noc

[...] dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. dopiero zaczynasz cwiczyc i od razu nakupiles tyle stuffu? co do makroskladnikow: bialko 2,2 g/kg masy tluszcz 25-30 % reszta wegle brak posilku na noc w tym rozkladzie co podales

[...] tłuszcze (oliwa z oliwek/orzechy/tran) i oczywiscie WARZYWA ZIELONE !! /KOLACJA/ Twaróg 99kcal (20b 3,5w 0,5t) Danio 216kcal (8b 25w 9,5t) =295kcal /28b 28w 10t/ Twaróg na noc z oliwą z oliwek. Co to za Danio? Ułóż sobie pełnowartosciowy posiłek tutaj. /Przedtreningowy/ tunczyk z ryzem /26,5b 24w 1,5t/ =220 kcal Moze byc. /Potreningu/banan 171 [...]

[...] Po prostu przez dlugi czas nie szanowalem zoladka, jem z doskoku, napycham sie, a nie ze mam sniadanie, obiad, kolacje, nic takiego u mnie nie funkcjonowalo, jadlem na noc, no duzo by pisac. No i lekarz stwierdzil ze do tego nerwy i musze trzymac diete bo juz tak bede mial ze mnie bedzie zoladek bolal jak bede zyl w stresie a do tego np. [...]

[...] mozesz owoc czy suszone,w 2posilku daj ze 3-4jaja wiecej chleba dodaj warzyw i ew.oliwe,w 3posilku lepsze mieso ale ze 100g conajmniej i ddoaj oliwy oraz warzyw,w 4posilku daj te jaja z przedtreningowego maslanke wywal,na noc dodaj oliwy i dawaj wiecej porcji ryzu czy kaszy,bo tka to masy nie zrobisz a zapotrzebowanie masz i tak ok.3000tys kcal

biale pieczywo? tosty? owoc na noc? poza tym - ta dieta ma bardzo malo kcal...pewnie betabolizm zwolnil i dlatego nic nie 'spada'

ja bym te warzywa pozamieniał troche na wegle złozone kasza ryż itp. na noc nie wpc ale ser biały bo wolno wchłanialny i jedno pytanie z innej beczki czy to ty może wczoraj kupiłas rower wyczynowy na alegro (stacjonarny ) bo byłem takim zainteresowany a o podobnym pseudo ktos kupił

[...] nawet ze smakiem, niestety z oliwą extra virgin cięzko było, może za duzo jej dalem czułem tylko jej smak, musiałem to przepijać jogurtem owocowym żeby przełknąć... i nie wiem teraz... na noc białko + tłuszcz, tylko ze raczej ciezko bedzie z ta z oliwa z oliwek, czy moze byc z mlekiem i kakao? Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-07 20:24:33

sa to troche inne bialka ,oba bardzo dobre ale htp jest wolniej wchlanialny , najlepsza bedzie kombinacja np serwatka rano i po treningu a htp na noc czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Mam cabaser i mam exe z apteki. Jak poleciec i ile? pol tab cabaseru co 4 dni? i to samo pytanie z exemestan , jaka dawka co ile? Rozumiem ze moge oba naraz na noc walnac? Pozdro

[...] ale na mojej ulicy mieszka afgan ktory rzuca na cale miasto to biale i ta brazowe to wiem jakie ceny sa za co.tak dla przykladu ci powiem ze tego za 20 to moglismy jesc cala noc i bylo git zabawa a po tym za 50 to juz raczej zabawy nie ma.sieknalem szczura i rozerwalo mi glowe prawie myslalem ze dostane zawalu.to sie nie nadaje do wciagania dla [...]

[...] Może się nie znam ale podczas poprzedniej redukcji głównym dostawcą białka był drób i łosoś i to co najmniej w 3 posiłkach do tego rano omlet z płatkami owsianymi i na noc twaróg chudy i nie potrzebowałem żadnych supli a waga leciała jak wściekła:D. Postaram się odkopać tą dietę plus dodam fotki swoje. Jeśli czas pozwoli zrobię z tego [...]

[...] jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko wchłanialne - będę dodawał do omleta z rana żeby był lepszy smak , a nie tylko owsianka na wodzie + jajka. Białko długo wchłanialne do twarogu na noc. No i tak dalej i dalej. Nie jestem jakimś początkującym w tej dziedzinie wyżej co możecie mi doradzić i w tym temacie wyłącznie chodzi o to.

Tak samo z białkiem. napisane: RANO I NA NOC i małym druczkiem(3x mniejszym) do uzupełnienia diety. :-D

Ta... do katabolizmu. W 'niektórych' działach komercyjnych też na to robią nagonke. Katabolizm... milion frakcji białek na noc bo katabolizm etc... nie dopadnie Cię, nie martw się.

A gdzie oliwa z oliwek? Biegi zastapil bym szybkim marszem.Na noc wiecej bialka.Jakos nie przemawia mi twoje rozplanownie posilkow.

[...] na słabą". Shevchenko trzyma pas od grudnia 2018 roku, co oznacza, że kolejna wygrana lub dwie dałyby jej niesamowite czteroletnie panowanie jako mistrzyni. W tę sobotnią noc w Singapurze, "Bullet" zmierza ponownie na linię ognia na UFC 275, przygotowując się do kolejnej obrony pasa - tym razem przeciwko topowej pretendentce Taili Santos. Jak [...]

[...] w rewanżu z Joanną Jędrzejczyk na gali UFC 275 może ponownie stanąć do walki o tytuł mistrzowski w wadze słomkowej. Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej w sobotnią noc znokautowała inną byłą mistrzynię Joannę Jędrzejczyk backfistem w rewanżowym starciu na UFC 275. Do oficjalnego zatrzymania doszło w 2. rundzie. Walka w limicie 115 [...]

[...] w wadze półciężkiej z dotychczasowym mistrzem Gloverem Teixeirą na gali UFC 275. Prochazka (29-3-1 MMA, 3-0 UFC) wykorzystał swoją pierwszą mistrzowską szansę w sobotnią noc, poddając Teixeirę (33-8 MMA, 16-6 UFC) w piątej rundzie na Singapore Indoor Stadium. Walka w stylu "akcja za akcję i cios za cios" jest kandydatem do walki roku, ale nie [...]

No wiadomo poto biore bialko wsumie biore je tylko na noc i po treningu i najwyzej jak sie w nocy obudze :D Xp biore tydzien ale ostatnio na treningu czulem juz lekka pompe wiec mysle ze bedzie dobrze ;)

[...] Dodajemy starte buraki i czekamy aż przestygnie. Następnie delikatnie łączymy obie masy. Przelewamy do kokielek i wstawiamy na minimum 20 minut do lodówki( może stać całą noc). po tym czasie wstawiamy do zimnego piekarnika i ustawiamy na 180 stopni( grzanie góra i dół). Gdy temperatura osiągnie założone 180 odliczamy czas( 10-15 minut) i [...]