[...] nie podjąłem decyzji .... Jak już to chciałbym wystartować w EXTREME 2 , ale jesli go nie opanuję w najbliższych dniach to nie będę ryzykować.... Jest jeszcze kwestia godziny startu , ponieważ SBP jest przewidziane na samym końcu zawodów w niedzielę ... jesli zostanę na start to będę musiał albo wracać późną nocą albo zostać na kolejną noc ?
[...] akcesoryjny 230kg x 3 240kg x 2 250kg x 1 Jak widać samodzielnie zakładałem MONSTER-a i samodzielnie ściągałem ze stojaków. Gdybym miał dzisiaj pomoc , to skusiłbym się na większy ciężar końcowy https://youtu.be/6fx_uUnXC70 Odpoczywam do czwartku ;-D Od wczoraj wdrożyłem na noc , dodatkową porcję aminokwasów EAA 15g razem z Vitargo 25g .
PONIEDZIAŁEK Nie ukrywam że noc była ciężka....zbierałem meble ratanowe po ogrodzie , to tego u sąsiada mały problem z dachem wymagał pomocy kilku osób. Dopiero nad ranem coś się uspokoiło.... Waga rano 115,6kg Dzisiaj tylko klateczka , taka mini próba... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Potem wszystko [...]
Ta noc była dla mnie porażką {{:-( gorączka ,poty , kaszel i rano waga znowu w dół....111,9kg Co ciekawe bo dzisiaj apetyt powrócił , ale na koniec dnia było 111,5kg Jutro kolejny delikatny kontakt ze sztangą....przynajmniej taki jest plan. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/4/2019 10:29:58 PM
Napewno :-) ja dokupilem jeszcze nac z uns biorę na noc i rano wstaje wypoczety , poczekam i zobaczę jakie działanie z tadkiem będzie jak się rozkręcić :-)
[...] zacząłem odczuwać biceps 150kg x 6 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 170kg x 5 dwie ostatnie serie strasznie umęczone piąte powtórzenie.....biceps cały czas mocno bolał, na noc pójdzie Olfen w żelu i 75mg inj :'-( Klatka maszyna butterfly z obciążeniem X x 8 x 3 serie ...zszedłem trochę z obciążenia , bo nadal czułem biceps. Muszę bardzo [...]
Solcoseryl na noc weź :-) a ja właśnie wróciłem z twoich okolic :-) pogoda piękna, dopiero jak wracałem po 17 w Chrzanowie dosyć popadalo. Ja po dzisiejszym dniu mam opaleniznę ,,roboczą,, ..... przedramiona do łokci i kark ;-D
[...] GAINER ACCELERATOR + PRE-ARMED Na trening jakiś izotonic lub lekki napój węglowodanowy z dodatkiem BCAA 8:1:1 Po treningu TORENT + CREATINE MICRONIZED POWDER + EAA Na noc ........w zależności od wagi rozmyślam nad wprowadzeniem małej porcji GAINER-a + 2 caps CREATINE oraz 2 caps BCAA ??? Dzisiaj tylko jedna ale ważna grupa. Triceps wyciąg [...]
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc.
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
[...] ...trochę wczoraj malowałem w zamkniętym pomieszczeniu i chyba mnie lekko przymuliło {{:-( Już przed snem zaczęła mnie boleć głowa i z takim samym bólem się obudziłem , a noc była okropna. Trochę pochodziłem , rozgarnąłem śnieg sprzed domu żeby się stopił w słońcu ;-D i jakby się poprawiło....ale szału nie było. Waga rano 113,2kg Miały być [...]
[...] B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-) A to fakt...rzeczywiście ostatnio jakoś lepiej śpię , pomijając wczorajszą noc gdzie mi się fatalnie oddychało nosem ;-D
[...] lekarze zalecają nie było żadnego efektu dopiero od 2 gr fajnie się rozkręca, piascelina mieszane uczucia, kolagen dawka 20 gr długo się rozkręca i długo trzeba stosować, zelatyna coś chyba działało ale krótko piłem bo dla mnie ochydne jest a piłem rano 2 łyżki i na noc 2lyzki, robić miksa z takich dużych dawek ciekawie jak by to działało :-)
CZWARTEK Ponieważ coś mnie lekko ,,złapało,, jakiś stan podgorączkowy , to postanowiłem odpuścić sobie dzisiejszy trening .... Paracetamol 1500mg na noc i myślę że na jutro będzie zdecydowanie lepiej :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-04 19:17:15
[...] gdzie prawie cały czas starałem się nie podpierać kulami , poczułem spory dyskomfort oraz niestety bolesność. Wprawdzie ból minął już po chwili , kiedy tylko usiadłem lub podparłem się kulami.... Cierpliwość , cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość :-)) .....najważniejsze że już od 3-ech dni przesypiam całą noc , nawet zmieniając pozycję .
ŚRODA Waga rano 108,9kg ....żadnych zmian w odżywianiu , dodałem tylko więcej BCAA 8:1:1 oraz na noc 4g Glutaminy ...cały czas leci Kreatyna w Monohydracie 2g w dni wolne oraz 5g w treningowe po treningu. Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 x 4 serie Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 18kg x [...]
[...] Myślałem że to jednorazowy epizod , jednak potem zdarzyło się to jeszcze 4 razy w tym dniu . Były to dość obfite krwawienia , trwające dobrą chwilę {{:-( Dwie nie przespane noce ...masakra Na dyżurze zrobili mi tylko tamponowanie nosa i zastrzyk , ale na drugi dzień dalej to samo . Podczas wizyty u lekarz rodzinnego , dowiedziałem się że to [...]
[...] IG, najlepiej rano i przed treningiem. W każdym posiłku ładnie daj białeczko. Ja przed treningiem dałabym posiłek białkowo- węglowodanowy, tłuszczu jak coś to tylko troszkę, a po treningu na noc białeczko+ tłuszcz. Plus do tego dużooooo warzyw :) (o niskim IG oczywiście). Zapraszam do mnie- ja też babka i na redukcji Pospamuję Ci tu troszku
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
