Co teraz?:-)

Witam.
Ćwicze od września, staram sie nabrać masy i w sumie już mi to w miare wyszło (zaczynałem 64kg teraz waze 72kg), ćwicze 3 razy w tygodniu. W styczniu brałem Gainerka, na którym zrobiłem 3kg. Potem zrobiłem sobie przerwe (ja to nazywam regeneracją ) jakies 2tygodnie, wszystko cieżkie sie stało jak cholera ale to chyba dobrze. Teraz zamierzam znowu zacząc poważnie ciwczyć. Troche kaski mi wpadło do kieszeni i zastanwiam sie co wziąść, chodzi mi dalej o mase bo chudziutki nadal jestem...Może jakies pomysły, czy kupic sobie znowu gainerka, czy moze teraz kratynke juz moge wziąść...Mam do wydania jakies 150zł...
Odpowiedzi nagradzam SOGami może ma ktoś jakies propozycje...
Pozdro

dieta jest ?

btw...z kreatyna poczekaj...

Z dietą gorzej, bo jeśli chodzi o obiady to jem co mamuśa zrobi , z kolei inne posiłki, to mam swoje jedzonko które wpiernikam sobie i efekty dość są. Ale faktem jest ze nie mam specjalnie rozpisanej dietki, jem wtedy jak nie czuje sie pełny, czyli często . Myśle ze białka i węglowodanów jem dośc sporo, no ale na pewno nie moze to sie równać diecie. Co prawda na czas brania Gainera to sie sprężyłem i wtedy można było mówić ze miałem jako taką diete, ale mojej pordukcji czyli pewnie nie taka jaka powinła być dokońca...

//Myśle ze białka i węglowodanów jem dośc sporo, no ale na pewno nie moze to sie równać diecie///
czyli poczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

wylicz ile czego spozywasz i wtedy bedziesz wiedział czy dokupic białka/gajnera
bo na ślepo nie masz co liczyc na zbyt wiele

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:40:41

Poczekaj jeszcze z kreatyną, skoro uważasz że masz dobrą dietę to wejdź do działu odżywianie i dla wszelkiej pewności sprawdź czy czasem nie jesteś w błędzie. Na dzień dzisiejszy gainerek i na noc białeczko bedzie dobry rozwiązaniem, a jak się pojawia zastoje (czyli jeszcze w Twoim przypadku dużo wody w Wiśle upłynie) wtedy zapodaj kreatynkę.

A jaki gainerek i jakie białeczko byście polecili?

gainer mass xxl treca, ultimate whey gainer
białko treca, extensora