CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

A jak skończysz, to ponownie nie wcześniej, niż za 4 tyg.

wladnie skonczylem cykl V gr pierwszej
teraz bedzie regeneracja
przez 3 tyg cyklu silowego brałem carbo i białko , czy teraz podczas okresu regeneracji mam dalej je brac czy zrobic przerwe i zaczac je znów brac dopiero podczas normlanego cyklu?? (białka i carbo zostało mi na ok 2 tyg)

jeszcze jedno pytanie choc nie dotyczace suplemacji:
ile regeneracja powinna trwac w moim przypadku , 1 czy 2 tygodnie. choc cwiczylem ostro czuje ze tydzien starczy

Zmieniony przez - SiwyKL w dniu 2004-03-13 23:45:21

Carbo możesz odstawić,ale białko zostaw, to że jest się na regeneracji to nie oznacza że pokarm ma być gorszej jakości.

Skoro ostro ćwiczyłeś to 2 tygodnie się przydadzą, na trenowanie masz jeszcze dużo czasu.

aha czyli nadal ostro jesc i brac normalnie białko

sog

Można trochę mniej jeść bo mięśnie tak nie pracują, ale w podaży białka to bym nic nie zmieniał, co najwyżej można trochę zmniejszyc ilość węgli.

Mam pytanko: czy jest duża róznica pomiedzy proteinami a zwykłym białkiem serwatki? Jesli tak to jaka??? Ja np. jestem na cyklu redukcyjnym i wiem że powinienem spożywać dużo proein, ale czy zamiast protein mogę zastosowac izolat serwatki??

Serwatka to też proteiny. Różnice między serwatką, soją, kazeiną, białkiem jaja to różnice w aminogramie czyli stosunku zawartości konkretnych aminokwasów.

Na poziomie amatorskim dużego znaczenia to nie ma dlatego na okolice około treningowe warto WPC (koncentrat) lub WPI (Izolat) serwatki, koncentrat jest tańszy, a różnic między WPC a WPI nie zauważysz

Znaowu na noc najlepiej mieszankę białka (Hitec 90) lub Night protein z treca

Dzięki za odpowiedź, w takim razie kupię koncetrat- znalazłem dobrą ofertę - 5KG za jedyne 70zł.:)
Skoro mój trening kończy sie o 19, to po powrocie do domu łtknąć białeczko a przed snem tuńczyka, czy może na odwrót???
Podobnie po obudzeniu - lepiej białęczko czy tuńczyka???

Gdzie taka tanią serwatkę znalazłeś?

niby tania ta serwatka, ale coś zaczynam mysleć że to WIELKA ŚCIEMA!!! Znalazłem to w lutowym numerze "Kulturystyka i fitness - SPORT dla wszystkich" Jeśli macie ten numer i chilkę czasu to spójrzcie na 71 stronę, na sam dół i napiszcie mi co o tym sądzicie...
Czy to możliwe aby DOBRA serwatka tyle kosztowała???