noc

[...] źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, nie ważne czy to noc czy w ciągu dnia należy zjeść białko oraz węglowodany. Zrób coś z tym. Białka i tłuszczy za mało masz, dodatkowo te białka z nie zbyt dobrych źródeł. Więcej mięsa jadaj. [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: Trening będzie dodany jutro. Coś od siebie!: Tu będę zamieszczał informacje od siebie odnośnie [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 60-8x 14,5-10x 62,5-6x [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc naleśniki z twarogiem (proteinowe) 250g twarogu 4 jaja 30g whey 100 2 łyżki budyniu trochę mąki i 150ml mleka 0,5% Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 62,5-6x [...]

[...] wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu akurat dzisiaj omlet 3 jaja na noc serek wiejski 200g Trening: barki (wycisk) 4s 38kg-10x kaptury 4s 60kg-20x biceps (francuz) 26-10x 26-10x 26-10x (hantla o kolano) 6,5-10x 6,5-10x 9,5-10x Triceps [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc twaróg 350g Trening: DNT Coś od siebie!: Dzisiaj efekty były widoczne;) byłem bardziej "syty", i o to wlaśnie w tym chodzi.I jutro znowu kolejny trening [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 16-9x 60-10x 16-9x 60-10x 16-8x 62,5-7x 16-7x Plecy (wiosłowanie) (martwy) 42-10x [...]

[...] +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 50g ryżu 200g serka wiejskiego 50g ryżu 200g serka wiejskiego +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: barki(hantle) 4s 16-10x kaptury 4s 60-20x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x hantle 6,5-10x 9,5-10x 9,5-10x Triceps (francuz) 3s 24-10x hantle 3s [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata 55-10x 16-10x 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-7x 16-10x Plecy 42-10x 66-10x 44,5-10x 76-10x [...]

[...] atrofii to bym odpuścił :-) 4. W pogotowiu, nie ma co się faszerować bez sensu. 5. Do każdej tab metki/wina 2 kaps Essentiale, lecytyny sojowej, 1 tab hepa rano i 1 na noc w trakcie cyklu. Zostawiłbym 100 tab i po zakończeniu cyklu zjadł zgodnie z instrukcją czyli 3 x 2 tab ed 6. test całk, estradiol, prolaktyna, ob, morfologia, panel [...]

[...] poziom tłuszczu, który i tak jest znikomy, ale jak mam przy okazji spalić trochę mięśni, to wolę spalić to w sposób naturalny, bez efek itp. Więc czy ona nie pali mięśni tak jak speed (kiedyś po dysce mi spadło 3kg w jedną noc po pigułach ;-/). I ile białka trzeba jeść na efce, żeby zatrzymać katabolizm? (nie stać mnie na bcaa, ala i inne amino)

[...] minusów odchudzania jest fakt że możemy oczekiwać co najmniej małych strat w masie mięśniowej. Samo tracenie wagi jest bardzo proste w porównaniu do tracenia wagi przy jednoczesnym zachowywaniu mięśni. Efedryna wspomaga spalanie tłuszczu oraz pomaga chronić beztłuszczową masę ciała. Zostało to potwierdzone w badaniach z pomiarami poziomu [...]

Spoko B-Complex mam i stale sie suplementuje Do tego inne witaminki + ZMa na noc. Ale do cyklu mi sie skonczy. Zobacze jak z kasa. Moze tez dorzuce. Dzieki za wpis O postepach (o ile takowe beda) napisze

[...] krótki ale bardzo fajny treningi, niestety od kilku dni odczuwam ból prawej ręki i dał się we znaki na treningu Suplementacja rano: witaminy przed treningiem: 15g bcaa na noc: zma Dieta foty szamy :-D ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d216698342ef4cb79e2515f8ad497648.png Zmieniony przez - [...]

[...] spokój. To kolejna z takich nawracających przeczących biochemii i dietetyce, a opierających swoje teorie na kobiecych pisemkach. Szczególnie ta bzdurna teoria niejedzenia na noc;) Po prostu siły nie mam tego tłumaczyć. Ale niektórych nie interesuje rozpad białek, zwolnienie metabolizmu;) Szczególnie 12 kromek ciemnego chleba jest bardzo zdrowe i [...]

wieku 16 lat napewno nie będziesz trzymał ścisłej diety białka narazie nie kupuj, a kup za to miecha , unikaj słodyczy i nie jedz na noc węgli...

[...] tylko takiego gainera i stosował co jakiś czas ?? BRał bym gdyz chodze do szkoly tozapominam o posilkach to on ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 1000g Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 19:20:53 a i nie jedz węgla na noc - czyli w czym najwiecej jest zebym wiedzial ?? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 19:40:27

Ja mam wujasa w Grudziadzu i mozliwe ze niedlugo tam bede. Jak cos to dam Ci znac.. .. jaki dzien w moim zyciu byl najpiekniejszy ..? .. to nie byl dzien.. to byla noc.. "..Zycie nabiera sensu dopiero w wyobrazni.."

1 tab, 50mg - brana na noc.