FrOst
Witam, zakupiłem następujące składniki:
HMM.. UPARŁEŚ SIĘ NA JEDNĄ FIRMĘ NA DRUGI RAZ ZASTANÓW SIĘ BO KASE MOŻNA TANIEJ I LEPIEJ ZAINWESTOWAĆ, DLATEGO PODAM cI LEPSZE ALTERNATYWY
Olimp Gainer MCT - LEPIEJ XXL TREC
Olimp
Pure Whey Isolate 95 - TREC LUB EXTENSOR
Olimp Carbo - HITEC LUB TREC
Olimp Crapure monohydrate powder - ULTIMATE LUB TREC
Olimp L-Glutamine - TREC T6
Chce się upewnić, że dobrze wszystko przyjmuję, więc:
08:30 - 200ml soku winogronowego i do tego wsypuję 5g kreatyny i 5g L-G
09:00 - śniadanie
12:00 - 2 śniadanie
15:00 - obiadek
17:00 - Gainer MCT + 300 ml mleka 2% (zamiast 2 obiadku)
17:59 - 200ml soku winogornowego + 5g kreatyny
18:00 - 19:29 - trening
19:30 - Carbo + 5g L-G wsypuję do 200ml mleka 0,5%, mix i łykam
20:15 - kolacja
21:15 - 2 kolacja
24:00 - Isolat 95 białka + 200ml mleka 2%
24:15 - zasypiam
KREATYNĘ WEŹ PO TRENIGU, I ZA MAŁY ODSTĘP JEST MIĘDZY 1 I 2 KOLACJĄ
waga 88 kg, dziennie wychodzi mi 2,5g B/kg - 5,5g W/kg - 1g T/kg.
1. Czy dobrze ułożyłem przyjmowanie suplementów? OPRÓCZ KREATYNY TO TAK
2. Nie mogę nigdzie dostać oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? MOŻE BYĆ
3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są tylko kiszone), znacie może? OSOBIŚCIE NIE WIEM, ALE DUŻYCH RÓŻNIC NIE POWINNO BYĆ
4. Czy kukurydza z puszki jest dobrze przyswajalnym źródełem węglowodanów? LEPIEJ POSTAW NA PŁATKI OWSIANE
5. W dni nietreningowe przyjmować kreatynę i L-G tylko raz dziennie rano?
TAK