noc

[...] nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do mojej suplementacji.. jak bede miał więcej hajsu to jesli gainer to tylko ten.. bark przechodzi.. boli mnie już tylko z samego rana, musze go jakoś rozdrażniać przez noc.. pewnie ,żle coś układam się w nocy.. ale dziś już zrobiłem elegancko klatke.. prawie bez bólu.. minimalnie coś tam czułem..

[...] w niedziele po południu u niej zjadłem piersi z kurczaka + frytki.. i wypiłem jogurty oraz 2 porcje Mutant Massa z Six Starem... taki dzien.. musialem sie troche odprezyc hehe.. noc słabo przespana.. tzn. połozyłem się około 3 w nocy i przebudziłem o 5.. potem zasnąłem i znow sie przebudziłem... o 13 niedziele byłem w domu padnięty.. pozdr.

[...] techniki i trening z kolegą.. zbijanie.. uniki itd.. potem pare serii na worku i refleksówce na przemian... skonczylem cały zlany potem i ledwo żywy.. mysle,ze nieprzespana nocka też tutaj miała swój udział Dieta: Do domu wróciłem około 13.. zjadłem jakiś kisiel z owocami.. hehe i poczekałe juz na obiad.. zjadłem pomidorówke z ryżem [...]

[...] tylk caly czas z partyznatna sledze test, zeby nie bylo co do obecnych supli, daj wiecej glutaminy po treningu 10 - 15g nawet doliczajac do tego bcaa, kosztem tej na noc lub jeszcze lepiej tej rano rano to pozadne sniadanie - wszystko 'zalatwi' od ponad miesiac stosuje dawki 20-25g glutaminy , regeneracja bardzo dbora mimo mocno [...]

[...] Wynika to tylko i wyłącznie z faktu, że nie chcą łączyć tłuszczu z węglowodanami w obawie przed zalaniem się? Jak sprawa wygląda u Ciebie? 2. Czemu rezygnujesz z węgli na noc? Wiem że wiele osób robi tak z obawy przed tym, że organizm nie zużyje energii z węgli w czasie snu więc odłoży ją w postaci tłuszczu, z kolei tłuszcze trawią się wolno [...]

[...] nawet na potreningu.pl jest artykuł na temat spożywania całych jaj. Gdybym dobrze czuł się na tłuszczach to oczywiście całych spożywałbym więcej;-) 2. testowałem węgle na noc i jest to ciekawa metoda,lepiej się zasypiało i szybciej czułem się, że tak powiem wyspany bo często budziłem się przed budzikiem i dosypiałem na siłę%-). Aktualna dieta [...]

Nie boli Cię serce po wyrzuceniu żółtek? %-) Fajną opcję widziałem u Hekade, rano je z owsianymi same białka, a na noc odłożone żółtka z twarogiem - zdrowe tłuszcze + kazeina, stara szkoła kulturystyki :-)

[...] z ryżem i warzywami -miska orzeszków z lidla w panierce -ciastko migdałowiec i z nadzieniem truskawkowym z lidla -2 batoniki lodowe z lidla -kanapka oreo z biedry%-) -na noc wrzuciłem jeszcze 3 burgery domowe z bułek dyniowych, sera light w plastrach z lidla, kapusty pekińskiej i papryki, woła na 3 około 300g poszło i to by było na tyle%-) [...]

Uana noc widać %-)

[...] zagryzłem dwoma lodami zapiłem litrem tymbarka malina i acai i na pełnym wydęciu spać.... a i jeszcze ulgix trawienie na noc poszedł%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-07-25 08:38:25

[...] kap l-carnityna po całym treningu i cardio 30g białko, 15g bcaa, 5g leucyna, 7g tcm 100g ryż + 25g rodzynki + 20ml syrop klonowy 4. 250g chleb alpejski, 200g pierś, sałata lodowa, papryka, keczup, pasta paprykowa 5. zostało mi 450 kcal na dziś to chyba omlet jeszcze wleci na noc magnez 2 tab tribulus 2kap, b6 2 kap, top 10 chelated minerals 2xkap

