noc

a musisz jajka na noc jesc , ja bym nie zasnąl bo ciezkie sa strasznie, nie mozesz twarogu np

Dzis. Miala byc bieznia, a byl spacer dosklepu i powrot z torbami i wozkiem. Dieta utrzymana w. 100 %. Czuje wczorajszy trening. Od 18 cala noc w pracy. Pozdro Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-10 15:08:25

[...] godiznie, to pamietaj o posiłkach po- i przed-treningowych. Morales bardzo ładnie opracował przykładowa diete. Zobacz sobie. Fanie sie czyta i duzo mozna sie nauczyc :) Białko w kazdym posiłku. Im blizej wieczora tym daj mniej weglowodanów :) Ostatni posiłek moze sie skłądać tylko np. z twarogu i oliwy z oliwek, czyli bez weglowodanów na noc :)

[...] się po swojej pierwszej porażce w UFC, szybko rozprawiając się z Mishą Cirkunovem w walce co-main event gali UFC Fight Night 187. To była udana i stosunkowo mało pracowita noc dla Ryana Spanna (19-6 MMA, 5-1 UFC). Obiecujący zawodnik wagi półciężkiej Spann pokonał przez TKO w pierwszej rundzie Mishę Cirkunova (15-6 MMA, 6-4 UFC). 29-latek od [...]

[...] przeciwko Belalowi Muhammadowi na gali UFC Fight Night 187, ale nie oznacza to, że jego dążenia do otrzymania walki o tytuł wagi półśredniej zostały spowolnione. W sobotnią noc Leon Edwards (18-3 MMA, 10-2 UFC) zmierzył się w głównej walce z Belalem Muhammadem (18-3 MMA, 9-3 UFC). Była to pierwsza walka Edwardsa od ponad 600 dni. Walka została [...]

żadnego jabłka na noc, owoce tylko z rana i po treningu. Co do skóry, jeżeli bedzeisz gubił sukcesywnie, z głową i powoli to nie powinno być źle. Sam zobaczysz. Fat nie leci tylko z brzucha

Moja dieta polega na tym ze rano spozywam duzo bialka pozniej przed i po treningu dodaje wegle a na noc znowu jem duzo bialka bardzo dobrze sie z tym czuje. Co do skosu w dol, chce troszke podciac klatke, a cwiczenia czesto zmieniam wiec to jest tylko przyklad planu. Co do MC i przysiadow zaznaczylem ze mam uraz kolana, i nieraz nawet przy [...]

[...] Dwa tysiące to efekt jeszcze testowania i sprawdzania posiłków, w przyszłym tygodniu planowałem mieć już w miarę dokładnie 2500kcal To nadal mało? Jeśli tak, to czym podbijać? Obecnie mam docelowo białka 2.5, tłuszczu 1, węgli 1.8 Podbijać tłuszczem, czy węglami? A może w DT węglami, a w DNT tłuszczem? PS odżywki tylko na noc i po treningu...

[...] redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D

[...] z USA, którego jedna miarka zastępuje zapotrzebowanie dzienne na warzywa i owoce. Dobra alternatywa kiedy nie ma się ochoty na nie właśnie. Zobaczymy jakie będą odczucia po nim ;-) http://images69.fotosik.pl/500/23e354f63cbf1f32med.jpg i zawsze na noc przed pójściem spać leci probiotyk Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-01-06 20:23:55

[...] niż większość ludzi którzy go przeczytają. jeśli nie masz na celu potężnej sylwetki to nic nie zmieniaj, jeśli wytrzymasz taki reżim treningowy to bedzie lux. nie olewaj kolacji tylko posiłek bogaty w białko wolno wchłanialne na noc zastosuj.(2,5 km = 100 długości basenu 25 metrowego chyba jesteś Terminator a potem jeszcze siłka albo futsal)

[...] ! pisanie że są zbędne nie wydaje mi się na miejscu ! ) - ja polecałbym dawke BCAA przed treningiem ! Dawki BCAA j/w możesz podzielić na rano, przed - po treningu i na noc !! więc jak chcesz .. czy dają powera ( to nie odczujesz ) większa role odegrają w procesie antyktabolicznym niż by ci miały dać powera Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] W:16 65kcal Mleko spożywcze 2% 200g B:7 T:4 W:10 102kcal Kakao 10g B:2 T:2 W:4 45kcal Kiwi 50g B:0 T:0 W:6 28kcal tu daj twarog z oliwa owoc do sniadania i po treningu,na noc bez wegli,wiecej bialka ok.2,5 z roslinnym(staraj sie 1,8-2g zwierzecego) nie ma sensu jesc po 50g miecha,wegli po treningu i na sniadanie najwiecej chleb staraj sie [...]

[...] te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? dorzuc do owsianki,lub na podwieczorek byle nie na noc i potreningu 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie masy a [...]

dzis chce poswiecic noc i to zobaczyc , transmisja live bedzie? za strone sogacz

[...] który sobie chwalę. Proch bardzo dobrej jakości, nie bryli się; rozpuszczalność znakomita, a i piany praktycznie nie ma (a macham energicznie :D); w smaku (czekolada) rewelacja, z resztą jak wszystkie białka od Scitec'a. Dobre rozwiązanie w ciągu dnia bądź na noc, przynajmniej ja tak stosuję. Gorąco polecam produkt, wart swojej ceny zdecydowanie!

Dzień nietreningowy. Wrzucam miskę. http://imageshack.us/a/img15/6437/o2me.png Dobrze, że dzisiaj dnt, bo mój synek ząbkuje i chyba mu wszystkie zęby na raz idą :-{ tak więc noc nieprzespana i zapewne kolejna tak samo.

moim zdaniem to 1 tab rano naczczo i 1 na noc przed snem i gites:)

[...] chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko po treningu (głównie tuńczyka jem, prawie codziennie puszkę), twaróg na noc itd. Aeroby najlepiej rano, czy wieczorem?

[...] omega 3 + 1 tabletka cynku po 4 h 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte po 4 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte w 5 tyg cyklu wchodzisz na mono po ostatniej tabletce po 12 h bieresz cloma listek 12 tabletek 1 tabletka na noc przed snem po mecie także polecił bym ci hepatil 1 miesiac brać