg na noc m.in losos https://i.imgur.com/X20SHU8.jpg po treningu rowniez standardowo ryz/platki + owoce + bialko https://i.imgur.com/R2jPmb9.jpg

[...] nóg, wszędzie dodany ciężar, więc jestem zadowolony. Najbliższy trening gościnnie w Kędzierzynie-Koźlu (o ile będzie na to czas, bo jedziemy do znajomych) albo dopiero w pon w Łodzi https://i.imgur.com/gkQ9vRy.jpg Micha z dzisiaj: https://i.imgur.com/sXLDHp5.jpg Został jeden posiłek na noc B+T od dzisiaj dodane do posiłków 1-4 po 5g tłuszczu :-)

[...] jakieś naciągnięcie, jakich wiele w życiu przechodziłem - grałem dalej, całe 6 setów, blisko 2h. Ledwo żywy dokończyłem ale dopiero jak ostygłem zaczęły się problemy. Cała noc prawie nieprzespana, wszystkie ruchu od przekręcenia się z boku na bok, po wstawanie czy siadanie to bardzo mocny ból w plecach. Nigdy czegoś takiego nie czułem. Środek [...]

[...] po treningu, bo niejadek do ww jestem inaczej bym i z tymi ilościami się mógł męczyć, jakbym to rozłożył po równo do posiłków. Przykładowo: HC: 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 80g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 160g WW MC 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 150g WW LC Na noc w ostatnim posiłku ww.

Dzisiaj dzień LC , jedyne węglee na noc. Rano na czczo 45 min aero na rowerku stacjonarnym. Micha: - izolat - omlet - indyk w sosie pomidorowym - bigos z dużą ilością mięcha - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na [...]

[...] miksa też raczej do ciężkich nie należy :-) Jednak z racji późnej pory treningu, dzisiejsze cardio , które miałem w planach od rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, o tyle zrobienie cardio w domu , wieczorem, po całym dniu - moze byc [...]

[...] https://i.imgur.com/vQ9WrxI.jpg Spalacz będzie leciał od rana 1-2 kaps , oraz przed treningiem / cardio 1-2 kaps LeanFX - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps po treningu, 1 kaps na noc przed snem 11-oxo - startuje od 300 mg czsyli 3 kaps dziennie Dzisiaj zrobiłem badanie kortyzolu z rana, powtórzę je za około 25 dni - zobaczymy :-))

[...] nie myli) byłeś z nami , niecały rok temu, po drugiej ustawce jaką organizowałem w Łodzi :-) Śniadania jak się okazało mieli w ogóle w jakiejs promocji typu kup kawę lub herbatę , śniadanie masz za 1 zł %-) i faktycznie tak było, smaczne :-)) Tym razem nie wiem jaki będzie plan na sobotni wieczór, noc może....ale na pewno coś się wykombinuje :-D

[...] trzymania makro :-)) Trzymam się schematu z poprzedniej redukcji, czyli dni HC (nogi) , MC (inne siłowe) , LC (dni wolne). W dni wolne posiłki B+T , a ostatni z B+WW na noc :-)) Nie czuję głodu , ale to pewnie dlatego, że jak pisałem 'na oko' to chłop w szpitalu umarł %-) tego fatu w te dni wolne było ostatnio na pewno sporo za dużo. Myślę, [...]

[...] inaczej skończyłoby się na paru ogórkach kiszonych tylko na cały dzień (z warzyw); w pracy jeszcze szejk z izolatu i ogólnie prawie bilans zamknięty ale może jeszcze coś na noc wpadnie. https://i.imgur.com/gSBVLUg.jpg https://i.imgur.com/NpJxvmz.jpg https://i.imgur.com/F7ENLV5.jpg Dzisiaj od 6 na nogach, zakupy , potem wizyta u fryjzera i [...]