[...] w opadzie z hantlami 4x12 A2. unoszenie z linkami wyciągu dolnegi 4x12 ostatnia seria NOS B. ściąganie do klakti podchchwyt z 2 sek rozciągnięciem u góry 4x10 C. narciarz 4x21 ost. NOS D. wiosło nachwyt sztanga 6x8 ost. NOS E. uginanie siedząc 5x36 BRZUCH 4 serie kółko CARDIO 20 minut steper węgli dziś 600g, może jeszcze coś wleci na noc%-)

[...] bez zdejmowania są trochę lipa, bo oko nie odpoczywa itp. Może jakiś paproszek albo coś miałeś, bo nawet na początku jak założyłem soczewkę to nic nie czułem. Ja mam zwykłe miesięczne ( ale te co trzeba na noc ściągać) nie wiem czy dobrze robię ale w takich soczewkach chodzę po 2-3 miechy, nie rozwalają się, dobrze widzę to po co kupować nowe :D

[...] siebie ręce w końcowej fazie na wysokości brody 2x10 + NOS-X F wiosłowanie maszyna siedząc 3x10 CARDIO 45 minut po treningu 45 minut wieczorem w diecie mała obcinka%-) wyleciało około 1000 kcal pożegnałem się ze 100g masła orzechowego na noc i z 1/2 paczki wafli%-) trzeba obcinać bo jest mały plan na ostatni weekend lipca i trzeba coś dociąć

dziś total wolne wczoraj pompa byłą sroga po przywaleniu na noc dnia poprzedniego 500g kartofli, 250g cornflakes, 100g wafli + 150g masła orzechowego i 5 x baton proteinowy 88-) KLATA/BARKI/BICEPS A1. rozpiętki lekki skos linki z dołu 3x12 A2. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x10 B. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x8 + dropset C1. wyciskanie [...]

zabrało mnie na chwilę ale już jestem%-) generalnie pierwsze dwa tygodnie sierpnia to sajgon%-) tylko dwa dni nie podjadałęm LOL a tak to grubo po bandzie zwłaszcza na noc po treningu%-) ale... Wracam do wypisek! i do diety%-) dzisiaj PLECY + KLATKA A1. ściąganie do klatki 5x20-10 A2. wyciskanie sztanga leżąc ławka płaska 5x15-10 ost 130kg B1. [...]

trening wykonany, jutro rano 5 pobudka w auto, potem pociąg i koło 12 trójmiasto i noc pełna wrażeń %-) BARKI/RĘCE A. unoszenie na bok z talerzami metoa 1 1/2 7 serii 2x5kg /30 2x10kg/30 2x15kg/24 2x20kg/20 B. wyciskanie hantli siedząc metodą Bpaka aby max zaangażować naramiennei i ciąle trzymać napięcie 6x12 do 25kg C. unoszenie/podciąganie [...]

sry za brak aktywności, ale od wyjazdu na kawalerski, mało czasu na pewno wracam ze wszystkim od wtorku zaraz uciekam do roboty, potem trening, pakowanie, rano chyba jeszcze siłka i potem wyjazd gdzieś w okolice Kalisza na wesele wrócę pewnie niedziela noc, poniedziałek wywóz gratów na Szczecin, więc jak mówię, wtorek już raczej luźniejszy%-)

sory łysy jednorazowy wybryk nic nie zaszkodził przecież pisałem, że bez ciśnienia i skromnie b jakby było to dziś właśnie byłbym pewnie po 12 kubkach i jutro kończyłbym zapas%-) dziś off na 22 30 na parę godzin do roboty więc noc z dupy%-)

[...] dolna faza 3x10+10 E. wyciskanie smith zza karku 4x12 F. szrugsy hantle 4x10 CARDIO 40 minut orbitreka z racji Black Friday na adidasie dobre promo na buty do siadów i trzeba się szarpnąć http://www.adidas.pl/buty-powerlift-2.0/S77950.html dzisiaj o 18 na personala potem wlecą łapki bo dawno nie leciały solo%-) na 24 do roboty więc noc w ryj%-)