noc

możesz i konczac o 21;30 zjesc ryz z piersia,ja koncze trening o 22 i tez jem,wtedy kladac sie spac o 1 czy 2 w nocy pół godziny przed snem jem twaróg z jogurtem naturalnym rzodkiewką albo i bez i oliwa. Ktoś może powiedzieć że za późno jem posiłek potreningowy,jednak lubię ćwiczyć wieczorami i nie przeszkadza mi to;) krystian.wiciak jajka [...]

Zejdz z 2300kcal do 2100, bo aktulanie masz bardzo niski deficyt na poziomie 100-150kcal.Jajka wrzuc rano, a twarog na noc przed snem, wywal banana z ostatniego posilku i wrzuc go z rana ewentualnie po treningu, ja osobiscie nie preferuje cukrow na redukcji.Wrzuc sobie trening 3x w tygodniu np. klasyczny split ew fbw , po treningu aeroby 30 min 3x [...]

Popatrz na tempo ii zrób swój spacer. Cała noc bolało mnie biodro po tej akcji ....

[...] nie ma takiego preparatu który nawilzy ci skóre wieczorem tak by po umyciu rano Protexem była nadal nawilżona... Jesli koniecznie chcesz sie leczyc tak jak to robisz to na noc kup Cet badz Phys i dodatkowo na dzien krem matujacy Efaclar La Roche posay i to koniecznie! Tradzik powoduje nadmierna aktywnosc gruczołów łojowych, łój jest tylko [...]

wspomaganie w tym momencie moim zdaniem nie jest potszebne. jak chcesz schudnąć biegaj co dzień 40 min. ułuż dobrą diete i mniej jedz (warzne jest aby nie jeść na noc). Więcej o tym mozesz sie dowiedzieć w dziale odrzywianie i trening. p.s. z samego jedzenia l-karnityny nie zrzucisz masy. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten [...]

[...] git forma i kondycha zostanie a co do BCAA to jakiej firmy polecacie ? i kiedy stosować narazie miałem Hi-Teca ale taki sobie i po za tym różne witaminy omega , to na stawy, i jakiś uzupełniacz chyba kupie jakieś białko na noc bo nie zawsze mam czas zeby zjeść coś wieczorem a i mam jeszcze Izotonika od activlaba to zawsze w trakcie treningu pije

[...] biały ryż + lody /SFD/2018/5/15/2688419a7b814f68884b6ccf321d8ea2.jpg Mój dzień się dopiero rozpoczynał ;-) czekała na mnie jeszcze praca od 22 do 6. Zapowiadała się ciężka noc, bo wstałem o 8 i w ciągu dnia nie udało mi się zrobić drzemki. Natomiast do pracy posiłek składał się z: Kaszy jaglanej, chilli, migdały, czekolada, dużo owoców. Do [...]

instruktorzy i wuefisci sa zazwyczaj nadludzko ciency w porownaniu z tym jak sie zachowuja. A ja bede sie znal na rzeczy gdy bede 2 razy silniejszy(staz 18lat so far...) Jedz bialko i zero weglowodanow na noc. Pzdr.

[...] porażka, kaptur to są plecy miesien czworoboczny, to nie jest jakaś odzielna partia mięśniowa. Nie powinieneś trenować małej partii jaką jest biceps samotnie, szkoda na to treningu. creakong porcja raz dziennie omega 3 ok 1g epa i dha dziennie vit d nie wiem jakie masz braki ale daj zalecana porcje x dziennie zma też zalecana porcja na noc.

A czy bezpieczniej będzie te 200 kal z węgli dać w godzinach późnoporannych i wczesnopopołudniowych ? Na śniadanie o 6:30 jem białko z tłuszczami i na kolacje też. Rano unikam ww ze wzgledu na kortyzol, a na noc na redukcji jadlem węgle a na masie mam stracha, bo mam tendencje do zalewania - opony.

[...] 73 kg w jednym posiłku wciągnę więcej niż 50g ww ? Bo najbardziej odpowiada mi schemat 4 posiłków, a ciężko będzie zmieścić tyle węgli jeśli miałbym ich nie jeść rano i na noc. No widzisz naczytałem się że rano jest wysoki poziom kortyzolu a on odkłada ww w tłuszcz. Mówisz że to bajki, ale tonący brzytwy się chwyta, a zalewało mnie przy 200 kal [...]

[...] biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. Przed treningiem polecam kasze gryczaną i nie wiem czy ryż brązowy by się przed treningiem nadał:) Ten ser Twarogowy chyba powinien być na noc, ponieważ długo się wchłania, rano zjedz cos z jajkami np jajecznice. Wzoruj się na tym: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] idzie do przodu;-). Taka wytrzymałość dzisiaj zrobiona;-D. Od jutra zaczynam suplementację pod kątem redukcji: Thermo Speed Extreme Olimpu - codziennie po 2 tabsy Vita-Min Multiple Sport Olimpu - codziennie Hot - Activlabu - w czasie treningu SFD WPC Econo - w dzień treningu na noc No i mam jeszcze carbo z Olimpu, ale to już na wykończeniu jest.

odpuść clomid, kup dobry boster testosteronu, zma na noc i będzie git, i nie wbijaj sobie bo ci na glowe siądzie.

[...] Lipo6 przed treningiem, - horse power lub mono po treningu, - amino BCAA, jak sie rzebie to podstawa, - bialko serwatkowe, przewaznie uzywam Optimum Nutrition plus Kazein na noc, - glutamina przewaznie NAG firmy SAN, jak si rzezbie :) Reszta supli juz mnie nie interesuje, czyli m.in. gainer lub HMB. Dla mnie to strata kasy. Skoro jesz duzo a [...]

nie, na koniec ddnia węgle ładować ? Na noc ? Twaróg optymalnie z tłuszczami jakimiś np garść orzechów czy lyzka oliwy

[...] na siebie uderzenie McGregora. "Dana powiedział, że dostał kolanem w brzuch - uderzenie trafiło w niego. To słodkie, stary. Baw się dobrze. Ja będę kopał na serio w sobotnią noc." McGregor twierdził, że jego przegrana przez TKO w drugiej rundzie z Poirierem na UFC 257 była "niefartem", ale Poirier uważa, że odmowa przyznania się McGregora do [...]

[...] z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -- za malo warzyw w diecie -- za duzo sera bialego, daj go tylko na noc, zabezpiecza katabolizmowi ser bialo wolno sie wchlania, wiec jedzenie go w ciagu dnia nie jest dobrym wyjsciem, dodaj czasem jakies tluszcze zdrowe z ryb np. zeby nie [...]

spróbuj zalać mlekiem na noc powinno być lepsze

na noc twarog...jak nie lubisz to polubisz :P