noc

Osobiście uważam, że nie ma co przepłacać za drogie hotele, dlatego ja zawsze wybieram hostele, pensjonaty. Ostatnio będąc w Białymstoku nocowałam dwie noce w tym hostelu. Warunki bardzo dobre i do tego bardzo dobra lokalizacja z dala od centrum miasta. Ceny zaczynały się od 35zł/noc.

Sprawdziłem w dzienniku posiłków, i w dniu treningowym wychodzą następujące proporcje tłuszczy: 59/18/44 Natomiast jakbym wyrzucił te 20g oleju rzepakowego, i 20g oliwy na noc, i w obu przypadkach zastąpił olejem słonecznikowym w tych samych ilościach to proporcje wyglądałyby trochę lepiej: 41/36/44 Pytanie tylko czy zamienić na ten słonecznikowy?

[...] za 80 na miesiac i pier.dolisz wszystko w beret zarobki:budowa 10$ na start na godzine,jak ktos sie na czyms zna to 15-30$,bramka zalezy od klubu minmum 100$-do 400$za noc --tak tak 400$ nic zle nie napisalem. kuchnia zmywak to niewiem bo to dla leszczy robota latwosc znalezienia pracy:no problem mozna robic co sie lubi albo z czego jest [...]

1. Ogólnorozwojowe 2. 3-4 zbilansowane posiłki dziennie; dział odżywianie. Odżywki: za rok dopiero. 3. Bez sensu, po wrzuceniu aktywności fizycznej i poprawieniu diety będziesz lepiej spał. Ewentualnie kup sobie magnez na noc, albo magnez + witaminę c. 4. Możesz tak wyglądać za 4 miesiące, albo nigdy: genetyka.

no bo warzywa to węgle a węgli sie na noc nie je:) bo ich nie wykorzystasz i pojdzie w fat

Tam są sladowe ilosci tych węgli, nie przesadzajmy, większopsc na noc je, ja np. i nie zalewam sie tluszczem

noc mineła a wyników dalej nie ma. pozdro

witam! podbijam temat. mam podobnie jak załozyciel wątku - w środku nocy mam paraliżujący, kłujący ból pleców (najbardziej w okolicy lędźwiowej). gdy już rano wstanę z wielkim bólem i porobie kilkanaście minut ćwiczeń rozciągających ból mija... podobne ćwiczenia robię też na noc.

Moj pomysl na zjadliwosc - woda + ovopol - to mixuje i mam porcje na noc. Porcja poranna to ovopol + mleko + lyzka kakao rozpuszczalnego, czasem banan i do tego platki owsiane. Szafrani - nie zgadzam sie z Toba. Wg mnie to bialko jest dobre (moze nie wysmienite, ale z cala pewnoscia zjadliwe) i jesli ktos chce to bedzie je jadl. Ja osobiscie tego [...]

[...] posiłku. Nie wiem jak można nie móc dostarczyc organizmowi zapotrzebowania na kilocalorie, moze gdybym ważył 120kg to byłoby to rzeczywiście trudne. Jeżeli jesz białko na noc to równie dobrze mozesz sobie zjesc 10 białek jajka i na jedno wyjdzie pod względem dostarczenie kcal i budulca z białek. Jezeli jesz gainera po treningu to równie dobrze [...]

ja mialem na poczatku problemy ze snem, tzn strasznie plytki sen, wybudzalem sie w nocy i nie moglem spac dlugo jak zazwyczaj, przeszedlem na bicie rano i problem znikl, od tygodnia bije na noc i juz nie mam problemow ze spaniem

nie, nie, bo testowalem bicie rano i wieczorem, zawsze jak na noc bilem byla lipa, jak rano bylo ok, bilbym caly czas rano ale futurebody mi tak doradzil bo ten problem faktycznie znika z czasem

irko123 A nie lepiej Tobie wbijac rano i pozniej po treningu zeby odstep miedzy strzalami byl 6 godzin ??Wiele osob mi odrazalo wbijanie na noc i nie robie tego...I zastanawiam sie jak to mozna isc spac odrazu po wbiciu !!Najlepeij po wbiciu robic aeroby wtedy sie spla tluszcz kotry w naszym organizmie zalega !!

moze w twoim zalega nie no zart, nie mam tego duzo, bardziej kosmetycznie, dorzucilem od tamtego tyg T3, wiele osob radzilo mi rano ale te najwieksze knury, ktore juz na gh zeby zjadly jednak radzili na noc, rozne szkoly dlatego juz trzymam sie tej opcji bo bede co chwile inaczej wbijal, wale calosc odrazu, nie dziele dawki

Nio ja tez zanim wziolem czytalem wiele artykolow i radzilem sie znajomych i musze Ci powiedziec ze kazde zrodlo odrazalo mi branie na noc...Przeciez jak mozna isc spac jak wbijamy sobie hgh przeciez wtedy mamy w sobie tyle energi i nie czujemy zmeczenia podczas wysylku i w tym okresie po w wbiciu w pierwszej godzinie najlepeij isc pojsc pobiegac [...]

[...] szczegółowa, adekwatna do mojego celu? Zgodnie z nim, muszę nabrać 20 kilo. Mam jeszcze pytanie - czy nie za dużo tłuszczy w tej diecie? Chodzi mi o ostatni posiłek, na noc ponad 60 gramów? Czasami taka sytuacja jest z węglowodanami. Wiem, że to się później odkłada jako fat, z tym że chodzę spać późno, około 2-3 w nocy, być może się mylę i [...]

[...] basmanti + 250-300 g kurczaka/wołowiny + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od zaprzyjaźnionego trenera ze względu na zastój wagi) 2x dziennie do tego łyżka oleju z pestek [...]

[...] czy 4on czy inne im dłuższy i większe dawki tym większy odblok. Ja brałem m1t 20mg z androdiolem i 1200mg (bende brał od stycznia) i do tego 2 opakowania 6oxo. Po 4 tabsy na noc w ostatni dzień cyklu. Co do kretyny mozesz brac pod czas cyklu 3gr po cyklu robic faze ładowania i po tygodniu zejsc do 6-7gr na dzień przez 6-8tygodni Jezeli czegos [...]

[...] raczej jakos znaczaco na jego poprawe nie wpłynie ... Np na nadciśnienie możesz kupic prestarium. Choć watpie zebys go u siebie dostał. 6-oxo , ja proponuje 4 tabsy na noc brać, zaczynając PCT w ostatni dzień cyklu. I dobrze by było gdyby były to dwa opakowania 6-oxo. Androdiol bież w dawkach od 600mg ( 2 kapsy ) ja osobiście bende brał [...]

[...] (dobrej jaoksci), ten banan ewentualnie zaraz po. Nastepnie zjedz dobry posilek. Przed i po kazdym trengu dawaj weglowodany(ryz brazowy i basmati na przyklad) i bialko(piers to dobre rozwiazanie). Mleko ogranicz do minimum. Na noc mozesz dac twarog. Warzywa bez ograniczen po za posilkami potreningowymi. Popraw diete i wrzuc od nowa. powodzenia,