noc

[...] nie przekraczaj 160mcg po 14 dniach 14 off czyli nie bierzesz po tym czasie znowu wchodzisz na clena 14 dni. dziel i bierz w rownych odstepach czasowych tylko nie bierz na noc tak do godz. 16 max bo mozesz miec problemy ze snem lub bierz jednorazowo rano np po posilku Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-07 22:58:01 Zmieniony przez - [...]

[...] stwierdził skręcenie kolana i naderwanie wiezadel. Ale ze wiezadla się nie zrastają byly to te naderwane rok temu poniewaz bol zszedl z kolana po 4 dniach (stabilizator na noc w dzień do szkoły itp) po tygodniu juz w nim nie spalem i zasuwalem bez niego bez kul i nie czułem żadnego dyskomfortu. W najbliższym czasie planuje się udać prywatnie [...]

Biore Mitotropin już 3 dzień i kolejna noc prze_ebana ;/ ide w kime koło 1 w nocy i praktycznie nie da sie zasnąć do 5... ps. drugą dawke biore około 16... co za h_j?

kanapki na noc? jak wyglada twoja dieta?

Kanapki na noc :D Mnie też trzymało od 16 do 4 w nocy i ogólnie pobudzony byłem. Teraz już wogóle nie czuje że biore spalacz.

:P a co nie można kanapek na noc wszamać ?:D hehe nie stosuje diety po co mieć wyrzeczenia jak sie nie startuje w zawodach:P ogólnie na sucho trenuje już 4 lata z przerwami, tzn miałem przerwe od maja do grudnia i od stycznia znowu ćwiczę, programu specjalnego też nie mam :P w miarę wyniki mam i w miarę wyglądam, chciałem teraz krate zrobić i [...]

[...] (w-f, czy gra w piłkę czy coś tam). Dieta: niestety słabo- staralem się jeść produkty wysoko białkowe nie będę się konkretnie rozpisywał (tak wiem ze to 70% sukcesu), na noc po bieganiu twarog(bieganie kolo godziny 20-21). info: wiek: 21, wzrost: 180cm. Efekty wagowe: 93-86kg w miesiac. Opinia o produkcie: Troche ciezko sie wypowiedziec na [...]

[...] masz 2 godzinny, wróciłem do domu byłem zmęczony i poszedłem spać o 22:30.. obudziłem sie 00:30 i to był koniec spania, za nic w świecie nie mogłem usnąć, obudziłem się już wypoczęty i całą noc oglądałem telewizje a czułem się jak bym spał 12 godzin ogólnie to jakoś dziwnie sie czuje a co do efektów to trzeba chyba troche jeszcze poczekać ;>

Daj 100g sera twarogowego zamiast 300., wywal jajka na noc i dodaj do posiłku oliwy/innego źródła tłuszczy. Pozdr. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2009-01-02 00:20:01

No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]

co tu sugerowac, skoro chyba znasz sie niegorzej od wiekszosci tu odpowiadajacych dieta dosc nietypowa, wiec sam chyba najlepiej wiesz, co robisz, jak dla mnie to malo kcal, ale sam zobaczysz skoro nie chcesz sie otluscic to moze mleko na noc sobie podaruj i wypij z woda? btw ja bym byl glodny na tej diecie przy tej aktywnosci a waze mniej

to co powiesz na to że jadłem 2 posiłki węglowe mniej na redukcji b+t b+t b+t ww + b shake po treningu b+t b a mleko pije od poczatku redukcji na noc , jest ok od tygodnia / 2 dodałem posiłek ww 40-60 minut po treningu a od miesiaca albo lepiej węglowe sniadanko rozkład posiłków mi pasuje , ale zwiększam ilośc kcal powoli żeby wejśc na mase [...]

[...] 4 różne ustawienia / opcje np dzisiaj trening 10:30 i treing 18 9 przed trenmingiem 12 po treningu 13 godzina po 16:30 przedtrenigowy 20 po 21 godzina po oo:00 na noc i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie [...]

[...] zamiar kupić taki zestaw: Białko WPC - SFD Protein + ( 26,4g białka / porcja ) - po treningu Białko wieloskładnikowe - SFD Complete ( 23,1g / porcja - w ciągu dnia lub na noc Gold Omega 3 sport edition Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap. ActivLab - Creatine Powder - 500g Do tego będę się starał trzymać zasad [...]

a co myslicie o spozywaniu 100 g bialka z wpc na noc albo wiekszej ilosci wpc przed treningiem bez wegli cel utrata tluszczu ?

[...] albo dwie kanapki czasami jak bywała możliwość w pojemniku pierś z kurczaka + ryż. Po szkole jakiś obiad domowy lub posiłek z uwaga na węglowodany (przedtreningowy) i po treningu coś z uwagą na białko + ww. Na noc serek wiejski, twaróg. Aczkolwiek nie jest to sztywno ustawione, nie zawsze jest to co mi potrzeba i nie zawsze mam czas na posiłek.

[...] sobie chodze 3 razy w tygodniu dla zdrowia,na worek tez chodze w kosza gram a wypić przy okazji lubie,dlaczego mam sobie odmawiać,chodzą takie muły na siłke pakują cały tydzien,zero tematów tylko siłownia na dysce sok męczą całą noc macają bichol czy przypadkiem spadków nie ma no żenada a podrzędny bokser podejdzie do pakerka 2 strzały i nokaut

dorzuć białka do śniadania , np jajka, a oliwę z oliwek staraj się też wrzucić do posiłku na noc

Nie musi być to oliwa, na noc możesz dać np. twaróg + orzechy

[...] takie zeby miec problemy w zyciu ale brałem wczesniej cloranxen- uzaleznia, przestrzegali mnie lekarze. brałem tylko miesiac ale nie ciagło mnie do tego pozniej teraz mam cos podobnego doraznie- alpragen. pomaga spac i uspokaja mocno, szczególnie kiedy czuje ze nadchodzi pomału. najgorsze sa wieczory i noc. smieszne to jest...zupełnie jak dziecko