Poczekaj jeszcze z kreatyną, skoro uważasz że masz dobrą dietę to wejdź do działu odżywianie i dla wszelkiej pewności sprawdź czy czasem nie jesteś w błędzie. Na dzień dzisiejszy gainerek i na noc białeczko bedzie dobry rozwiązaniem, a jak się pojawia zastoje (czyli jeszcze w Twoim przypadku dużo wody w Wiśle upłynie) wtedy zapodaj kreatynkę.
[...] kanapki z piersią kurczaka. 3. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa Tu chyba masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej lniany Intensywność treningów jest dobra proponuję jeszcze policzenie zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] suplementem do kreatyny jest albo białko serwatkowe, albo przy zapewnieniu odpowiedniej podaży białka jakieś aminokwasy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Dla mnie pasztet , sztuczny pusty manekin i nie lubie takich lasek , na noc ok do knajpy bym z nią nie poszedł :D Daje sobie ręce obciąć że naturalnie ładnie ubrana i z minimum makijażu wyglądałaby o niebo lepiej bo widac że rysy twarzy są ok ale tu jest przerysowana zbyt mocno Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-13 17:56:49
[...] mi sie bialka jesc nawet na grubym ujemnym bilansie kcal bo non stop tak mam bo przeciez nie bede dopychal kalori majonezem;p Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 15:16:58 a i jak robilem na budowie to na 1 posilku na noc duzym i tak mi najbardziej pasowalo najlepiej sie czulem Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 15:18:27
[...] porannego wzwodu . Bol przenosi sie coraz wyzej i obecnie najwieksze ognisko znajduje sie przy kosci ogonowej. Niewiem czym jest to spowodowane, czy mieszaniem srodkow w jednej strzykawie, czy zle wykonanym strzalem (w co watpie) ale niejest to ani przyjemne ani wygodne. Zastosowalem masc (fastum) oraz biseptol, moze lykne cos jeszcze na noc.
[...] Was poradzić odnośnie dawkowania Ashwagandhy. Próbowałem brać w weekend na 2h przed snem, ale średnio to zdało w moim przypadku egzamin - budziłem się strasznie rozbity i noc tez nie należała do najprzyjemniejszych. Zastanawiam się nad przełożeniem pory przyjmowania Ashwy na godziny około południowe. Jaka dawkę powinienem zastosować? Posiadam [...]
Na noc , przed snem ? czy np. o tej porze własnie sobie szamie kuraka z ryżem i za jakąś godzinke twarożka, czy z twarożkiem też ww ? czyli w takim układzie na jeść się w nocy ww i bieg z rana na czczo?
[...] na deser po posiłku (podjadanie między posiłkami nie jest optymalnym rozwiązaniem) nawet po mimo tego, że owoce nie są silnie insulinogenne. Serek wiejski tylko na noc? oderwane od rzeczywistości teorię ( za czasów 90 chyba ). Generalnie ten produkt jest dość ubogi odżywczo i mało sycący. Nie ulega wątpliwości, iż liczy się ogólny [...]
[...] ja wiem właśnie, że teraz każdy dukan dukan dukan. Znajomy kompletnie po tym (nie po tych szejkach a po żarciu z książki dukan cośtam stracił odporność i jest chory 4 razy do roku) ale jestem gotowy podjąć ryzyko stosowania tego. Tutaj niby już jakaś firmówka http://allegro.pl/dieta-proteinowa-duo-na-dzien-i-na-noc-nowosc-i1645540666.html#gallery
[...] pełnoziarnisty + tuńczyk Jogurt chleb razowy/kasza/ryz/makaron+tuna+warzywa+orzechy/pestki/siemie Kolacja Chleb pełnoziarnisty + ser biały twarog,warzywa,oliwa stawiaj czesciej na kasze/ryz/makaron zamiast tego chleba,na noc bez wegli pamietaj o rozkładzie kwasów tłuszczowych w diecie 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
[...] posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę węgli z 2 posiłku i dodaj je w postaci płatków do posiłku [...]
ale ten art jest pewnie stary. omega nie bedzie kolidowac. wszystko ok. tauryne jadlem w roznych kombinacjach z kofeina, solo, przed treningiem, po treningu, na noc, w ciegu dnia. poprostu akurat ten suplement przetestowalem jak zaden inny i jak dla mnie placebo.itp jedynie w formie antykatabolika 3-5g po treningowo mozna dac, ale to lepiej na jej [...]
A czy z posilkow okołotreningowych gdzie brałeś krete usuwałeś z diety tłuszcz ? Trochę mi go pozniej wychodzi duzo w pozostałych 4 posiłkach...do tego na noc też trochę ograniczam.
meta 1-5 30mg ed deka 1-12 300-400mg ew susta 1-14 500mg ew odblok Hcg dajesz w 13tygodniu 5000Iu(1000iu bite co 2dni) 3 dni po ostatnim hcg dajesz clomid 50mg na noc przez 3 tygodnie. Hcg mozesz dać tez wczesniej jesli atrofia wystapi np od 7 tygodnia tym samym sposobem i kolejne jak napisałem w 13 tygodniu.
[...] chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka Ćwiartka arbuza Poczytaj posty podwieszone przed i po treningowy posilek VI Garść orzechów 2 jabłka Szklanka mleka Łyżka oliwy z oliwek orzechow nie jemy na noc bo ciezko strawne, zamiast jablek warzywa, zamiast mleka bialy ser poltlusty oliwa ok tylko malo jej dales
[...] vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to cała filozofia i urozmaicanie jedzenia
