noc

przy wbijaniu bolało potem przestało ale teraz na noc gdzie do uja jak dupsko boli biłem 0.5mm igłą a może większą bić ? aby głębiej weszła ?

jesli dobrze się oriętuje to 100mg w jednej dawce na noc. spoko, dzieki panowie. O to mi chodziło.

[...] ktory do tej pory jadam jest o 15 na przerwie w robocie . To mialbym zaczac o 19:00 do 20:00 trening , a po treningu potrzebuje porzadnego jedzonka ... a jedzac tak na noc po 21 musialbym , nie dziala na moj dobrze na moj brzuszek , ciezej bedzie go zgubic :( gdyz klade sie spac o 22:00 bo wsataje przed 5 rano znow do pracy ... hmmm jeszcze [...]

to zalezy od braków w diecie 'co mu sie bardziej opłaca' jesli dostarcza antykataboliczny kompleks kazeinianu wapnia i peptydu l-glutaminy i potrzeba jest tylko na noc (bez wegli) to moja propozycja jest ok jesli ma wieksze braki w diecie i musi uzupełniac w ciagu dnia to niech kupi serwatke :D

[...] + bułka żytnia pełnoziarnista 1,5 łyżki stołowej oleju lnianego daj mniej tł. + zamień tą bułkę na ww złożone typu ryż biały/ziemniaki. 5posilek 21 00 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej na noc unikamy ww. przed snem daj sam twaróg pół/tłusty + ew. warzywa. kompletny brak warzyw - daj do każdego oprócz po/przed treningowych. pozdrawiam

w treningowe porcja CP przezd treningiem, porcja No-Cre po treningu - mozesz zamiennie stosowac, raz CP przed treningiem, raz No-Cre w nie treningowe CP rano przed sniadaniem 30 minut, No-Cre 30 minut przed 4-5 posiłkiem lub na noc.

[...] diety pisze ze warzwa to NIEZBEDNY element w naszych dietach i powinno sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, salatki.. [...]

Po pierwsze Posty podwieszone w dziale Odżywianie i innych działach Po drugie Przerwij aeroby Po trzecie Zapisz się na siłownię Po czwarte Na noc musisz zjeść białko

Ja bym proponował na ostatni posiłek twaróg półtłusty najlepszy na noc

A możesz wkleić całą dietę rozpisaną będzie łatwiej coś zmienić. Na noc j/w twaróg najlepiej, możesz dodać trochę oliwy jak brakuje. Z mlekiem też uważaj nie pij go za często. Przed ostatni posiłek to zależy np. czy to jest posiłek po treningowy.

To i odblok spóźniony. Teraz to jak najszybciej, najlepiej już jutro, przybij 2500iu hcg i za 3-4 dni drugi raz. Po kolejnych 3-4 dniach wchodzisz z clomem i dajesz po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg chudy+2 białka z jaja zmieszane z twarogiem. To tylko sugestie z mojej strony co do jakiegoś zatrzymania katabolizmy potreningowego, bo [...]

SFD PP100%- b. dobry pomysl. Krete mozesz dokupic dodatkowo- mono. Prosta forma, przy dobrej diecie cie nie zaleje od krety. Mass activator to gainer, a nie bialko. carbo potreningowo jedynie. bcaa przed (1g/10kg mc). mzb mozesz na noc dac, witaminy po posilku.. spalacz bez sensu. pilnuj diety i treningu

ja mam podobnie, jjem o 15 pierś z ryżem, o 16 kefir i jogurt potem oo 17 trening do 19, odrazu po gainer i w domu po 20 ser biały kostka i chleb razowy x 2 kromki i na noc odzywka bialkowa pozdro

A po co się męczyć z rapida :PP Ja zassałem z torrenty.org :D Zostawiłem na noc i zassało :) Polecam film ;) Dużo można się dowiedzieć ;)

Dotychczas brałem same mono w proporcjach Tren. 2x po 5(5g przed i 5g po) i w nie Tren 5g na noc. Takie dawkowanie będzie dobre ? "monowodzian bierz tylko po treningu 6g, a cytrynian po 3-4g codziennie przed snem." Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-19 10:46:36

..jesli Ci zalezy na dostarczeniu bialka na noc, bierz jakies wolno-wchlanialne oparte na kazeinie , np SP80/prolongatum, ew.night protein blend z treca np jesli $ ograniczona bierz ostrowie i tesh bd dobra pzdr

j/w możesz tez dołożyc twaróg na noc zamiast białka w formie odrzywki Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-11-21 23:28:29

Dzieki wielkie! sam bym nad tym siedzial cala noc pewnie! A tak ogolnie wyglada spoko, rozumiem?

..dodam jescze ze pije trzy razy dziennie,rano na czczo,po treningu i na noc:{