[...] pare łyżek oliwy z oliwek lub wspomnianego z pestek winogron. Przed snem piję białko 100% Whey Gold Standard firmy Optimum, 5 źródeł białka uwalnia do krwi przez całą noc aminokwasy przez co nocny katabolizm nie jest aż tak odczuwalny. Jak mam wstręt do białka to zjadam surową wołowinę w postaci tatara. Zamiast tego co Ci podalem często [...]
Ogólnie fajne zestawy ale do swojej suplementacji dorzuciłbym jakies białko na noc.... np taki zestaw.... -> Whey Protein 50 Machine-Man -> BCAA Xtra -> Crea Shot -> ZMA -> Night Protein Mix http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/32/Night-Protein-Mix -> ULTRA ENERGY [...]
[...] działał wręcz wyśmienie. Poprostu są pwne oczywiste założenia i tona nich się opiera takie zestawy. np. z rana "szybkie" białka, więc izolat lub mieszanka na noc coś "wolnego" itd. I uwierz mi, ze nie każdy wie. Jest bardzo duzo nowicjuszy, którzy szukają dodatkowego wspomagania diety. I szukają. Nie ma taki Jan pojęcia [...]
[...] już zupoełny luz;) Zestaw na redukcje: Mała kasa... Energon X 1000 lub ultra energy l-carnitine 600 60kaps. Thermo Shape plus ok 94zł. wieksza kasa.... l-carnitine 600 135kaps. CLA Green Tea body Fire 180 kaps. ok 160 zł osobiście jakies białeczko np na noc bym dozucił... Night Protein Mix Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-10-31 23:06:36
[...] był zadowolony z efektów, choć wszystko było ok (dieta, treningi, ilość i czas przyjmowania)... a jak poleciłem żeby kupił BCAA Xtra to aż był zaskoczony że tak dobrze poszedł;) siłe, czysta masa, brak retencji wody i dobre samopoczucie.... mówi że dużo lepsze od kreatyny;) Sam biore BCAA Xtra prawie przez cały rok;) tak samo jak białko na noc...
[...] to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... W ostatnim posiłku tłuszcz i białko, hm twaróg to białko przecież? Może nie najlepsze, ale podobno na noc warto go jeść, jednak nie? A jogurt dodałam do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je zastąpić? Na 1 posiłek dałam [...]
[...] zielona, groszek zielony, papryka zielona i czerwona, pomidor woda:2l, zielona 1l suple: tran, rutinoscorbin 120B/250W/rT owsiane/białko jaja/olej kokosowy/jabłko mintaj/ryż brązowy/oliwa z oliwek x3 jaja/ olej kokosowy Zawsze mam problemy ze wzdęciami(dokuczliwymi) po owsianych górskich. Mimo moczenia przez noc i zblendowania do omleta :-?
[...] Przed Snem -Twaróg Chudy Lub Półtłusty -mała ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy(Nie za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo [...]
[...] pekińską i marchwią, Na obiad staram sięwarzywa urozmaicać 4.Posiłek Po Treningu -Ryż -mintaj morszuck dorsz pstrąg tez nie bedzie zły -Banan 5.Posiłek Przed Snem -Twaróg Chudy Lub Półtłusty -mała ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy
Ok, dzięki za radę.Jeśli robię pastę z dojrzałego awokado, to wkładać je do lodówki na noc czy nie?I przeczytałem, że aby zatrzymać utlenianie awokado można zanurzyć w małej ilości oliwy-prawda to ? Mąki znaleźć nie mogę, znalazłem stronę tego młynu-jest to dokładnie -mąka żytnia razowa typ 2000, na opakowaniu pisze jeszcze żurkowa. Zmieniony [...]
[...] ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego przerobienie, ale co byłoby dobrym zastępstwem?Twaróg wolałbym tylko na noc, w końcu to też mleko :p.Dzięki z góry za odpowiedź i cierpliwość .
Dobra, a teraz już bez manii ortorektycznej. Chodzi mi o mleko. Nie,nie o to ze jest przetworzone. Po co mi rano kazeina? Przetwór mleczny zostawił bym na noc(kazeina),a rano mógłbym dołożyć trochę płatków owsianych, może 1 białko jeszcze.Wiem, że mleko ma dużo zdrowych substancji, ale sałata,pomidor, też ma wapń,magnez? :D
Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]
[...] jej luz i katuję inną:D Trenuję 5x w tygodniu Pn-Pt lub Pon Wt off Czw Pt Sob off Suple brane aktualnie to : AAKG,Beta-alanina,witaminki+minerały(zestaw dzielony na dzien i noc),magnez,ostropest(na wątrobę),jabłczan +mono kreatyny(od 9 dni), animal flex,melatonina,białko. Ogólnie forma zwyżkuję ale nie we wszystkim idę na maksa bo boję się [...]
[...] Trening - wolne Dieta - wolne Dzisiaj zjadłem m.in. 2 porcje hi-anabol 2 batony proteinowe 6 bułek żytnich z mix warzywami oraz dodatkami mięsnymi Kluski śląskie,350g kurczaka Kilka jajek oraz dużo płynów..jakieś 4 litry no i na noc pójdzie kazeina. A już jutro 10 tydzień zaczynamy zmagań. Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-03-03 20:24:44
Lubie go, ale ten wieczor w Moskwie to - Noc zywych trupow, w jego wykonaniu. No ale zobaczymy jak sie bedze ruszal w ringu ;-) Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-27 16:20:03
[...] na koniec 'Automata' s-f z Banderasem, roboty i zniszczony świat - ale już pewnie oglądaliście wcześniej, ogólnie wyszło w miarę ok, można obejrzeć 'Zanim nadejdzie noc' Cage w roli byłego agenta CIA, który po przejściu na emeryturę nie przestaje od 20 lat szukać swojego dawnego oprawcy - ogólnie film mdły, Cage ostatnio w samych [...]
[...] pamiętam, że najbardziej zachwycał mnie realizm, tzn stanąłeś przy samochodzi, to było słychać muzykę z radia przez szyby, było widać oddech głównego bohatera w zimną noc itp chciałem wedle 5 kupić xboxa, chociaż wcześniej miałem i sprzedałem, do dziś żałuję, bo kompa trzeba mieć konkretnego na nowe gry, siano na drzewach nie rośnie, [...]
Misja 7% BF. Realia ?
