SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
dzięki od poniedzialku jade ostro... venoma już biore drugi dzien.. 1caps.. jak na razie to tylko potliwosc wieksza odczuwam.. no i energia jest przednia..

nie wiem czy dzis dam rade na trening isc,bo cos mnie przeziebienie łapie.. gardło lekko pobolewa i z nosa leci jak z kranu.. musze chyba do poniedziałku sie wstrzymać z treningami.. zobacze jeszcze jak będzie jutro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
REDUKCJE CZAS ZACZĄĆ

kreatyne juz biore 2tyg.. powinna sie powoli zaczać rozkrecać.. venoma biore 2dzien po 1caps jak na razie zero jazd.. bcaa zaczałem też brać.. z rana po przebudzeniu poszło 5caps razem z kretka.. 30min później śniadanie.

zostało około 40dni na spalaczu + kreatynie

DAWKOWANIE SUPLI PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO

Treningowe:
rano po przebudzeniu: 5caps BCAA + 5g Glutamine + 3g Orotine + 3caps CR2
po śniadaniu : 1caps Venoma + witaminy
przed treningiem: Nitrobolon Energizer + 4caps BCAA.. przed hiit'em 4caps BCAA..
po treningu: 4caps BCAA + 5g Glutamine+ 3g Orotine + 2caps CR2
przed snem: 10g Glutamine + ZMA

daje to razem 24g BCAA w tym około 20g w okresie okołotreningowym. 20g glutaminy i około 17g kreatyny (w tym 7g w Nitro E przed treningiem)

Nietreningowe:
rano po przebudzeniu: 5caps BCAA + 5g Glutamine + 3g Orotine + 3caps CR2
po śniadaniu : 1caps Venom + witaminy
wieczorem: 3g Orotine + 2caps CR2
przed snem: 10g Glutamine + 5caps BCAA + ZMA

daje to około 10g kreatyny.. 11g BCAA.. 15g GlutaminyNieraz w wolne dni od siłki bede miał albo boks ,albo hiit.. wtedy dodatkowe 5caps BCAA przed i 5caps BCAA po wysiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9197
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
haha się okaże mam za sobą 2 redukcje.. każda daje jakaś nauczke.. pierwsza moja redukcja..była zbyt szybka i zbyt intensywna.. bez antykatabolików.. sporo miesa i siły wtedy poleciała.. z drugą (przeprowadzona na forum) było juz duzo lepiej.. ale to jeszcze nie to.. MAM NADZIEJE, ŻE TERAZ TO JUZ BEDZIE MEGA !!

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
nie bede sie powtarzał po porzednikach,
wszystko wzorowo
efekty bardzo ładne - pogratulowac tylk

caly czas z partyznatna sledze test, zeby nie bylo
co do obecnych supli, daj wiecej glutaminy po treningu 10 - 15g
nawet doliczajac do tego bcaa, kosztem tej na noc lub jeszcze lepiej tej rano
rano to pozadne sniadanie - wszystko 'zalatwi'

od ponad miesiac stosuje dawki 20-25g glutaminy , regeneracja bardzo dbora mimo mocno obciazajacych organizm treningow + wielu innych czynnikow
jeszcze pare rzeczy u mnie tez dochodzi ale poki co jestem zadowolony z takich dawek glutaminy , i zapewne niedlugo dokupie znowu jakies 0.5-1kg opakowanie i pociagne tak dalej juz bez kreatyn

dlaczego tylko 1 kaps venoma, i to po sniadaniu?
juz lepiej dorzucic do nitro3 przed treningiem w dni T (jak chcesz brac po 1kaps, w dni wolne na czczo z reszta antykatabolikow itd lykac)
reszta ok

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-14 13:48:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
No właśnie tak pytam tych co stosowali Glute.. to najważniejsza pora to po treningu i przed snem.. w takim razie zwiększe do 10g po treningu. Tylko zeby mnie nie przeczyściło hehe

venom przez pierwsze pare dni po 1caps..

później już idą 2caps.. jeden rano drugi przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
Ładnie się zabezpieczyłeś - sporo antykatabolików. Jeśli będzie dobra dieta to powinieneś byc bardzo zadowolony

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451
Efekty widoczne, wielkie to wszystko u Ciebie.
Ja bym robil redukcje do kosci.
Ale mysle, ze dobrze wybrales w swoim wypadku, po uwzglednieniu uwag Banana, bedziesz mial calkiem fajny plan i dobry zestaw. Pewnie bedzie widac znowu roznice.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
bardzo ładnie

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48427
Rip gdzie kupowałeś zestaw ALRI ile Cie to wyszło?,mozesz pisac na priv,jakbys mial jakies namiary na tanszy stuff
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co wybrac OSTROVIE CZY GAIN BOLIC 6000

Następny temat

Co lepsze?? jak myslicie??

Wiecej