ok czyli te 125g twarogu z rana dorzucic na noc przed snem czy juz odpuscic? gdzie moge dorzucic jeszcze bialka bo chcialbym tak z 3,5g dziennie jesc bo jestem na cyklu
charon dzieki za rady, pomysł picia oliwy z woda podrzucil mi wylliam i teoretycznie nie jest tak zle. ryz + oliwa nie zebym przesadzal tez mi sie strasznie jee.;/ na noc zrezygnowalem z oliwy gdyz jem twarogu zairniste i jest juz tam troche tłuszczy wiadomo ze mało i to nie to samo ale zasze... ewnetualnie moge dodac olej laniany który mozna [...]
+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz co do jajek przed snem, to jak chcesz bialko na noc dobre to bierz zwykly twarog i tyle jest to bialko wolno wchlaniane w sam raz na sen
Napewno nie ma takiego aminogramu jak jaja czy mieso, ja mowie ze serek wiejski jest kiepski w ciagu dnia, na noc zamiast twarogu jak ktos woli to spoko, bo latwiej i szybciej zjesc, chodz w 100g twarogu jest 22g bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to [...]
Na Twoim miejscu zróżnicował bym dietę gdyż główne źródło tłuszczu u Ciebie to oliwa z oliwek a białko to filet z kurczaka. Spokojnie dodaj do diety tłuste mięsa , ryby i dla czego brak warzyw w posiłkach przed i potreningowych ? Na noc lepszym wyjściem była bym pasta rybno-jajeczna , jajeczno-serowa, serowo-rybna. Pozdrawiam
Te jaja na noc to sobie zrób na maśle zamiast na smalcu. Ogólnie jakoś mało warzyw, mało warzyw to mało błonnika. Poza tym przy aerobach 7x/tydz. 2000kcal to dość spory deficyt kaloryczny, twoje ciało sobie myśli "Nagromadzę mu tkanki tłuszczowej, przyda mu się. Mało je, a dużo się męczy trzeba gromadzić tłuszcz". Do tego podnieś sobie ilość węgli [...]
[...] życze PS. Nie wiem, czy próbowałes tej metody, w sumie jest kilka (ja zawsze stosuje i mi pomaga, to tzw. babcine metody). Zrób sobie gorące mleko z miodem i czoskniem na noc, daj szczypte pieprzu do tego (ale nie duzo - musi Ci palić gardło - jesli to masz gardłowe problemy), ale to od razu przed spaniem. Dałabym Ci inny przepis, ale nie masz [...]
[...] bo dokładniejsze masaże poglebiają mi ból , o kuracjach wodnych :zimna ,ciepła , zimna , ciepła.... na łydki . Może kąpiele z solą. A mam pytanie odnośnie zamrażaczy bo nigdy ich nie stosowałem . Jak to działa w ogółe?? Jak będę sobie zamrażał na noc miejsce bólu to będzie lepiej ???? Na czym polega ich działanie??? Jeanette sog for you
[...] pogarszasz sobie na pewno ćwicząc z kontuzją czy dużym przeciążeniem mięśni. Ale wiadomo, że czasami zdarzają się takie sytuacje, że trzeba i już. Tak więc stosowanie ich na noc czy coś w tym stylu mija się z celem. Osobiście wydaje mi się, że to co napisałeś będzie ok: delikatne rozciąganie (pamiętaj o rozluźnieniu, nie szarpaniu, no i czas - [...]
[...] na proszkach ;) Ćwiczę sumiennie i jem dobrze. Czyli Universal lub Vitalmax DT 10g NDT 5g ? + białko codziennie ? Tylko białko kiedy brać, spotkałem się w necie że ludzie piszą np na noc albo po treningu. czyli jak? Ok, zrozumiałem białka nie bierze się na cykle, mogę brać prawie bez przerwy ? Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:14:24
Skoczyło Ci ciśnienie bo tak się często dzieje u świeżaków co zaczynają walić towar. Przeżywałeś całą noc i efekt był taki jak był. Jak rozumiem jesteś po 2inj, po takiej ilości nie potrzebujesz żadnego odbloku. Na przyszłość - trzeba dojrzeć mentalnie do towaru bo jak widzisz Ty nie dojrzałeś i się zesrałeś krótko mówiąc.
[...] kg masy ciała, tak do 100 g. Białka sporawo, ale w granicach rozsądku. Zamiast odżywki na śniadanie dałabym jajka, to i tłuszcze podbija i naturalny produkt będzie. Nie ma obowiązku jedzenia owsianki rano i twarogu na noc. Potrzebujesz rozdrabniac się na 6 posiłków? Warzywa są? Powinny być. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-08 08:18:57
możesz zejść do 100 mg przez 2 tyg i w ost tyg dać hcg 1000 j.m. co 2 dni tak wybierzesz te 2 ampy po ost hcg na następny dzień na noc zaczynasz clom 2-3 tyg po 50 mg
Dużo biegaj,jeździj na rowerze . Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz ) Albo spróbuj ćwiczeń na wyskok tylko o połowę sobie zmniejsz i tam do 6 tygodnia ćwicz i odnowa później dodawaj [...]
Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]
Pierwsza noc rzeczywiście nie przespana,ale wytłumaczyłem sobie że to z wrażenia,pocenia hmmm mam od zawsze, że mokry jestem w nocy cały jak jestem na cyklu,acha no i pierwszej nocy miałem dziwne palpitacje serca.Nie pisałem o tym bo myślałem że to zaszło w mojej Bani.... Trena podaje 75mg codziennie i jest to produkt firmy British Dragon
Jak możesz to sprawdź moją DIETE
