I w tym tkwi sedno, że przez jedną noc masz kolesiowi wyprać, wysuszyć i wyprasować kimono. Czemu? Bo przez cały obóz ma jedno i może sie zabrudzić Ja miałem farta, bo mnie z racji wzrostu taki sensei wybrał, ale on z rodzinka przyjechał i nie miał czasu mnie męczyć... a może zapomniał ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
www.muaythai.pl: Rozpoczął się Międzynarodowy Turniej Pierwszych Walk MuayThai z kampanią MuayThai przeciw narkotykom. Rozstawiono 15 walk na Turnieju, tak aby zdążyć przed Galą "Noc Konfrontacji". Gala jest retransmitowana przez TVP3, 20 dziennikarzy uzyskało akredytację. Zapowiada się znakomite widowisko. Poniżej przedstawiamy [...]
pakowa nie przesadzaj wykrwawisz sie albo co, szkoda cie Może skorzystaj z okazji i odpocznij od tych że tak powiem "aerobów" czytaj katowania siebie, zregeneruj siły, odetchnij troche, tylko lodówke na noc pod prądem zostaw tak na wszelki wypadek. MyPowerMyPainMyReligion
no proste, że efki na wieczór nie biore, tylko ok. 15-16. aeroby będą + bieganie + rozciąganie o co chodzi z tymi węglami na noc? można jaśniej? chyba troche w tyle jestem z nowymi trendami
poczytajcie w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno [...]
No nie wiem w tamtym roku jechalem na owsianych na noc z oliwa albo wloskimi przez kilka tygodni i spalo mi sie tak samo a rano i tak musialem zjesc wegle bo mnie zasysalo ostro No ale nie bede smiecil to nie dzial odzywianie ;]
Cześć W sprawie tych węgli na noc to ja bym na twoim miejscu nie ryzykował ..tzn jeżeli robisz aeroby na czczo jako ostatni posiłek wrzuć na przykład mięcho czerwone z warzywami mnie po tym nie łapało tak szybko ssanie po przebudzeniu... Pozdrawiam
[...] o jakieś leciutkiej bombie? Chciałbym zaznaczyć, że mam dopiero 18 lat, a nie chce tak szybko startować z dopingiem. emigrantNZ nie robie aerobów na czczo, dlaczego węgle na noc są ryzykowne dla mnie? za każdym razem co zmieniam dietę to budzę się 2x w nocy aby sobie zmierzyć poziom cukru we krwi, jestem pod okiem diabetologa który wie o moim [...]
Moim skromnym zdaniem możesz wcinać twaróg przed snem, sam też bym nie kupował białka na noc. Odnośnie białka jest jest fajny artykuł na http://www.fight24.pl/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-bialku/
[...] gama wyboru smakowego dla każdego coś dobrego - czekolada, cookie cream, wanilia, truskawka - miarka w każdym opakowaniu produktu Osobiście preferuję spożywanie Caseiny na noc ponieważ ma wydłużony czas wchłaniania aminokwasów przez nasz organizm ( nawet do 8 godzin ) co zapobiega Katabolizmowi nocnemu, można ją również dodawać do różnorakich [...]
[...] najwiekszy posiłek ok 21, stawiam na 2 posiłki ;D Pierwszy bialko + tluszcz + troche wegli, a ten drugi białko + duzo ww + troche tluszczy i bardzo dobrze na mnie działa, na noc wegli sie najem i fajnie sie spi dodatkowo ;) ja uzywam tego do obliczania: http://iifym.com/iifym-calculator/ w DNT obcinam wegle do ~150g, a w DT daje ok 250. Zmieniony [...]
Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.
Kazeina powoduje wolne i rownomierne uwalnianie aminokwasow nawet do 7-8godzin. Mozna dac makrele bogata w tluszcz ale to niepotrzebnie spowoduje obciazenie przewodu pokarmowego na noc a efekt i tak nie bedzie taki sam. Jako bialko zapobiegajace katabolizmowi postabsorpcyjnemu kazeina a wiec i twarog wygrywa
[...] :-)) ale to inna kwestia zupełnie. Po prostu staram się walczyć z najgorszymi mitami w dietetyce sportowej : kwestia IG, Aspartamu, czy konieczności jedzenia twarogu na noc z oliwą itp, itd Kwestia przekonywania ''teoretycznego'' też nie jest rzetelna. Dlatego sam sprawdzisz na sobie jak to jest z ziemniakami i sam zmienisz zdanie już na [...]
[...] 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia w jakim stopniu może wpłynąć na dietę??? Pzdr przed samym snem by sie przydało zjeść twaróg zeby dostarczyć w nocy dopływ białka. Pro Longatum powinno byc uzupełnieniem diety,jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z diety to mozesz je zostawić na "czarne godziny" omega [...]
tak twarog z przedtreningowego dja na ostatni posilek a w przedtreningowym cos z wymienionych. przed snem twarog+tłuszcz,twarog jest najlepszy bo zawiera wolnowchlanialne bialko i przez dluzszy czas organizm dostaje bialko.jak chesz to mozesz dac odzywke ale ona troche gorsza na noc;p
[...] Po wczorajszych nogach ledwie łaziłem dziś a już mowa o siadaniu i wstawaniu }:-( Zwiększyłem dziś całodzienną podaż wody żeby się zregenerować na jutrzejszego Spartana. Na noc wezmę Iron Recovera jeszcze. Od jutra lekkie zmiany w diecie i treningu. Waga na dzień dzisiejszy 85,5 kg bez zmian od zeszłego piątku. CARDIO: brak - tylko w DT DIETA: w [...]
[...] dobre to ortodonta napewno o tym wie i coś podobnego zaproponuje. Drugie wyjście to aparat i myślę, że jeżeli wada jest niewielka to taki wyjmowany bedzieok... ( tylko na noc) i nie trzeba będzie inwestować w stały. Trzecia możliwość to licówki ( płatki naklejana na spiłowaną zewnętrzną część zeba) są barszo skuteczne i efekty kosmetyczne są [...]
Spartan Torso wg Fifi35
