noc

[...] 150g + kurak 1h przed białko 30min przed poszła miarka Horse'a + co było błędem nox ten nowy w srebrno - niebieskim opakowniu - trening był koło 21 a poszedłem spac 2-3 w nocy . Co do samego nox'a - okropnie pobudza i dzwine zejście miałem , smak limonka > niz znany juz do bólu tropicalny Jeszcze kwestia smaku białek XXL nutrition - [...]

najlepiej przed treningiem albo jeszcze lepiej na noc.

oki Dzieki zapodam na noc.... Pozdrawiam! Rado!

[...] dziennie 1,5 pudełka/m-c = 40,5 zł/m-c 1 kaps do posiłku Carbo 117zł/6kg 50 g po każdym treningu(średnio 10/tydzień) 2 kg /m-c 39 zl/m-c SP 80 209/3,75 kg 37,5g dziennie na noc 62,7 zł/m-c Wychodzi niecałe 290 zł (wg cen z sklepu OLIMPA) oczywiście przy założeniu że będziesz miał do dyspozycji kwotę, która pozwoli Ci na zakup dużych opakowań - [...]

[...] tak rano 4g, po treningu 4 g a resztę rozpuść w butelce wody i popijaj w cięgu całego dnia małymi porcjami - zapewnisz sobie w ten sposób duże dawki gluty kiedy jest ona potrzebna oraz zapewniać będziesz stały dopływ glutaminy w ciągu reszty dnia W dni nietreningiowe - 4 g rano i resztę w ciągu dnia (w butelce z wodą) dając większą porcję na noc

Isocool to bialeczko z wyzszej polki. Mozesz je smialo kupowac.Szybko sie wchlania. Na noc lepsze sa mieszanki z kazeina np Syntrax Matrix(najlepsze i najsmaczniejsze),Biogenix ProLongatum,Trec Nitroprogen,Trec Night Protein.

dzieki za odpowiedz. juz zamowilem isocool chce je stosowac tylko okolotreningowo, a na noc normalnie z sera bialego

[...] w Twojej diecie raczej mocno odbiega od proporcji 1/1/1. Możesz wykorzystać w diecie wołowinę niekoniecznie 0% tłuszczu, ser podpuszczkowy, olej lniany. -w posiłku na noc daj jeszcze trochę więcej białka 30-35 g. -owoce w dni nietreningowe daj raczej niskokaloryczne. -3 x dzień ryba raczej nie jest ok. Przy Twoim % bf raczej dałbym trochę [...]

dzieki Ellis. poszukuje oleju lnianego i wstawie go do diety, troche to poprawi sytuacje. bialko na noc zwieksze. rybe dam z kurczakiem/wolowina jezeli chodzi o zmiejszenie ilosci bialka to co proponujesz zwiekszyc ? tluszcze ?

Co ma Mamed do Cunga czy Cote, do chvja??!? }:-(}:-( I ciągle nie wiem, jak 4 rangi czarny pas w judo tak się potłukł przy zwykłym upadku... Dziwna noc.

I białko będę pił zaraz po obudzeniu II Jakie warzywa proponujesz i w jakich ilościach? V Na pewno dobry jest ten mój posiłek po treningowy ? VI Mi właśnie by było lepiej najpierw twaróg z chlebem a przed snem tuńczyka VII warzywa na noc? myślałem że trzeba samo białko Nie za dużo tych węglowodanów? aż 3g/kg mc

dlaczego jedną kaps rano i jedną na noc ? producent pisał chyba żeby dawać 2 kaps przed snem czy się mylę ? Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-03-21 19:22:46

[...] jednak jezeli chesz wykorzystac dzialanie polaczenia tych mineralow na poziom hormonow w orgaznizmie -> przyjmoj oba preparaty razem, przy czym magnez w jednorazowej wiekszej dawce (obliczonej na 300mg jonow MG)... najlepiej pod wieczor, na pusty zoladek (jako ze to juz chelaty)... przed treningiem, lub na noc. (zaleznie kiedy trenujesz)

Clarity dobrze napisał. Magnez, szczególnie z wit. B6 lepiej brać na noc. Również dla tego, że ułatwia zasypianie. Rano, mógłby Cię zmulić w szkole i na treningu. S. Ambroziak

[...] nie zjem ww w odpowiedniej dla mnie ilości mam ciągoty na wszystkie łatwo przyswajalne ww, a pieczywo jest łatwe i szybkie w przygotowaniu.. A na "wilczym głodzie" to się liczy. Dal mnie rozwiązaniem problemu są śniadania białkowo tłuszczowe (jajecznica na boczku, tak, wiem, mało kobieco),, a potem węgle w następnych posiłkach i sporo ww na noc.

[...] a poza tym są one bez wątpienia bardzie wartościowe i właściwsze pod katem dobrego żywienia niz wspomniane przez ciebie... trzecia rzecz odzywka- jest ona właśnie po to abys już nic nie musial jeść na noc- poza wspomnianym posiłkiem i jeśli dobierzesz go właściwie jak wspomniany serek i banan- a korzyśc wieksza i bezpieczeństwo bez wątpienia.

[...] koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. Muszę tylko kupić jakieś dobre białko na noc (zna ktoś, bo to treca podobno nie za dobre)? Aha czy podczas normalniej codziennej suplementacji(posiłki co 3 h) "zwykły" koncentrat białka wystarczy (Vitamin [...]

O czym Ty piszesz hardgejner? Tlusta ryba na noc jest swietnym rozwiazaniem.

na pierwszych 3 zdjeciach tego nie widać, jednak 4 pokazuje, że jest jeszcze co podciąć, stąd sugerowałbym jeszcze lekką wycinkę, na skórę natomiast takie zabiegi jak pilingi, czy kąpiele w solankach, suplementacja witaminą C na noc również nie zaszkodzi.

[...] w DNT lub basen). Trochę to śmieszne z tą skórą, bo przecież jest fajnie, ale jak to mówią „w miarę jedzenia apetyt rośnie” dlatego zapytam, jak sądzisz ogólnie jest szansa uzyskania estetycznego wyglądu za jakiś czas (pół roku/rok?) samym treningiem/dietą. Czy może po prostu przestać zawracać sobie tym głowę? Jakie dawki witaminy C na noc?