[...] 200ml + Kakao 1 łyżeczka + Oliwa z oliwek 13ml)-szejk B 37,7 T 8,4 W 16,1 Kcal 293,6 // pieczywo razowe/pełnoziarniste, dałbym tutaj jajka z ostatniego posiłku a kazeiny na noc. III (obiad) - 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka B 31,5 T 2,9 W 78,5 Kcal 466 // makaron polecam z mąki durum albo razowy , brak zdrowych tłuszczy IV (przed [...]
[...] mi na żołądku, jak wcześniej pisałem ani razu sie nie wypróżniałem co zwykle zdarzało się 3 razy dziennie... aktualnie brak apetytu, parzę herbatkę na przeczyszczenie, na noc grubo się ubiorę + 3 białka z jajek + ZMA + polopiryna S. Będę walczył! Wypiska z dzisiejszego treningu za chwilę i relacja a jest co opisywać... To trzeba mieć [...]
[...] – niestety brak Inne – Z powodu złego samopoczucia trening przełorzyłem na dzień później. Czułem że coś chce mnie złapać… Fervex wypity, na noc grubo ubrany i rano już OK. Wypiska z soboty Dzień 35 Dieta – zgodnie z rozpiską Suplementacja – jak w DT Trening – wypiska; Piątek Biceps [...]
[...] i okolo 1800 kalorii. Jeden koktajl ma 250g, wiec zamiast pic 1 litr naraz rozlozylem na 4 w ciagu dnia po 250g. Prosze o podpowiedznie co moge poprawic, co jest zle. na noc czyste białko tylko , jeśli nie masz to dokup choć ostrowie za 30 zł masz 900 gram, pij sporo wody, powinno sie około 5 litrów dziennie ale pij choć 2,5-3 litry jeśli [...]
[...] Na problemy z trawieniem - digest hi-teca. Dieta : nie chce mi sie pisac Trening bedzie : 3dni on, 1 odpoczynek + pompowanie i rozciaganie miesni malutkimi ciezarami na noc. Aerobow brak. Od efektow tego cyklu uzalezniam dolozenie nastepnej 2tygodniowki na ostateczne (wakacyjne) zbicie mieska, tj. winka. Tyle, ze problem polega na tym, ze [...]
[...] suplementacja to idzie bardzo bardzo powoli... kupiem L-glutaminę : postanowiłem że będe brał 5 gr rano naczczo i 10 gr po treningu, w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 na noc....i pytanie czy brać ją przed samym snem....bo do tej pory przed snem piłem białeczko ....postanowiłem zrezygnować z HMB ze względów finansowych ale możesz mi poradzić [...]
[...] prawdopodobnie bedziemy mieli treningi popoludniu. Jesli tak to czy bedzie Ok jak bede robil tak: po przebudzeniu L-glutamine potem sniadanie i do tego bialko. Nastepnie w ciagu dnia gainerek, przed silka i po tez gainerek. Przed treningiem pilkarskim BCAA a po L-glutamine. Na noc bialko. Kreatyny wogole nie brac pod uwage? Moze byc taki uklad?
zapodaj se najpierw nadczo 3-4g L-G potem bialko ze 25g i sniadanie po treningu bulk+L-G no i na noc troche bialka tez ze 25g !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
L-G na czczo rano np. z sokiem pmarańczowym+po treningu od razu. Białeczko -do sniadania i ew.między posiłkami(kiedy bieda wbiałko) możesz tez na noc Bulk- zaraz po treningu +ew. kiedy bieda w węgle i kalorie między posiłkami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
L-G na czczo rano np. z sokiem pmarańczowym+po treningu od razu. PO 3-5G Białeczko -do sniadania i ew.między posiłkami(kiedy bieda wbiałko) możesz tez na noc PO OK.30-40G Bulk- zaraz po treningu +ew. kiedy bieda w węgle i kalorie między posiłkami. 100G PO TRENINGU 80 W INNYCH PORACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
[...] ze powinienem uzywac Protein(zaliczam sie do drugiej grupy). Ale boje sie ze strace na wadze bo słyszalem ze proteiny przysieszają metabolizm i spalanie tłuszczu a tego bym nie chcial. Czy to prawda? Chciałbym sobie kupic hitec protein 90% 2,5kg za 159zł z zawartością glutaminy 24% i brać raz dziennie na noc 30-35g. Proszę o jakis sugestie.
[...] w aminogramie czyli stosunku zawartości konkretnych aminokwasów. Na poziomie amatorskim dużego znaczenia to nie ma dlatego na okolice około treningowe warto WPC (koncentrat) lub WPI (Izolat) serwatki, koncentrat jest tańszy, a różnic między WPC a WPI nie zauważysz Znaowu na noc najlepiej mieszankę białka (Hitec 90) lub Night protein z treca
no dobrze...zrozumiałam dziekuje za cierpliwosc dziekuje obli qrwaaa zapeszylam bezbolesny @ dzisiejsza noc to byla trauma i ryk...dopadło mnie strasznie. poleciały 2 ketonale 50mg i jedna 200.myslalam ze jajniki sobie wyrwe!!szok jeden trening w takim razie opuszczam. nie nadaje sie dzis do niczego a tu do pracy trzeba jechac Zmieniony przez - [...]
Dzięki za pomoc. Pociągnę jeszcze temat żeby uzupełnić braki w wiedzy :D Piszesz żeby mleka na noc nie pić, dlaczego? W ogóle za bardzo nie rozumiem dlaczego się tyje od tłuszczu. Przy ww sprawa jest jasna- ww proste są szybko trawione, cukier trafia do krwi i jak nie jest spalony w wysiłku to jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa. A jak [...]
Witam odświeżę jeszcze bo widzę, że kolega Anis17 został zbesztany za dawanie porad:) Czy są przeciw wskazania picia mleka na noc? Pół godzinny przed snem piję odżywkę białkową (20g) z 200g mleka 2%. Powinienem mleko zastąpić wodą? Jestem na diecie redukcyjnej.
[...] a niektórzy chcą odżywiać się zdrowo, trenują, ćwiczą, piją 3l wody dziennie i doopa..zaparcia,gazy,wzdęcia i inne rewolucje!! już próbowałam śliwek moczonych przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, enzymów trawiennych i brakuje mi już pomysłów@@-) jeść, jem normalnie, jak zawsze. czasami jak w pracy [...]
no tak tylko ja zaraz po treningu klade sie okolo 22 wiec nie chcialem juz na noc wegli szamac. Moge zjesc banana po treningu no i przed dozuce tez cos
No wiesz jestem z okolic Opola,mam pod nosem dwa markety mniejsze ale tam makrela wędzona tylko jest,to możę 2-3 razy w tygodniu można szamać na noc najlepiej ją? owsianych dam 70 gr a ryż czy makaron do 80 gr przy posiłkach. wszystko u mnie na parze jest robione nic smażone nawet na teflonie czysta para:)
gratulacje dla Big Rona od fanow z NYC !!!!! Ronnie wygral i jak tak dalej pojdzie to moze sie zblizyc do rekordu Lee Haneya ( 8 tytulow ) czego mu serdecznie zycze. Pomimo szumnej nagonki na mistrza niestety nie obejzelismy przedturniejowej zapowiedzi walki Coleman-Cutler-Schlierkamp.Cutler zrobil dobre wrazenie ,choc niestety nie byl dopracowany [...]
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
