noc

[...] i troszke zdrowych tłuszczy... jadam 5-6 posiłków dziennie z tym że po tej 18 samej białko 0węgli i mam jak by ataki żeby je zjeśc w dużych ilościach a one mnie zalewaja na noc jak holera... do tego pijam sporo wody.Po siłce którą ułozyłem tak że kazda partai jest na osobnym treningu z czego wychodzi że ćwiczę 5 razy w tyg na siłce i po każdej [...]

[...] somu jak worce obiadek a toczesto albo cycek albo ryba surowka troszke ryzu albo ziemniaków . potem trening po nim małe uzupelnienie glikogenu.Kolacja to głównie tuńczyk na noc twaróg zjem nie mam ścisle tej diety ze jem w dzien w dzien to samo... aha oliwa z oliwek tam tez gdzies jest jak i omega 3.Koktajl jakiś do szkoły tez czasami biore no [...]

[...] kcal chodzę zassany od środka. wiesz nie chodzi o to ze nie mam ochoty jesc tylko jak wroce pozno zjem, polece na trening wroce zjem jest juz wieczor i ide spac bo wstaje w nocy 3-4 i ciezko mi znalezc az tyle czasu na jedzenie a nie chce sie mega na noc napychac, a nie jem tez za duzo przed treningiem bo sie chce dobrze czuc Zmieniony przez - [...]

[...] przed lub po pracy. Domer mam ta make ryzowa i stosuje ja pije w polaczeniu z bialkiem po treningu. DJ Dodo wlasnie orzechy wcinam 30 g na sniadanie do owsianki a na noc troche masla z nerkowcow, A boje sie zjesc 80-100 g orzechow dziennie nie chce miec zatwardzenia po takich duzych dawkach wiec max 30-40 g dziennie stosuje, Wydaje mi sie [...]

500mg rano i 1000g na noc ,nie przekraczaj z supli nigdy 2500mg

[...] Nic mu to nie dało./- Ma niskie morale. {8060}{8133}- Wie wiele o Seanie Connerym./- To za mało. {8143}{8175}Potrzebujesz szprycy. {8187}{8272}- Wątpię./- Przed nami długa noc. {8295}{8391}Był dla nas Siostrą Przełożoną/bo brał najdłużej. {8401}{8477}Jasne, że zarzuciłem działę,/przecież mam obowiązki... {8872}{8945}Rzucanie nałogu./Etap [...]

[...] ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... ===================================================================== http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/24431.mp3

Saida, polecam kosmetyki z tej strony -szczególnie to serum; http://www.galeria-natury.pl/product-pol-613-Bio2You-SERUM-PRZECIWZMARSZCZKOWE-do-twarzy.html Powinno się stosować krem pod oczy ,krem na noc i na dzie koniecznie z fitrem...jakieś maseczki algowe i serum :)

[...] z oliwek 5 <-- po treningu nie ma oliwy p6 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze całe 100 Kapusta pekińska 20 Ogórek 20 Papryka czerwona 20 Pomidor 50 Jeszcze jedno, o której trening?? Mniej więcej tak to wiedze. Na noc trochę za dużo warzyw, warto coś przerzucić na P3, bo on jest ubogi. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2010-05-04 11:58:03

[...] propa, tak jak pisalem wczesniej na hcg e2 podbije wiec miej to na uwadze, Pierwsze HCG 2x2500 co 3 dni i dalej 1666iu(paka podzielona na 3, zakladam ze masz 5000) co 3ci dzien, Odrazu po skonczeniu hcg zacznij clomid 50mg na noc Exe lecisz cale hcg i mozesz kontunuowac razem z clomem na nizszej dawce powiedzmy 2x25mg tyg, Tamoxifen masz ?

[...] to, że chciałeś mieć porządną rozpiskę chcesz inaczej, ok, staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze twaróg na śniadanie to średni pomysł kazeina na noc sprawdza się dobrze ale w śniadaniu? po co? lepiej dostarczyć jakiegoś szybciej wchłanialnego białka dużo osób je jaja ale jak zjesz se ten twaróg to tragedii nie będzie, [...]

[...] bialko/wegle 1:3, po treningu to samo i teraz pytanie...trening bede konczyl mniej wiecej o 19.30 skoro po 18 mam juz zaczynac, wiec po treningu oprocz tego gainera, zjesc jeszcze np.ryz lub makaron i cos kolo 22 na noc tunczyka i twarog, czy dobrze mysle? P.S dzieki Volcanodon za zainteresowanie, szkoda ze nikt wiecej sie nie odezwie.

ja p******e chlopie ty mosz pytania}:-( a budżet tez kozacki\-) to bierz jeden rano jeden po poludniu i poł na noc. roznicy pewnie i tak nie bedzie ale ja bym tak ladowal ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-15 18:41:58

[...] + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami DT carbo po treningu 4. kurczak z patelni ok. 300g + kluski 5. twaróg ok 300g białko na noc iiii czuć malizną jeśli chodzi o węglowodany... TERMINETOR69 w tak zwanej piwnicy zaczynałem, ja pewnie wszyscy ale szybko stamtąd uciekłem bo wyraźnie brakuje sprzętu

[...] 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki graham tu całkiem tragedia po 1 jogurt yyyy po 2 po co chleb na noc?? to tyle z mojej strony

za mało kalorii na noc dorzuć twaróg brak źródła zdrowych tłuszczów wogole poczytaj 10rad zywieniowych, i wroc

dieta wg 10 przykazan zywieniowych to zdrowy i dobry sposob na redukcje, bez glodzenia sie :) czekam na odpowiedz na moje pytania :) ja na noc jem chudy twrog, 100-150g lub tunczyka w sosie wlasnychm 130g. ps: czy "zastoj" w diecie to normalne? ile przecietnie trwa ? :(

meteor lozz ale wiekszosc ludiz woli wypic gainer aniz posiłek czego nie rozumiem .... wpi wychodze z innego załozenia wpi pije rano i na noc a po posiłku carbo i chwile pozniej obiad .... przed treningiem jem posiłek wiec nie mam deficytu

nieco zaniedbywany Zdarza mi się nie karmic go regularnie +np 2 przed pieczeniem i na ostatnią noc daję 3-4 łychy mąki i wody i śmiga jak ta lala w piekarniku dnia następnego bez dżrożdży;-)tylko że ja kiszę go 5-6 dni Brzydka pogoda, więc czas cos wyhodować

[...] posiłki można sklasyfikować na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy [...]